Esto sucede en el momento más inoportuno: sin motivo alguno la fatiga se acumula, las personas que te rodean comienzan a irritarse y, lo más importante, la idea del trabajo provoca náuseas y dolor de cabeza, de los que ningún medicamento puede salvarte. El terapeuta dirá: "Los nervios estaban mal" y el psicólogo diagnosticará: "síndrome de agotamiento emocional".
Los psicólogos dicen que todo el mundo corre el riesgo de sumarse a las filas de los "quemados", pero ante todo los que trabajan con personas son susceptibles al síndrome: profesores y psicólogos (por muy gracioso que suene), vendedores, médicos, periodistas, empresarios y políticos. E incluso si toda su vida ha soñado con ayudar a sus vecinos o actuar frente a una audiencia, tarde o temprano puede superar su "límite de comunicación", saturarse y por lo tanto "prender fuego a la mecha".
¿Como sucedió esto? Todo parece bastante inofensivo al principio. No hay crisis nerviosas ni histéricas, solo los sentimientos se amortiguan, la alegría desaparece en alguna parte y cualquier evento se ve como a través de un velo gris.
Además, empeora. Familiares y conocidos, socios comerciales y colegas, un vecino, por cortesía preguntando por su salud, y un transeúnte que preguntó qué hora era, están cabreados. En esta etapa, muchas personas liberan perros en clientes y subordinados. Los pobres más diplomáticos se quedan en el trabajo, pero hablan de todos los que los rodean con un sarcasmo invariable.
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Pero por mucho que una persona intente controlar su comportamiento, la tensión interna crece, es cada vez más difícil mantener la calma, y llega el momento en que la irritación salpica las cabezas de personas inocentes. La explosión es reemplazada por un intolerable sentimiento de culpa, pero al día siguiente la situación se repite. Lo peor de todo es que el propio trabajador honesto no puede comprender las razones de su total insatisfacción. No está lejos de aquí para completar la "combustión", cuando el interés por el trabajo se pierde por completo y sólo quedan cenizas y vacío en el lugar del alma.
¿Que esta pasando? Los psicólogos lo saben: las razones del agotamiento emocional se encuentran en nuestros mitos: estereotipos y actitudes.
Mito uno: "héroe"
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Los “héroes” siempre se sacrifican por el bien de los demás, en nombre de una idea o una causa común. Este mito está más extendido en Rusia: en nuestra cultura, el sacrificio casi se equipara con la santidad. ¿Recuerda el lema: "Brillando sobre los demás, me quemo"? ¡Muy ruso! Rechazo de los propios intereses y de la vida personal, negación de la posibilidad de ser débil: estos son los principales signos de los personajes del mito heroico.
Las personas con tal actitud de vida se prohíben los sentimientos ordinarios: no tienen amor, sino una gran pasión, no las tareas cotidianas, sino actos de escala universal. A los ojos de quienes los rodean, son verdaderos héroes, fuertes, invencibles. Puedes adorarlos, puedes admirarlos, pero estar en pie de igualdad con ellos, ayudar o simpatizar con los "superhombres", tal pensamiento difícilmente se le ocurriría a nadie. Y esto es precisamente lo que les falta a los heridos.
Para no quemarse, le recomendamos que recuerde siempre lo siguiente:
- También eres una persona, lo que significa que tienes que pensar en ti mismo, ponerte primero, cuidar tu salud, buscar tiempo para el descanso y la recuperación.
- En el trabajo, tiene derecho a no asumirlo todo, sino a distribuir las responsabilidades entre los empleados.
- Necesitas un grupo de apoyo: deja que al menos una o dos personas de confianza entren en tu vida, frente a las cuales no necesitas jugar el papel de un héroe sobrehumano. Permítete compartir tus sentimientos, experiencias e incluso … pide ayuda con tus seres queridos.
Mito dos: "salvavidas"
Se siente a gusto solo cuando ayuda a alguien, e incluso mejor cuando salva. Algunos se convierten en “rescatadores” profesionales: educadores, psicólogos, enfermeras, trabajadores sociales, etc. Otros cuidan de los demás “de forma voluntaria”. Los héroes de este mito necesariamente tienen un amigo perdedor, una novia completamente infeliz, un esposo alcohólico, que no pueden vivir un día sin su benefactor. Una señal especial: a veces, los "rescatistas" manejan a los demás con excesivo cuidado sin razón alguna.
