Se han desarrollado muchos entrenamientos psicológicos y técnicas esotéricas, cuyo propósito es sacar a una persona de un estado de estrés y depresión. Varias técnicas también ayudan a encontrar la armonía con el Universo, la naturaleza, las personas que lo rodean o vivir en paz con uno mismo. Cada uno elige una técnica adecuada para sí mismo, la información al respecto suele aparecer en su campo de visión exactamente en el momento en que la necesita especialmente. Algunos leen afirmaciones, otros se despiertan al amanecer para tomar intrincadas asanas y yo les hablaré sobre la Respiración Holotrópica.
¿Cuáles son los beneficios de la respiración holotrópica?
La técnica de Respiración Holotrópica le permite lidiar con complejos, recuerdos negativos y ayuda a aumentar la autoestima. Luego de varias sesiones, el carácter de una persona cambia significativamente, quienes lo rodean ven como el callado comienza a mostrar sus habilidades y demuestra cualidades de liderazgo. Esta técnica conduce a una mejora en la condición física, fortalecimiento general del cuerpo y ayuda a combatir enfermedades del sistema respiratorio. Sin embargo, el principal resultado de las clases es un importante crecimiento personal.
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Al deshacerse de la negatividad, reduce el número de sus propios complejos, abre el camino al crecimiento espiritual. Después de algunas sesiones de respiración holotrópica, familiares y amigos comenzarán a notar cambios positivos en su comportamiento. Las sesiones regulares aumentarán su confianza en sí mismo y promoverán el crecimiento profesional. Con la ayuda de la respiración holotrópica, las personas se deshacen de los miedos, el anhelo, las preocupaciones sobre su futuro, la irritabilidad y el estrés para siempre. Las clases conducen a una conciencia más profunda de su propio yo, le permiten resolver las contradicciones internas. Además, aprenderá a concentrarse y a encontrar una salida a cualquier situación problemática.
No es necesario pedir ayuda externa, no todos los especialistas que prometen resolver todos los problemas pueden hacerlo realmente. Primero, debes volver hacia ti mismo, profundizar en tus experiencias internas y encontrar las respuestas correctas en ellas. Las clases de respiración holotrópica están acompañadas de música adecuada, y la alternancia de respiración rápida y profunda ayuda a darse cuenta de las causas de sus problemas y deshacerse de ellos para siempre por su cuenta.
La historia del origen de la técnica de respiración holotrópica
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La respiración holotrópica es la más poderosa de todas las prácticas respiratorias. Esta técnica fue desarrollada en los años 70 del siglo pasado por un psicólogo estadounidense Stanislav Grof. Ahora la respiración holotrópica sigue utilizándose en psicoterapia.
Desde mediados del siglo XX, las sustancias psicotrópicas se han utilizado activamente en psicoterapia con el objetivo de expandir la conciencia y la inmersión en su mundo interior. Durante esas sesiones, Grof notó que los pacientes que no tenían tiempo para lidiar con experiencias internas y recuerdos negativos durante su estadía bajo la influencia de drogas intentaron prolongar el efecto de los compuestos psicotrópicos debido a la respiración rápida. Este mismo método se utiliza para prolongar el estado de meditación profunda.
Cuando se prohibieron los psicofármacos, Stanislav Grof continuó entrenando con su grupo, aplicando el efecto de la respiración intensa durante las sesiones. Un día, un psicólogo tuvo la idea de dividir a sus pacientes en dos mitades. Al mismo tiempo, el primer grupo (holonautas) practicó ejercicios de respiración y el resto (asistentes) observaron el proceso. Después de eso, los pacientes cambiaron de lugar; así nació la práctica tradicional de la Respiración Holotrópica.
Metodología para el cambio de conciencia mediante ejercicios de respiración
El componente principal de las clases de Respiración Holotrópica son las respiraciones y exhalaciones rítmicas frecuentes y profundas. La música y el trabajo corporal ayudan a realizar los ejercicios correctamente. Las sesiones también incluyen esculpir, bailar, dibujar mandalas y discutir los resultados de las lecciones con otros miembros del grupo. El holonauta, realizando ejercicios estándar, introduce su conciencia en un estado alterado. Los sentimientos y resultados son únicos para diferentes personas, las experiencias son individualizadas, por lo que nadie puede decir de antemano cómo se sentirá durante la sesión.
