Según los investigadores, las personas que quieren perder peso se beneficiarán enormemente de la llamada visualización de su apariencia delgada.
En pocas palabras, si tiene sobrepeso, pero decide perder peso, debe imaginarse a sí mismo delgado, en forma, ágil y atlético con la mayor frecuencia posible. Y realmente te ayudará a perder peso mucho más rápido que sin este método.
Este método se llama entrenamiento de imágenes funcionales (FIT) en inglés. Para que este método funcione correctamente, las personas no solo deben imaginar las imágenes necesarias frente a sus ojos, sino también pensar en cómo se sentirán en un cuerpo “nuevo”. Cómo caminarán, ejercitarán, bailarán, etc.
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Científicos de la Universidad de Portsmouth (Reino Unido) realizaron un experimento interesante. Durante el año, observaron a dos grupos de personas que tenían sobrepeso y querían perder peso.
En el grupo 1, donde solo se utilizaron conversaciones motivacionales de un especialista en pérdida de peso, las personas, en promedio, perdieron solo un poco más de 600 gramos por año y no perdieron casi nada en la circunferencia de la cintura.
En el grupo 2, donde se recomendó a las personas que imaginaran sus cuerpos lo más delgados y en forma con la mayor frecuencia posible, las personas perdieron un promedio de 6,3 kg y perdieron 9 cm en la circunferencia de la cintura.
Todas las personas de ambos grupos eran voluntarios con un índice de masa corporal superior a 25 (hasta 24 el peso es normal, 25 es sobrepeso y a partir de los 30 ya comienza el grado de obesidad). Un total de 141 personas participaron en el estudio.
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La autora principal del estudio, la Dra. Linda Solbrig, dice que primero mostraron a las personas del grupo 2 una rodaja de limón y les pidieron que imaginaran en su imaginación cómo exprimen el jugo, cómo saben a limón, cómo lo tocan, etc. Fue para educar a la gente para que usara el método correctamente.
A continuación, se pidió a las personas que imaginaran cómo cambiarían sus vidas si adelgazaran. Lo que pueden hacer, lo que no podían hacer antes, o lo que pueden hacer con facilidad, que de momento les genera muchas dificultades por los kilos de más. Además, a las personas con la ayuda de un programa de computadora se les mostró visualmente cómo se verían en un cuerpo delgado.
Todos los participantes recibieron inicialmente dos sesiones de comunicación con el metodólogo del grupo. La primera hora se realizó con cada participante individualmente. El segundo se llevó a cabo después de un rato durante 45 minutos por teléfono. Luego, cada dos semanas, los participantes recibieron otros 15 minutos de conversación por teléfono, y luego estas conversaciones se repitieron durante otros seis meses cada 4 semanas.
Después de 6 meses del experimento, ambos grupos informaron que se sentían mejor, pero el grupo FIT estaba mucho mejor. Después de otros seis meses, durante los cuales los participantes ya no recibieron ninguna consulta, los indicadores del segundo grupo aumentaron aún más.
La conclusión de los investigadores fue que no solo los medios convencionales como la dieta o la actividad física, sino también la actitud emocional y la motivación adecuada son de gran importancia para perder peso.
“Es fantástico ver que la gente ha perdido mucho más peso con solo usar su imaginación. De hecho, a diferencia de la mayoría de los métodos de pérdida de peso, nuestros consultores no les dieron ningún consejo sobre dietas o ejercicio. La gente era libre de hacer lo que quisiera”, dice Solbrig.
