Para vivir más, necesitas abrazar más a menudo, caminar todos los días y ser feliz
Uno de los principales profesores de medicina de la Universidad del Sur de California, David Agus, en vísperas del Año Nuevo, dio algunos consejos a aquellos que quieren vivir el mayor tiempo posible, aunque hay muchas personas en la Tierra que no querrían hacerlo. Entre estos consejos, algunos pueden parecer bastante inusuales y otros, por el contrario, ya son familiares. Pero lo principal es que, en su mayor parte, los métodos propuestos por los científicos no solo son beneficiosos para la salud, sino que también mejoran el estado de ánimo.
Primero, David Agus invita a la gente a abrazarse tanto como sea posible, escribe el Daily Mail. Según el científico, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, como lo demuestran los resultados de un reciente estudio científico en el que participaron 400 voluntarios. Además, muchos expertos señalaron anteriormente que el contacto humano puede cambiar casi mágicamente la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, estimular el hipocampo, el área del cerebro humano responsable de la felicidad, y también aumentar la producción de sustancias químicas asociadas con los sentimientos de alegría.
Además, el científico aconseja "tirar el despertador". Por supuesto, no todos pueden permitirse el lujo de levantarse a la hora que quieran, pero es probable que alguien que pueda reprimir el impulso de revisar su correo electrónico e irse a la cama temprano se sienta mejor. Dormir bien puede ayudar a combatir el estrés, las infecciones y ayudar a que su figura y su piel se vean bien.
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David Agus recomienda caminar todos los días. Esto le permite mantener la fuerza muscular por más tiempo a lo largo de los años y reduce la probabilidad de diabetes y problemas cardíacos. Como demuestra un estudio realizado hace varios años, para un efecto óptimo, es recomendable caminar unos 450 minutos a la semana, es decir, un poco más de una hora al día.
Además, el científico cree que una persona no debe acostumbrarse demasiado a los alimentos procesados. Es el alimento "fresco" que evita muchas enfermedades crónicas. Es igualmente importante, según David Agus, tratar de no tomar nunca medicamentos e incluso vitaminas "en tabletas" innecesariamente. Si un remedio no tiene un "análogo" médico, en la mayoría de los casos vale la pena recurrir a él.
Finalmente, para vivir más, solo necesitas … ser feliz. Puede parecer un cliché, pero una visión alegre del mundo es realmente beneficiosa para su salud. Naturalmente (como sugiere el consejo anterior), el uso de medicamentos que alteran el estado de ánimo no es la mejor manera de lograr la felicidad y la salud. El experto estadounidense recomienda utilizar programas especiales para dispositivos móviles que "rastrean" el estado de ánimo o actúen "a la antigua": controlen sus emociones, tomen notas apropiadas en algún lugar y vivan de manera que a menudo se encuentren en situaciones agradables para sí mismos y con menos frecuencia en situaciones desagradables. …
Dmitry Erusalimsky
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