Cuando bostezas cada vez con más frecuencia, olvidas lo que ibas a hacer hace un minuto, sueñas con una “oficina deshabitada”, inmovilidad, una “almohada” en cualquier lugar y en cualquier momento: estos son los primeros signos de una disminución de energía. Puede verter litros de café, "hipnotizar" el monitor de trabajo durante horas, repetir la palabra "debe" cien veces; esto no agregará energía. ¿Cómo se manifiesta el agotamiento de la energía y qué hacer al respecto?
pereza
Sería bueno presionar el "grifo" y detener la vida hasta "el mejor momento". Desafortunadamente, continúa independientemente de su participación en el proceso. Si se mueve durante mucho tiempo, con fuerza y no en su camino, rápidamente se agota. El virus científicamente reconocido del síndrome de fatiga crónica le permitirá aliviar sus sentimientos de culpa y "enfermarse". ¡Pero no te dejes llevar! Si el "mundo exterior" camina delante de ti "de puntillas", "no hagas ruido", "no molestes", "no te preocupes", entonces estarás atrapado en un estado de pereza durante mucho tiempo. Para devolverle la vida, será necesario un impulso tangible, tal vez más de uno. Un vecino que te cabreó, la llegada de un familiar o un viaje de negocios inesperado contribuirán a tu "recuperación" temprana. Probablemente haya notado que cuando está enojado, discutiendo, indignado o agitado, es difícil para usted quedarse quieto, hay sed de actividad,estás listo para mover montañas. Tal vez esto no sea muy bueno para la vida cotidiana, pero esa "patada" es muy útil para aquellos que, de mes a mes, se dedican a una lenta "búsqueda del significado de la vida" en el sofá.
norte
¿Qué hacer? Si tienes a una persona así en tu entorno, no intentes coquetear con su "enfermedad". No muestres empatía. No es necesario comprender los suspiros y el “silencio”. "Aliméntelo" con "emociones seleccionadas", y la energía volverá a él.
Insomnio
Tenga en cuenta que en ausencia de energía, no siempre se caerá en la cama y se quedará dormido en un sueño heroico. Las emociones reprimidas, los problemas acumulados pueden conducir no solo a la devastación interna, sino también al insomnio. Después de una o dos noches de insomnio, la perspectiva de pasar la próxima en el mismo "tormento" provocará miedo e incluso más ansiedad. Y cuanto más se diga a sí mismo “dormir un poco”, más difícil será su noche. El deseo de controlar lo que está sucediendo y el miedo a afrontar sus problemas en un sueño le obligará a "aferrarse" a la realidad con todas sus fuerzas. Si se acumulan demasiados asuntos pendientes y emociones, el insomnio pasa de ser temporal a crónico.
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¿Qué hacer? Relájate, tómatelo con calma, no mires la alarma ni te apresures a tomar pastillas para dormir. Le ayudará a "caer" en un sueño profundo, pero se privará del sueño REM, sin el cual no podrá recuperarse por completo. El ejercicio te ayudará. Si no puede dormir, comience a moverse, por ejemplo, a hacer tareas domésticas.
Puede deshacerse del insomnio de otra manera inusual. Pon tu alarma a las 3 a.m., por ejemplo, para sacar la basura, ir a la tienda de conveniencia, preparar comida, etc. Pronto, su cuerpo comenzará a protestar contra este tratamiento sin ceremonias de sí mismo y desarrollará una contraintención de "dormir, pase lo que pase".
Para no jugar interminables conversaciones en tu cabeza y no construir opciones para el desarrollo de eventos, lo mejor es dejar ir la situación antes de acostarte. La forma más fácil de deshacerse del insomnio es levantarse y hacer lo que no terminó. Adquiera el hábito de anotar todos sus pensamientos, dudas, problemas en un diario. No acumules asuntos pendientes y finaliza siempre la conversación, aunque tengas que imaginar mentalmente a tu interlocutor. Dígale todo lo que no tuvo tiempo de decir en persona y déjelo ir.
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También tenga en cuenta que su cama solo debe ser un lugar para dormir. No lo convierta en un "comedor", "biblioteca" o "cine"
Somnolencia
Observe cuando tenga sueño. Si no ha estado cavando un jardín o trabajando en una mina antes, lo más probable es que su somnolencia se deba al aburrimiento. Haces lo que no quieres hacer. Tu energía entró en una “guerra contigo mismo”, reprimiendo tus propios deseos y cumpliendo las reglas y pautas que te impusieron. Dado que la vida real te parece gris, dolorosa y tensa, entonces, naturalmente, quieres pasarla "en hibernación". Pero mientras estás "ausente" en este mundo, no hay nueva energía de la que salir.
También hay otro lado. Por ejemplo, ha estado avanzando hacia su objetivo con inspiración y entusiasmo durante mucho tiempo. Y cuando llegó el momento de disfrutar del resultado, se quedó dormido. El cuerpo, a lo largo de tu trabajo, te dio energía "a crédito", te apoyó, ahora te toca a ti cuidarlo.
¿Qué hacer? Para que el “despertar” al final de tu vida no resulte dramático para ti, piensa hoy cómo vives, qué haces, cuánto te hace feliz. No tenga miedo de admitir ante sí mismo que no está satisfecho, exprese y realice sus propios deseos en el mundo real.
Un régimen de recuperación especial le ayudará a recuperar la energía gastada. Duerma durante al menos 10 días durante al menos 10 horas. Para evitar el estancamiento en el cuerpo, después de 7 horas debe levantarse, caminar, puede tomar una taza de té y luego volver a la cama. No se regañe por tal "delicadeza". En este caso, le dejas en claro a tu cuerpo que le estás agradecido, que escuchas, que te quieres y que te tratas con cuidado.
Coma
Este es un estado de elección. Si no hay fuerza para tomar decisiones y una persona ha acumulado una gran cantidad de graves contradicciones internas, entonces llega una pausa. Lo más preciado está en la balanza y necesitamos argumentos serios y de peso a favor de la “vida”.
¿Qué hacer? A veces, la decisión de vivir o morir puede ser tomada por una persona después de una sola pero muy importante frase del mundo exterior. Por lo tanto, los médicos recomiendan comunicarse con quienes se encuentran en estado de coma, y despertar en ellos la sed de vida, evocar emociones, transmitir constantemente información del mundo exterior.
Para que su vida no se convierta en una "existencia aburrida", no se lleve al "agotamiento". Duerma lo suficiente y escuche las necesidades de su cuerpo. Aborde sus problemas en persecución, "no los empuje" hacia adentro, no los posponga "para más tarde". Haz lo que quieras y te guste al menos el 80% del tiempo. Recuerde que la palabra "debo" le quita energía, y "yo quiero" restaura y da fuerza. ¡Cuídate!
