El sueño lúcido (OS) es un estado alterado de conciencia especial que es fundamentalmente diferente del sueño ordinario. En un sueño lúcido, la realidad y la claridad de percepción del espacio circundante no es inferior al objetivo y, a veces, incluso parece incluso más brillante que en el mundo físico. Al mismo tiempo, el durmiente recuerda que está durmiendo.
Recordar o ingresar al sistema operativo desde un sueño ordinario se siente como pasar por una tubería: como si algo estuviera siendo succionado hacia otro mundo paralelo. Este mundo es impermanente y cambiante, a diferencia del mundo terrenal, y por lo tanto, la conciencia se puede preservar aquí solo con una concentración total de atención.
Manejo de la atención y práctica de sueños lúcidos
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La falta de concentración convierte el sueño lúcido en un sueño ordinario, por lo que muchas técnicas de ensueño tienen como objetivo desarrollar la capacidad de controlar su atención: a través de la contemplación de objetos o deteniendo el diálogo interno. Estas técnicas desarrollan el hábito de regresar a la meta que se ha fijado, lo que aumenta la conciencia, tanto en vigilia como en sueños. Uno de los métodos para entrar en un sueño lúcido es desarrollar el hábito de comprobar la autenticidad de la realidad, preguntándose: "¿Estoy soñando?" o regresar uno mismo al estado de presencia - "Yo soy". Este hábito aumenta las posibilidades de recordarse a sí mismo en un sueño y entrar en SO.
Concentración en el sueño lúcido: arreglar la realidad
Fijar la atención en las manos es uno de los métodos más efectivos que utilizan los practicantes para mantener su atención en un sueño lúcido. Después de todo, ingresar al sistema operativo es solo el primer paso. Y también es importante poder no volver a conciliar el sueño inmediatamente después de entrar. Para este propósito, será útil tocar los objetos de un sueño o su examen detallado.
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La concentración en los objetos del sueño lúcido ayuda a mantener la relativa estabilidad de la realidad del sueño, evitando que flote constantemente. El espacio circundante en un sueño lúcido está sostenido por la conciencia, pero también puede ser una pista que la conciencia mantiene, mientras mantiene su conciencia. Aunque, en el segundo caso, las manos siguen siendo un objeto de fijación más universal, porque siempre están con nosotros. Sin embargo, también puede suceder en el SO que los objetos para llamar la atención estén ausentes, aunque se trata de casos aislados.
Por experiencia personal
Una vez, parecía estar en un sueño lúcido muy inusual. Todo alrededor era completamente blanco. Al principio mi mente decidió que el espacio alrededor estaba limitado por paredes blancas, pero cuando traté de encontrar al menos una base sólida, resultó que no había pared, ni piso, ni siquiera mi propio cuerpo.
Si trazamos paralelismos con los sistemas esotéricos de la jerarquía del cosmos, podemos suponer que terminé en el punto cero de Alva, que los antiguos llamaban la profundidad última del universo. No hay divisiones ni manifestaciones en este mundo. Las paredes, inicialmente delineadas por mi conciencia, probablemente fueron producto de la mente, que no fue capaz de aceptar inmediatamente un estado tan inusual. En esa realidad, lo único a lo que podía aferrarme para mantener la conciencia era sólo un recuerdo de mi existencia, "yo soy", porque simplemente no había otros objetos para fijar allí. Habiendo dominado este estado, la práctica de los sueños lúcidos ya no necesitará la fijación en los objetos visuales, lo que expande significativamente los horizontes de la experiencia posible.
Visión científica
El fenómeno de los sueños lúcidos se ha confirmado científicamente de forma experimental. Durante el experimento, los soñadores pudieron demostrar su conciencia durante el sueño transmitiendo una señal con un cierto movimiento ocular. Al mismo tiempo, resultó que la entrada en el sistema operativo es más probable durante la fase REM del sueño, que dura de 5 a 15 minutos. Esta etapa se encuentra en el umbral de la vigilia, y es durante este período que una persona sueña.
La fase de sueño REM comienza aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido, después del sueño principal y más largo: el sueño de ondas lentas. La fase de sueño lento o profundo está asociada a procesos de recuperación. Durante esta fase, todos los procesos del cuerpo se ralentizan, la actividad muscular, la respiración y el pulso disminuyen.
Durante la noche, el cuerpo humano pasa por varios ciclos de sueño, de lento a rápido. Y con cada nueva repetición, la duración de la fase de sueño lento se acorta y la fase de sueño REM, respectivamente, más larga.
