¿Ha oído hablar de dolencias como "dedo de teléfono inteligente", "muñeca selfie", "síndrome del cuello de la computadora" o "joroba de computadora"? La obsesión por diversos tipos de dispositivos incluso antes de la pandemia tuvo consecuencias negativas para muchos, y más aún hoy. Sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades de nuestro tiempo - en el artículo.
Antes de la pandemia de coronavirus, nuestras vidas ya estaban llenas de ejemplos de uso excesivo de innovaciones tecnológicas. Lo hemos visto en todas partes: cuando viajamos en transporte público, en paradas y estaciones, en centros comerciales, en el lugar de trabajo, en restaurantes y cafés, en cenas de vacaciones con familiares e incluso en casa, todo el tiempo usamos teléfonos inteligentes y usamos auriculares.
En las condiciones actuales de autoaislamiento, el uso excesivo de gadgets se ha vuelto aún más evidente: al despertar, los niños y adultos comienzan el día con los teléfonos inteligentes en la mano y se duermen con ellos.
Hoy en día, el número de usuarios de teléfonos inteligentes llega a más de 3 mil millones de personas, y la obsesión por estos dispositivos tiene un efecto catastrófico en nuestros cuerpos.
norte
En este artículo queremos hablar de los problemas de salud más graves que surgen con el uso prolongado de los gadgets, así como de los métodos para su prevención y tratamiento.
PULGAR TEXTER
El nombre científico de la enfermedad es tendinitis de De Quervain. Este es un tipo de inflamación que afecta a los tendones y sus ligamentos responsables del movimiento del pulgar (extensores del pulgar). A menudo ocurre como resultado de una gran carga en el pulgar, por ejemplo, al escribir en dispositivos o durante juegos electrónicos. Por esta razón, a veces se hace referencia a la enfermedad como el "pulgar del jugador".
Video promocional:
Los síntomas comienzan con dolor cuando mueve el pulgar. Puede extenderse a la muñeca y el antebrazo y puede variar en gravedad, hinchazón en la base del pulgar y, a veces, una sensación de ardor en la mano.
Esta inflamación afecta la capacidad de la mano para sostener objetos. Además, la manifestación clásica de la enfermedad del pulgar es que adquiere la forma de un martillo.
Tratamiento
En los casos leves, el tratamiento es sencillo y no requiere cirugía. Solo es necesario limitar el período durante el cual la mano mantiene una posición antinatural. Además, puede usar una correa específica y hacer una serie de ejercicios en casa. Finalmente, se pueden usar analgésicos, pero a veces el dolor se vuelve crónico y requiere cirugía.
Dedo de smartphone (SMARTPHONE THUMB)
Este término se usa para referirse a la enfermedad del pulgar debido al uso prolongado de un teléfono inteligente mientras se envía mensajes de texto y se ven feeds de redes sociales.
Anteriormente, los trabajadores de fábricas y fábricas eran susceptibles a esta enfermedad, pero hoy en día, el uso excesivo de teléfonos inteligentes afecta los tendones responsables del movimiento del pulgar, provoca inflamación y se manifiesta en forma de dolor en el brazo o pérdida de la capacidad para sostener objetos.
Tratamiento
- Use mensajes de voz en lugar de mensajes de texto
- Trate de usar ambas manos al escribir mensajes; sujete el dispositivo con una mano y escriba con la otra sin depender únicamente del pulgar
- Deja descansar tus manos
- Limite el tiempo dedicado a jugar juegos electrónicos
- Use bolsas de hielo si siente dolor e hinchazón en el dedo
Síndrome de clic del dedo (TRIGGER THUMB)
El síndrome de clic del dedo es una patología dolorosa caracterizada por la dificultad para flexionar las falanges del pulgar o de cualquier otro dedo. Con esta enfermedad, el dedo se atasca en una posición doblada y se dobla con un clic característico, como al presionar el gatillo de una pistola. Por cierto, este sonido de clic dio el nombre a la enfermedad antes mencionada.
El nombre científico del síndrome es ligamentitis estenosante. Se considera que la causa de esta enfermedad es el uso inadecuado de uno de los dedos. Por ejemplo, el dedo índice cuando se utiliza el mouse de una computadora o se escribe en el teclado de una computadora. Esto conduce a la inflamación de los tejidos conectivos y ligamentos que sostienen los tendones flexores. Cuando intenta enderezar el dedo, aparecen dolor y un sonido característico de clic. Además, hay un "bloqueo" del dedo en el estado extendido. Las complicaciones de la ligamentitis estenosante pueden ir acompañadas de la aparición de un bulto denso y doloroso en la base del dedo. Si la condición empeora, el dedo se atasca en la posición flexionada.