Si miras más a fondo, queda claro que “salvar a las personas que se están ahogando” no es más que un deseo de escapar de nuestros propios problemas. También es una de las formas de ganar poder y control sobre los demás: ayudar a los demás, los “rescatadores” se sienten fuertes, significativos, nobles, en resumen, insustituibles.
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Todo rescatador debe saber que:
- sumergiéndose de cabeza en la vida de otra persona, corre el riesgo de no vivir nunca la suya propia;
- otros no siempre necesitan su ayuda;
- Siempre que quiera “salvar” a alguien, hágase tres preguntas: “¿Una persona realmente necesita apoyo?”, “¿Es capaz de salir de la situación por su cuenta?”, “¿Qué terrible puede pasar si no intervengo?”.
El tercer mito: "ducado de oro"
Es difícil para las víctimas de este mito entender que solo una pieza de oro es del agrado de todos, y que una persona viva no puede complacer a todos. "Chervontsy" son muy cómodos para quienes los rodean: suaves y flexibles, como plastilina. Para complacerte, están listos para convertirse en tu sombra, asentir con la cabeza y hacer lo que pidas. Casi nunca dicen que no, porque la gente puede ofenderse. Los “patos de oro” surgen de niños muy obedientes que han aprendido desde la cuna que ser bueno significa no molestar a nadie.
La versión femenina más llamativa de este mito es Cenicienta, quien con angelical paciencia soportó los ataques de su madrastra, cumpliendo todos los pedidos y órdenes. Por esto, el hada recompensó a la niña: organizó una reunión con el príncipe. En la vida, por desgracia, las cosas son diferentes: las Cenicientas modernas hacen cualquier sacrificio, si tan solo todos los que los rodean fueran felices. Pero no hay recompensa, ¡y no puede haberla! Así, poco a poco, el resentimiento y la ira surgen en el corazón de nuestras heroínas, quemándolas desde adentro.
Un típico "ducado" masculino es el héroe de la película de Danelia "Maratón de otoño". Tiene miedo de ofender a un viejo conocido y edita su mediocre texto cuando su propia traducción está en llamas; tiene miedo de dejar a su esposa y romper relaciones con su amante, aunque la vida de dos casas lo ha cansado; Tiene miedo de ofender a un guapo profesor sueco y después de una noche de insomnio hace que su salud corra con él. En pocas palabras: sueños, esperanzas, planes, todo se va al infierno …
Consejos para "piezas de oro":
- Todos tienen su propia escala de valores, por lo que ser bueno para todos es absolutamente irreal.
- Conozca no solo sus responsabilidades, sino también sus derechos.
- Aprenda a decir “no”, aunque al principio sienta en este momento que es un traidor a todo lo más sagrado.
El cuarto mito: "Sísifo"
Estos son verdaderos adictos al trabajo, dispuestos a dedicar sus vidas a conquistar alturas profesionales. Habiendo escalado un pico, ellos, sin darse un minuto de descanso, sin permitirse regocijarse por la victoria, inmediatamente buscan una nueva "montaña" más empinada. Cada vez más alto y más alto "Sísifo" hace rodar su piedra, confiando sólo en ellos mismos, sin aceptar ayuda ni siquiera de los más cercanos. Porque están seguros de que nadie más puede hacer frente a su carga.
"Sísifo" es fácil de calcular. Se queda mucho tiempo en el trabajo, tiene miedo de irse de vacaciones. Si se va, no sabe qué hacer y llama constantemente al servicio. Anteriormente, solo los hombres eran "Sísifo". No hace mucho tiempo, las mujeres aparecieron entre las adictas al trabajo, a las que apodaban "damas de hierro" por su inflexibilidad y perseverancia.
¡Señores profesionales! Para no sobreesfuerzo y no deslizarse de cabeza desde la montaña más alta, siga nuestras recomendaciones:
- No eres una máquina y necesitas un buen descanso.
- Al salir del servicio, no solo apaga las luces, sino que también deja pensamientos de trabajo en la oficina.
- Cuando llegue a casa, báñese y cámbiese inmediatamente. Deje que este ritual diario se convierta en la línea que separa las dos áreas de la vida.
- Elija un pasatiempo que no se parezca al trabajo de ninguna manera.
- Especialmente para las "señoras de hierro": antes de salir de la oficina, use un perfume diferente y más frívolo. Te ayudarán a cambiar tu forma de pensar.
Lo principal es estar atento a ti mismo, dejar de buscar la felicidad o la salvación en tu trabajo. Y, por supuesto, elija un negocio a su gusto, de acuerdo con sus inclinaciones y talentos.
El material fue preparado por Natalia Osukhova, Anna Barinova
