Solíamos ir a los médicos en busca de consejos. ¿Qué hacer con tales y tales síntomas? ¿Se puede tomar tal o cual medicamento? ¿Es esta dieta adecuada para mí? Pero incluso las nuevas tecnologías y los avances científicos recientes no siempre ayudan a explicar los síntomas. Es más probable que los médicos hagan suposiciones basadas en hechos que diagnósticos precisos. Esto es especialmente cierto para el trabajo de los terapeutas.
La prevención es otro asunto. Se sabe mucho al respecto porque existe una gran cantidad de investigación epidemiológica. En general, todo es bastante simple y probablemente hayas escuchado estos consejos más de una vez. Pero precisamente porque se repiten con tanta frecuencia, muchos dejan de prestarles atención.
Permítanos recordarle nuevamente: no hay atajos para la salud. Para vivir mucho y sentirse bien, necesita:
- Dormir lo suficiente;
- moverse más durante el día;
- coma alimentos saludables, prefiera verduras y no coma en exceso;
- comunicarse más (el aislamiento daña tanto el cuerpo como el espíritu);
- recuerde lo que agradece en la vida.
Este enfoque se detalla en los libros de Dan Buettner sobre las llamadas zonas azules. Estos son lugares del planeta donde las personas se enferman menos y viven más tiempo. Suelen vivir más de cien años. Zonas azules principales:
- Okinawa, Japón;
- Ikaria, Grecia;
- Cerdeña, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, Estados Unidos.
En estos lugares, la medicina preventiva es parte integral de la vida diaria. Los residentes de estas áreas comen muchas verduras, caminan con frecuencia y mantienen relaciones estrechas con familiares y amigos.
Curiosamente, no suelen evitar el alcohol. Solo limitado a una o dos porciones al día. También comen carne, pero rara vez y poco a poco. Lo que no usan es azúcar refinada. No compran los alimentos envasados a los que estamos acostumbrados.
Comience a aplicar estos sencillos consejos hoy mismo y gradualmente su vida cambiará para mejor.
Publicado por John Schumann. Médico, presidente de la Universidad de Oklahoma en Tulsa, autor del blog de medicina Glass Hospital.
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Traducción: ELENA EVSTAFIEVA
