¿Con qué frecuencia nos prometemos a nosotros mismos comenzar una nueva vida el lunes? Practica deporte, come solo comida sana, aprende inglés, no te enfades por nimiedades … Para convertir las intenciones en hechos, necesitas aprender a hacerlo correctamente, a fijar metas. En los últimos años, el método de establecimiento de objetivos SMART ha ganado una popularidad particular. Esta teoría fue desarrollada por el economista Peter Drucker, uno de los teóricos de la gestión más influyentes. Traducido del inglés, la palabra SMART significa "inteligente". Esta práctica se utiliza activamente en los negocios, pero también es adecuada para establecer metas en la vida, ya sea "perder 10 kilogramos" o "hacer reparaciones en un apartamento". Entonces el objetivo debería ser …
Los objetivos deben ser específicos
Cuando se establece una meta, debe imaginarse claramente el resultado final. Responda la pregunta de la forma más sustantiva posible: "¿Qué quiero lograr?" no solo “conseguir una buena figura”, sino “perder cinco kilogramos”.
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La segunda pregunta importante es: "¿Por qué necesito esto?" Debe ser consciente de los beneficios de lograr el objetivo. Si aprende un idioma extranjero simplemente "para que sea", lo más probable es que lo abandone pronto. Encuentre una motivación específica: "Conseguir un trabajo en una empresa internacional" o "Sentirse más seguro cuando viaja al extranjero".
Establezca una meta medible
Es bueno si el resultado final se puede medir y expresar en números. “Da al menos 5000 pasos al día”, “Aprende 2000 palabras extranjeras”, “Aprende a cocinar 50 platos nuevos”. El resultado cuantitativo se puede vincular indirectamente al objetivo. "Haga reparaciones en la cocina y manténgase dentro de los 100 mil rublos". La redacción de su deseo debe responder a las preguntas: "¿Cuánto?", "¿Con qué frecuencia?" y lo más importante: "¿Cómo sé que se ha logrado el objetivo?" Por eso no debe fijarse la tarea de “convertirse en un buen cocinero”. Tal objetivo no se puede medir, lo que significa que no se puede lograr, por lo que la persona rápidamente se enfría y se rinde.
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La meta debe ser alcanzable
Es importante evaluar de manera realista si tiene los recursos para lograr el objetivo. Piense en cuánto tiempo y dinero puede gastar. ¿Serán suficientes para completar la tarea? Por ejemplo, quieres aprender a coser ropa por ti mismo. E incluso puedes dedicarle dos horas cada noche. No tiene que pagar por cursos especiales, Internet está lleno de tutoriales gratuitos.
Sin embargo, no hay dinero para una buena máquina de coser. Si puede resolver este problema (pedir prestado un automóvil, alquilarlo, comprarlo a crédito), la meta se podrá alcanzar de inmediato.
Meta realista
En este punto, ya debería evaluar realmente su capacidad para lograr el objetivo deseado. Por ejemplo, puedes soñar todo lo que quieras con prepararte para un maratón en tres meses, pero si la última vez que corriste en una lección de educación física en la escuela, entonces esta no es una tarea realista. Trate de evitar metas "complejas" como "levantarse a las cinco de la mañana, salir a correr media hora, tomar una ducha fría y desayunar avena en lugar de sándwiches".
Cuando una persona intenta mejorar todo a la vez, sufre una derrota inevitable. La investigación muestra que nos lleva al menos 21 días adquirir un nuevo hábito. Por lo tanto, las tareas complejas asociadas con la adquisición de buenos hábitos se dividen mejor en varias etapas con un intervalo de tres semanas. Es decir, primero te acostumbras a comer avena saludable en el desayuno, luego te acostumbras a levantarte a las cinco de la mañana y solo luego sales a correr la primera mañana.
Un objetivo definido en el tiempo
Es necesario establecer plazos claros para lograr el objetivo. La pregunta clave es: "¿Cuándo quiero lograr el resultado deseado?" El momento, por supuesto, debe ser realista. Si te prometes perder 10 kilogramos en un mes, es poco probable que esto tenga éxito. Y si funciona, solo en detrimento de su salud. Cuando los objetivos sean globales y le resulte difícil decidir plazos específicos, empiece a llevar el "Diario de logros". En un hermoso cuaderno, cada semana (día, mes) escribe los resultados que lograste. Después de un tiempo, la fecha límite le quedará clara.
Quizás lo más difícil en el camino hacia la meta sea dar el primer paso. Así que tome una hoja de papel ahora mismo y escriba en ella una lista de lo que puede hacer hoy para lograr su objetivo. No mañana, no el lunes, no desde el año nuevo, sino hoy. Que sea algo pequeño y simple: más fácil será ponerse manos a la obra. Será más fácil aún más.
