La autoestima es algo caprichoso. Cuando hay poco, es malo, cuando hay mucho, también es malo. Así que nosotros, los pobres, tenemos que mantener el equilibrio, como equilibristas …
Las mujeres se ven especialmente afectadas. De vez en cuando miran hacia atrás a sus amigos más afortunados y piensan: “Bueno, ¿qué me pasa? ¿Por qué Masha gana buen dinero, se casó con éxito, se compró un coche caro y ahora cuida un apartamento en el centro de la ciudad? Supongo que soy un fracaso. No pude salir a bolsa, no pude ganar dinero y formar una familia …"
No hace falta decir que tales pensamientos son extremadamente dañinos y deberían ser reemplazados inmediatamente con formas de pensamiento positivas y que afirmen la vida. También son adecuados el autoentrenamiento y las conversaciones con un psicólogo. Pero lo principal es entender que los perdedores, indignos de la felicidad y privados de un destino vil, no existen en la naturaleza. Otra cosa es que el concepto mismo de felicidad, bienestar, éxito es diferente para todos. Y los métodos de realización son diferentes para todos.
Lo mismo ocurre con la confianza y la tranquilidad. Para encontrar la paz interior, alguien necesita tener una dacha mejor que la de su vecino, alguien duerme tranquilo si la flecha de la balanza no pasa de cierta marca, y para alguien todo esto no importa en absoluto.
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Cada persona es un individuo. Entonces, ¿cómo pueden los consejos universales de revistas y programas de televisión populares ser adecuados para todos?
Aquí, digamos, estás viendo un programa en el que, en media hora, una mujer de mediana edad regordeta y fea se convierte en una interesante dama elegante frente a la asombrada audiencia. Los amigos y el esposo de Cenicienta están encantados, y la heroína misma literalmente brilla de felicidad. Naturalmente, de inmediato desea visitar a un maquillador, estilista y spa y gastar todos sus ahorros en cosas nuevas. Además, un amigo siempre alivia ese estrés.
Suponga que no ha ignorado este impulso: cambió su imagen, se vistió como modelo de portada. Todos están encantados contigo, y tú … bueno, si experimentaste una alegría momentánea. No, el reflejo en el espejo es realmente nada, solo la felicidad de esto no ha aumentado. Perdón por el dinero, el tiempo y el esfuerzo invertidos.
Y lo más importante, es una pena que cayeran en este cebo. Como resultado, la autoestima (ya baja) cae al nivel del rodapié.
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Y, sin embargo, no se debe culpar de todo a la moda y la psicología popular. De hecho, con la ayuda de estos consejos, muchas personas realmente cambian su actitud hacia sí mismas y hacia la vida. Simplemente no funcionó para ti. Si una persona necesita un corte de pelo modelo y un traje de un diseñador de moda para la felicidad y la armonía, entonces, acercándose a la imagen ideal, se sentirá mucho más seguro. Si su autoestima depende de su conocimiento del chino o de su capacidad para hornear pasteles, entonces debe moverse en una dirección completamente diferente.
ROSA MÁGICA
Otro ejemplo es una persona común, un gerente de nivel medio, con la responsabilidad de la familia y la confianza de que un hombre debe ser el sostén de la familia. Su baja autoestima se debía a un salario muy modesto. Y él mismo es muy consciente de que para elevar su autoestima, necesita aumentar sus ganancias promedio en un cierto número de veces. Solo que ahora no funciona de ninguna manera. Y luego, asfixiado por su esposa, suegra y orgullo herido, se va a entrenar para el crecimiento personal, cuyos organizadores garantizan, en un par de semanas y una tarifa razonable, convertir a cualquier perdedor en un amo de la vida seguro de sí mismo.
Y aquí están los milagros: un mes después tenemos otra persona para la que no hay barreras. Avanza hacia la meta por encima de su cabeza, pase lo que pase, sin detenerse ni mirar atrás, y al año logra todo lo que soñaba. Pero prefiere no pensar más en el respeto a sí mismo. Y luego comienza a odiarse silenciosamente a sí mismo, a los psicólogos y a su esposa con sus afirmaciones, y de hecho al mundo entero, donde la arrogancia es el motor del progreso, y la inteligencia y la decencia no valen nada.