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El agotamiento severo de energía puede llevar a una exclusión completa del ciclo del sueño de la fase rápida, por lo tanto, el punto clave en la práctica del sueño lúcido es garantizar un descanso adecuado. La falta de sueño y la fatiga crónica reducen drásticamente no solo la posibilidad de ingresar al SO, sino también la probabilidad de ver y recordar incluso los sueños inconscientes.
Técnicas de sueños lúcidos
De hecho, los sueños nos visitan en el umbral de los estados de conciencia: el período en el que nos dormimos o nos despertamos. En base a esto, hay dos opciones para ingresar al SO:
Técnica de entrada directa al sueño consciente
Esta opción es la más adecuada para la práctica diurna. El sueño a la mitad del día suele ser poco profundo y ligero, a nivel de la siesta, sin entrar en una fase profunda, lo que hace más probable el acceso directo al sueño lúcido.
Esta técnica de entrar directamente en un sueño lúcido es preservar el recuerdo de la presencia de su conciencia, junto con la observancia de la completa inmovilidad del cuerpo. En este método, el problema principal es precisamente la preservación de la inmovilidad, ya que el cerebro, al verificar la conciencia en busca de desconexión, puede enviar varios impulsos al cuerpo. De repente, puede sentir un hormigueo, picazón o la necesidad de cambiar de postura en algún lugar. Sin embargo, resulta que el cerebro puede ser engañado: detener el diálogo interno y los movimientos físicos conduce a quedarse dormido después de unos 15 minutos.
Además, este método se utiliza en la práctica matutina, cuando el cuerpo ya se ha recuperado por completo durante la noche, pero aún no se ha despertado por completo. Este método ayudará a establecer un pitido corto a una hora determinada, antes de la hora habitual de despertarse. Se considera que el horario más favorable es a partir de las 5 de la mañana.
Una breve señal sonora para la conciencia será suficiente para sacarlo del sueño inconsciente, pero tampoco será suficiente para que entre en plena vigilia. Por lo tanto, se encontrará en ese mismo estado de umbral, que algunos practicantes denominan fase. Además, su tarea seguirá siendo mantener el conocimiento de su estancia en el sistema operativo, lo que ayudará a las prácticas de concentración sugeridas al principio del artículo.
Técnica para despertar del sueño normal
Esta técnica de sueño lúcido implica recordarte a ti mismo directamente en un sueño. Para ello, se recomienda realizar una verificación de la realidad de vez en cuando durante la vigilia con antelación.
Ejemplos de verificación de la realidad:
- Chequeo de tiempo. Si miras tu reloj en un sueño, apartas la mirada y vuelves a mirar, la hora será diferente. Lo mismo ocurre con las letras;
- Intente despegar, atravesar una pared o hundir la mano en un objeto sólido. Es cierto que a veces incluso en un sueño resulta imposible;
- Mira tus manos. En un sueño, las líneas de las manos serán diferentes;
- Pensamientos sobre el pasado. Piense en dónde estaba antes de llegar aquí o trate de recordar ayer;
- Cuente sus dedos. En un sueño, su número puede ser más o menos de diez;
- Trate de respirar con la nariz cerrada;
- Alcanza el techo;
Hay muchas más opciones para verificar la objetividad de la realidad. Puedes utilizar accesorios: por ejemplo, llevar un anillo o pulsera sin quitárselo, revisándolo de vez en cuando táctil o visualmente. Puede configurarse señales sonoras para el período de sueño y vigilia, asociar la conciencia de sí mismo aquí y ahora con alguna acción: por ejemplo, atravesar puertas, revisar el correo electrónico o leer SMS. Para obtener el mejor efecto, debe utilizar diferentes métodos, incluso mejor creando el suyo propio.
Una técnica alternativa para entrar en el sueño lúcido
Otra técnica alternativa para ingresar indirectamente al sistema operativo es establecer una intención antes de quedarse dormido. Convencionalmente, esto se puede vincular a la frase "esta noche tendré un sueño lúcido". Sin embargo, el punto principal aquí no está en las palabras, sino en el mensaje de voluntad fuerte que está incrustado en ellas. Una vez formado el mensaje, debe apagar el diálogo interno y quedarse dormido. La recapitulación preliminar del día y enfocar la atención antes de acostarse, por ejemplo, en el chakra del corazón o en una imagen agradable que le gustaría conocer durante la próxima práctica de ensueño, ayudará a deshacerse de los pensamientos obsesivos.
Elena Zakharchenko