Tratamiento de la enfermedad:
- Dale un descanso a tu mano;
- Utilice un vendaje de fijación especial;
- Tomar antiinflamatorios no esteroideos;
- Haga ejercicios regulares de estiramiento de los dedos;
- Obtenga un ciclo de inyecciones tópicas de corticosteroides;
- Recurrir a la cirugía como último recurso.
Síndrome del túnel carpiano (carpiano) (TÚNEL CARPAL)
Numerosos estudios muestran que el uso de teléfonos inteligentes tiene un efecto negativo en las manos de una persona, especialmente en el nervio mediano. Recordemos que es responsable de la sensibilidad y funcionamiento de la palma y los dedos, a excepción del dedo meñique, y también inerva los músculos del pulgar. La alteración del nervio mediano conduce al síndrome del túnel carpiano (carpiano).
El síndrome del túnel carpiano se produce debido a una mayor presión sobre el nervio mediano en el túnel carpiano por donde viaja. Las principales manifestaciones de la enfermedad son hormigueo, entumecimiento y dolor en dedos, palmas y antebrazos. Por cierto, los síntomas antes mencionados afectan negativamente la duración y la calidad del sueño.
Tomar medidas para prevenir el síndrome del túnel carpiano (carpiano) será sin duda la mejor solución, ya que eliminará la necesidad de cirugía y evitará que la enfermedad se vuelva crónica.
La mayoría de las veces, los síntomas del síndrome del túnel carpiano se desarrollan gradualmente, por lo que cuando note los primeros signos, debe intentar reducir la presión sobre el nervio mediano. Si su trabajo requiere escribir en un teclado de computadora, entonces debe reducir la presión sobre las teclas. También es muy recomendable tomar descansos durante el trabajo.
Desafortunadamente, la condición de la mano a menudo empeora y requiere una intervención médica que incluye tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos.
Métodos de tratamiento no quirúrgico:
- Cambiar los hábitos laborales que provocan enfermedades. Cambie su teléfono móvil a un teléfono inteligente con una pantalla grande, cambie la forma en que imprime en su computadora o cómo sostiene el mouse;
- Use un vendaje de fijación especial, especialmente por la noche, que evitará que la muñeca se doble durante el sueño;
- Use medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que alivien el dolor y la inflamación al mismo tiempo;
norte
- Realice un ciclo de inyecciones de corticosteroides para reducir la hinchazón y la inflamación. Eliminarán el dolor y eliminarán la presión sobre el nervio mediano.
- Realice fisioterapia, ejercicios regulares para aliviar la presión sobre el nervio mediano y ejercicios para fortalecer los músculos de la muñeca.
Métodos de tratamiento quirúrgico:
- Cirugía endoscópica para tratar el síndrome del túnel carpiano, que alivia la presión sobre el nervio mediano.
Muñeca Selfie (SELFIE WRIST)
El deseo desenfrenado de tomar selfies afecta negativamente la capacidad de la mano para sostener cosas y también causa una afección neurológica: el síndrome del túnel carpiano.
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano se presentan en personas de 18 a 35 años como resultado de la compresión del nervio mediano por donde pasa a través del túnel carpiano. Esto se debe al hecho de que durante las selfies tienes que girar la muñeca de forma poco natural para encontrar el ángulo correcto para disparar.
Tratamiento de la enfermedad:
- No presione con fuerza la pantalla del teléfono cuando lo use;
- No use solo una mano para operar el teléfono móvil, alterne entre ellas.
- Dé un descanso a sus manos de vez en cuando;
- Haga ejercicio con regularidad para estirar los dedos y los músculos de la muñeca.
CODO SELFIE
El codo de selfie es una afección similar al síndrome del codo de tenista o la epicondilitis lateral. La inflamación de la articulación del codo ocurre debido a la tensión constante de los tendones del codo durante una selfie, cuando una persona sostiene un teléfono móvil con el brazo extendido. Los síntomas asociados con el síndrome del codo de Selfie incluyen dolor donde el tendón se une al hueso. Además, el dolor en el brazo puede extenderse desde el codo hasta la mano.
Desafortunadamente, los síntomas del síndrome del codo de Selfie no se limitan al dolor en el área del codo. También afecta la capacidad de la mano para agarrar objetos y realizar algunas acciones difíciles, como dar la mano, sostener una taza de café o girar el pomo de la puerta. Además, dificulta la extensión del brazo hacia adelante.
