Se sabe que la cantidad de tiempo asignado para dormir afecta directamente la apariencia, el bienestar y la elevación de una persona. Pero resulta que el "clima" en la cama no es menos importante. Y el punto no es en absoluto con qué humor te duermes, el punto es a qué temperatura duermes. Resulta que la temperatura ideal para dormir es de 15 ° C a 19 ° C. Eso sí, si estás acostumbrado a esconderte debajo de dos o tres mantas, tendrás que pasar por un período de adaptación, pero vale la pena.
Así que estos son los principales beneficios del sueño fresco
Reducir el riesgo de trastornos metabólicos
norte
Dormir en una habitación fresca reduce el riesgo de enfermedades metabólicas, incluida la diabetes. Los estudios han demostrado que las personas que duermen a 24 ° C tienen niveles de azúcar en sangre significativamente más altos que las que se duermen a 19 ° C. Además, después de dormir en un lugar fresco, la cantidad de grasas saludables en el cuerpo se duplica. ¡Durante el día, las "morsas" queman más calorías!
Prolongación de la juventud
Todo el que duerme a temperaturas superiores a 21 ° C daña su propia apariencia. El hecho es que el aumento de la temperatura ambiente evita que el cuerpo se enfríe de forma natural, lo que conduce a la pérdida de melatonina, una hormona que previene el envejecimiento. Cuando está frío, el cuerpo libera grandes cantidades de melatonina y hormona del crecimiento. Como resultado, te ves más joven.
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No hay problema de insomnio
Los científicos han demostrado que las personas con insomnio tienen una temperatura corporal más alta antes de acostarse que otras personas. Por lo tanto, para aquellos que sufren de insomnio, para un sueño más reparador, se puede recomendar bajar la temperatura de la habitación y colocar una almohadilla térmica en las piernas, lo que dilata rápidamente los vasos sanguíneos y, por lo tanto, realmente ayuda a bajar la temperatura corporal general.
La ropa interior fina ayudará a tu salud
Olvídese de su pijama para ayudar a que su cuerpo se enfríe naturalmente más rápido. Un camisón fino o una camiseta sin mangas de seda es la mejor opción. Por cierto, la seda es un refrigerante natural. Cuanto más fresco duerma, menos cortisol producirá su cuerpo. Y esta hormona afecta el nivel de estrés y el aumento de kilos de más. Si no duerme solo, el contacto piel a piel también tendrá un efecto positivo en la salud. Se producirá otra hormona, la oxitocina, que, a su vez, incide en el nivel psicológico y da felicidad, tranquilidad y ternura. La oxitocina tiene un efecto positivo sobre el aparato reproductor femenino, el estado del tejido muscular, las paredes vasculares y la esfera emocional de la personalidad.