En un estado alterado de conciencia, debes revelar tus deseos y sintonizar correctamente tu cuerpo. Como resultado de los ejercicios, el holonauta puede comenzar a reír, cantar o llorar. Es importante mostrar una reacción natural en el exterior y no olvidar el ritmo de la respiración. Las respiraciones profundas hacen que su experiencia sea más intensa y esto le permite deshacerse rápidamente de las experiencias negativas.
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En el proceso de practicar la respiración holotrópica, el cuidador protege al holonauta. La reacción natural del respirador puede ser la actividad física (bailar, agitar los brazos, etc.). El cuidador actúa como un ángel de la guarda, debe tener cuidado de que el holonauta no golpee a otro paciente. En este caso, el acompañante en ningún caso podrá hablar con el respirador mientras se encuentre en un estado alterado de conciencia.
Los practicantes de Respiración Holotrópica están prácticamente libres de requisitos y no se necesitan habilidades especiales para comenzar las clases. Ya en los primeros minutos, el holonauta novato se ajusta al ritmo general y comienza a sentir las experiencias interiores que antes le eran inaccesibles. No es difícil salir de un estado alterado de conciencia, el efecto desaparece cuando tu respiración se normaliza y vuelve a un ritmo normal.
Prejuicios y mitos sobre la respiración holotrópica
Algunos científicos se adhieren a un punto de vista peculiar con respecto a la respiración holotrópica: creen que tales ejercicios pueden ser peligrosos, ya que debido al exceso de oxígeno, en su opinión, las células nerviosas se destruyen. Sin embargo, esta teoría no es más que una especulación. La técnica de respiración holotrópica está oficialmente registrada por el Ministerio de Salud de Rusia como una forma de tratamiento psicoterapéutico.
De la experiencia de un holonauta practicante
Antes de la primera lección, discutimos casi todo: historia, teoría, experiencia de otras personas y el posible resultado de los ejercicios. Pero todavía tenía una vaga sensación de miedo, la confianza final en la seguridad de la sesión me ayudó a encontrar recomendaciones y explicaciones de los asistentes. Durante el diálogo, me hablaron de las contraindicaciones, el curso habitual del proceso, todo era lógico y comprensible, y el miedo a la novedad se disipó gradualmente. Después de eso, solo hubo la anticipación de una experiencia inusual, y junto con la niñera me puse en camino hacia nuevas impresiones.
La base de la práctica, como ya escribí, son las respiraciones frecuentes y profundas, pero no hay recomendaciones específicas para la profundidad y el ritmo de la respiración. En el proceso te orientarás y elegirás la forma más adecuada, lo principal es respirar de una manera inusual, no como solías hacerlo todos los días. A lo largo de varias sesiones, noté que alguien respira con la intensidad de una persona que sube escaleras, y alguien respira como un maratonista que tiene el último kilómetro que superar. Independientemente del método de respiración, los resultados fueron aproximadamente los mismos; el ritmo debe seleccionarse individualmente, guiado por sus sensaciones.
Las sesiones de respiración holotrópica no se pueden imaginar sin un acompañamiento musical rítmico. Se puede utilizar música tradicional o étnica, golpes de tambor o de pandereta para mantener el ritmo general durante toda la sesión. En la primera etapa, la tarea de la música es despertar tus sentimientos y recuerdos, los sonidos contribuyen a la liberación de la negatividad y luego se calman y relajan, preparando al participante para la meditación.
No tiene sentido describir qué eventos en mi vida tuve que atravesar nuevamente, porque tus experiencias serán completamente diferentes. Por lo general, al principio, el holonauta vuelve a los eventos de la infancia, a veces incluso recuerda el momento de su nacimiento. Todas las sensaciones y eventos no aparecen en la pantalla, como en una película; los experimentas repetidamente con todo tu cuerpo. Es posible que no escuche lo que otros estaban diciendo en este momento, pero recordará las emociones que causaron sus palabras. En dos o tres sesiones, las experiencias de los niños se procesan por completo y se pasa a la siguiente etapa de autoaprendizaje. Es entonces cuando puede pasar a comprender los problemas actuales y las circunstancias de la vida.
Es importante que durante la sesión tengas un tiempo libre, por lo general una lección requiere de dos a tres horas, pero si es necesario, se puede extender. Con el aumento de la respiración, el cerebro se satura de oxígeno más de lo habitual, lo que conduce a cambios temporales en la condición física. Si el problema no se pudo resolver en una sesión, entonces, antes de abandonar el estado alterado de conciencia, la niñera debe ayudarlo a aliviar la tensión.