Mientras tanto, no todos los participantes en capacitaciones y seminarios similares tienen sentimientos destructivos. Hay muchas personas que solo necesitan recibir una "patada mágica" para que la vida fluya en la dirección correcta. Y después de tales eventos, su autoestima realmente se disparó. Bueno, todos los demás deberían buscar soluciones alternativas: no llegarás a la meta tan pronto, pero no tendrás que pasar por encima de ti mismo. Y no tendrás motivos para autodespreciarte.
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DIBUJO PERSONAL
La lista de víctimas de la psicología popular y las técnicas universales es interminable. Después de todo, incluso las recomendaciones aparentemente beneficiosas para todos no son relevantes para todos. Por ejemplo, a menudo se escucha este consejo: "Si quieres tener confianza en ti mismo, una persona exitosa, ¡deja de comunicarte con los perdedores!" Razonable, lógico y apto para la gran mayoría. Sin embargo, hay personas que se sienten necesitadas y útiles, solo ayudando a los "humillados e insultados". La posición es ambigua, no discutimos, pero si tanto la "víctima" como el "benefactor" son felices, entonces ¿por qué no utilizar esa terapia?
En general, amigos, antes de intentar aumentar la autoestima, es necesario comprender lo que, de hecho, son. ¿Cuáles son sus fortalezas y debilidades, qué puede hacer y qué quiere? Qué principios son inquebrantables para ti y cuáles pueden sacrificarse en ocasiones. Entonces, quizás, verá que las metas elegidas o las formas de lograrlas simplemente no encajan en su imagen de personalidad. Pero si los corrige un poco, no habrá el menor motivo de insatisfacción con usted mismo. Y finalmente encontrará la armonía anhelada.
SE HONESTO CONTIGO MISMO
Todo el mundo a veces experimenta un sentimiento de duda sobre sí mismo. Sin embargo, la "forma crónica" la padecen principalmente aquellos que tienen dificultades con la autodeterminación, no plenamente conscientes de sí mismos como persona.
Idealmente, el proceso de autodeterminación (identificación) toma todos los mejores años: niñez y adolescencia. Ya a la edad de 5-6 años, un niño comprende algo sobre sí mismo: es un líder o un seguidor, capaz o no muy capaz, un “agresor” o un “pacificador”, incluso si todavía no puede formular correctamente sus sentimientos.
En la adolescencia, la identidad se difumina: por un lado, tienes que ser como todos los demás, por otro, quieres diferenciarte favorablemente de la mayoría. Sea la más bella, inteligente, fuerte o inusual. En cualquier caso, en este momento, la autoestima se asemeja a una vinagreta, donde tus propios valores y habilidades reales están bastante condimentados con una masa de salsas dañinas de origen desconocido.
Si el crecimiento se desarrolla armoniosamente, a la edad de 18-22 años, la niebla se aclara y una persona adquiere una visión real de sí misma. Cuando se forma la identidad, cualquier crisis - personal, profesional, relacionada con la edad - se supera con menos dolor. Pero si una persona ha permanecido como un adolescente en su alma, o si ha desarrollado una identidad falsa (patrones de imagen y comportamiento impuestos por la moda, los padres, los amigos), una batalla interminable consigo mismo y con el mundo es casi inevitable.
¿Qué hacer? Piensa, observa, analiza. Lleve un diario, anote los errores y los éxitos personales, aprenda de los errores, pruebe su suerte y, lo más importante, sea honesto consigo mismo. Cuando el reflejo en el espejo deja de mentirte, entonces has dado el primer y más importante paso hacia una autoestima saludable.
Por supuesto, esto no garantiza que se vaya a despedir para siempre de la inseguridad. Pero si una persona se percibe a sí misma de manera adecuada, es mucho más fácil aumentar la autoestima.
Puede utilizar la fórmula del filósofo y psicólogo estadounidense William James. Representó la autoestima como una fracción, en el numerador de los logros de la vida, y en el denominador: reclamos y ambiciones. Resulta que para crecer ante sus propios ojos, debe moderar sus ambiciones o lograr constantemente nuevos éxitos. ¡Ninguna otra manera!
Irina Pyatkina, psicóloga