Tratamiento de la enfermedad:
El período de recuperación puede durar entre seis meses y un año, pero existen varios métodos que pueden ayudar a reducir el dolor y acelerar la recuperación:
- Use bolsas de hielo para aliviar el dolor;
- Utilice un vendaje de fijación especial;
- Tomar analgésicos y antiinflamatorios;
- Hacer ejercicios regulares para desarrollar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones;
- Obtenga un ciclo de inyecciones tópicas de corticosteroides;
- Vaya a la cirugía si el dolor se vuelve crónico.
Codo de teléfono celular (CODO DE TELÉFONO CELULAR)
Los síntomas asociados con el síndrome del codo del teléfono celular incluyen entumecimiento, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los dedos meñique y anular debido a la presión sobre el nervio cubital, que viaja a través del canal cubital justo detrás del lado interno del codo. El nombre científico de la enfermedad es síndrome del túnel cubital. Ocurre cuando una persona descansa sobre su codo durante mucho tiempo mientras usa un teléfono móvil o una computadora.
Tratamiento de la enfermedad:
Tomar medidas preventivas es el mejor tratamiento inicial para no solo reducir la presión sobre el nervio cubital, sino también evitar la cirugía.
Síndrome del cuello de computadora (TEXT NECK)
El síndrome del cuello informático no es un término médico, pero se ha generalizado recientemente. Se le atribuyen todas las sensaciones dolorosas en el cuello y los hombros provocadas por el uso excesivo de teléfonos móviles.
La cabeza de un adulto promedio pesa alrededor de 4.5 kilogramos. No lo sentimos porque el cuello fue diseñado especialmente para soportar el peso de la cabeza. Pero, ¿qué pasa cuando inclinas la cabeza sobre tu teléfono celular? El centro de gravedad se desplaza hacia adelante, lo que aumenta la carga sobre la columna cervical. Si antes la carga en las vértebras cervicales era de 4,5 kilogramos, entonces, al inclinar la cabeza, el peso aumenta a 22 kilogramos.
¿Te imaginas cuántas horas pasas enterrado en tu celular? Su cuello está en una posición antinatural durante mucho tiempo, lo que conduce a consecuencias desastrosas: desde el dolor hasta el desplazamiento de las vértebras cervicales.
Los síntomas asociados con el síndrome del cuello informático incluyen dolor persistente en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, así como convulsiones y movimiento limitado de la columna cervical.
Tratamiento de la enfermedad:
- Cambie de posición cuando utilice computadoras y teléfonos móviles. Descanse de vez en cuando y siéntese con la espalda recta;
- Haga estiramientos y ejercicios regulares para fortalecer los músculos del cuello.
CORAZÓN DE COMPUTADORA
Normalmente, la columna vertebral tiene una región abultada en la parte superior de la espalda, pero sentarse frente a una computadora o teléfono móvil durante mucho tiempo aumenta la joroba, lo que finalmente conduce a la curvatura de la columna vertebral o cifosis postural.
El grado de curvatura varía de leve a severo, lo que resulta en una deformidad severa de la espalda. Los síntomas asociados con la cifosis postural incluyen dolor o ardor en la parte superior del cuello, dolor de cabeza y disminución del flujo sanguíneo al cerebro y las extremidades superiores.
Tratamiento de la enfermedad:
- Trate de sentarse derecho;
- Coloque una mesa cómoda en el lugar de trabajo;
- Tome descansos mientras trabaja;
- Haga ejercicios de espalda y hombros con regularidad. Por ejemplo, remar.
Síndrome del ratón (MUÑECA DE RATÓN)
El dolor de muñeca que ocurre cuando se usa un mouse de computadora a menudo es causado por sostener o colocar el mouse incorrectamente. Puede ser demasiado grande, demasiado pequeño o demasiado pesado, lo que requiere más control y esto, a su vez, es muy perjudicial para la mano.
Cómo prevenir el desarrollo de la enfermedad:
- Elija el tipo de mouse de computadora que se adapte a su mano. Los tipos más populares incluyen el agarre de la palma, el agarre de garra y el agarre de la punta de los dedos.
- Ajuste la silla de oficina para un mejor control;
- Trate de no poner su muñeca en el borde de la mesa cuando use el mouse;
- Utilice una alfombrilla de ratón con una muñequera específica.
Después de haber considerado todos los problemas del sistema musculoesquelético derivados del mal uso de nuestros órganos, es necesario tomar medidas serias para mantener la salud y el funcionamiento normal del cuerpo.
Zeinab al-Mulyah
