Cada año, los científicos descubren genes asociados con el proceso de envejecimiento en el cuerpo. Sin embargo, los estudios globales muestran que la esperanza de vida humana depende no solo de la genética. La buena nutrición y el estilo de vida son a veces más importantes que la mala herencia.
Come menos, vive más
Hace casi treinta años, dos grupos independientes de científicos del Centro Nacional de Investigación de Primates en Wisconsin y el Instituto Nacional del Envejecimiento en Dickerson (EE. UU.) Lanzaron los mismos experimentos: reclutaron grupos de monos rhesus y comenzaron a alimentarlos con alimentos bajos en calorías, limitando el tamaño de las porciones. Los resultados obtenidos tras dos décadas de observaciones resultaron ser exactamente lo contrario.
norte
En el primer caso, los monos con una dieta baja en calorías vivieron significativamente más que los animales del grupo de control y con menos frecuencia murieron de diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Sus parientes del Instituto Nacional del Envejecimiento fueron menos afortunados, aunque también eran más saludables que los primates del grupo de control, los monos vivían más o menos igual.
La disputa se resolvió cuando los científicos unieron fuerzas. Resultó que los macacos que se sometieron a una dieta baja en calorías en la edad adulta alcanzaron la vejez. En promedio, vivieron de dos a cuatro años más que su grupo de control. Algunos individuos incluso cruzaron la marca de los cuarenta años, que es aproximadamente una vez y media más larga que la esperanza de vida característica de estos primates en cautiverio. Los mismos monos, cuya nutrición era limitada desde la infancia, vivían casi igual que los animales comunes.
Los investigadores sugieren que estos resultados se pueden aplicar a los humanos: el homo sapiens todavía se refiere a los primates.
Porcentaje de monos rhesus con cáncer, enfermedad cardiovascular y resistencia a la insulina. Comparación de animales de los grupos experimental y control / Ilustración de RIA Novosti.
Video promocional:
Ayuno terapéutico
Los científicos de la Escuela de Salud Pública T. H. Chan Harvard en Boston (EE. UU.) Recomiendan el ayuno intermitente. Según su investigación reciente, la negativa temporal a comer mejora el metabolismo energético en las células y le permite mantenerse en buena forma durante más tiempo. En otras palabras, el ayuno regular a corto plazo ralentiza el envejecimiento.
Los investigadores llegaron a esta conclusión después de estudiar a fondo el metabolismo en el cuerpo de los gusanos redondos Caenorhabditis elegans. Resultó que una de las razones del rápido envejecimiento de los nematodos (estos animales no viven más de dos semanas) son las alteraciones en el funcionamiento de las mitocondrias, que son responsables de la energía de la célula. Con el tiempo, las redes mitocondriales se desgastan y comienzan a producir radicales libres que envenenan las células e interrumpen el metabolismo. Sin embargo, si periódicamente reduce la cantidad de calorías consumidas al mínimo, entonces las mitocondrias podrán trabajar más tiempo en el modo correcto, lo que, a su vez, ralentizará los cambios relacionados con la edad (después de todo, las células no sufrirán radicales libres) y aumentará la esperanza de vida.
Los científicos han estudiado el proceso de envejecimiento del gusano redondo Caenorhabditis elegans.
Ciento cincuenta minutos de educación física
norte
Una forma eficaz de vivir más es llevar un estilo de vida activo e intentar caminar tanto como sea posible, según científicos de la Universidad McMaster (Canadá). Durante mucho tiempo, monitorearon a 130 mil personas de 17 países del mundo, actualizando constantemente datos sobre su salud, estado social y económico y estilo de vida.
Siete años después, se encontró que aquellos que dedicaban media hora al día a hacer ejercicio tenían un veinte por ciento menos de probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, y el riesgo de muerte prematura en este grupo era un 28 por ciento menor que entre el resto de los participantes del estudio. A los voluntarios que dedicaron 750 minutos a la semana a los deportes les fue aún mejor: su riesgo de morir a una edad temprana se redujo en un 36 por ciento.
Si falta mucho tiempo para el entrenamiento diario, puede caminar muy rápido. Científicos de la Universidad de Sydney, después de analizar los resultados de los exámenes médicos de cincuenta mil personas, encontraron que las personas que prefieren caminatas tranquilas tienen un riesgo 24 por ciento más alto de muerte prematura que aquellas que caminan a paso ligero. Esta diferencia es aún más pronunciada entre los ancianos: después de los sesenta, las posibilidades de morir de un ataque cardíaco o un derrame cerebral son un 53 por ciento menos para quienes caminan rápido.
Aprender es vida
En 2017, los biólogos británicos decidieron averiguar cómo la duración de la vida humana depende de factores genéticos y sociales. Para entonces, se habían descubierto muchos genes, no solo directamente responsables del proceso de envejecimiento, sino también asociados con una predisposición al alcoholismo, comportamiento agresivo, esquizofrenia y otros factores que de alguna manera acortan la esperanza de vida.
Los científicos tenían a su disposición una gran variedad de datos sobre los genomas de seiscientas mil personas de diferentes partes de Europa que habían participado alguna vez en la investigación genética. Como resultado de un análisis cuidadoso, se encontró que casi todos los hábitos nocivos que socavan la salud están determinados no solo por el ADN. Además, el efecto negativo, por ejemplo, de fumar, desaparece rápidamente cuando se cambia a un estilo de vida más saludable.
Resultó que la esperanza de vida depende en gran medida del nivel de educación. Cada año de estudios universitarios o universitarios agrega once meses adicionales a la vida de una persona. Los científicos creen que la educación superior ayuda a las personas a comer mejor y no depender de malos hábitos.
La píldora mágica para la vejez
La humanidad ha estado soñando con el elixir de la juventud durante más de cien años, y ahora los científicos están muy cerca de su creación. Este verano se publicaron a la vez dos artículos científicos sobre sustancias que ralentizan el proceso de envejecimiento de los animales.
En julio, investigadores de la Universidad Marshall (EE. UU.) hablaron sobre una enzima específica, cuyas inyecciones aumentaron la vida útil de los ratones de laboratorio. Estamos hablando de la adenosina trifosfatasa de sodio-potasio, sustancia que juega un papel importante en la síntesis de especies reactivas de oxígeno (ROS). Durante un año, los biólogos alimentaron a los roedores con alimentos grasos ricos en carbohidratos (tal dieta conduce a la rápida aparición de signos externos de envejecimiento). Al mismo tiempo, algunos de los animales recibieron regularmente inyecciones de adenosina trifosfatasa de sodio y potasio, y al final del experimento parecían mucho más jóvenes que los parientes experimentales que no recibieron terapia.
En agosto, científicos de la Universidad de Minnesota anunciaron nuevos avances en antienvejecimiento. Descubrieron que una mezcla de dos senolíticos, el fármaco contra el cáncer dasatinib y el flavonoide quercetina, promueve la destrucción selectiva de células con un fenotipo senil y reduce la inflamación. Como resultado, el riesgo de muerte prematura se reduce en un 65 por ciento.
Alfiya Enikeeva
