¿Cómo deshacerse de complejos y miedos? ¿Cómo ser feliz, rico y exitoso? ¿Cómo construir relaciones armoniosas y una carrera brillante? Sobre este tema se han escrito cientos de libros y miles de blogs en Internet, incluidos algunos muy sensibles y útiles. Sin embargo, si va a utilizar las recomendaciones universales, recuerde que a veces la automedicación (incluso de acuerdo con las instrucciones competentes) produce el efecto contrario.
El más encantador y atractivo
Atrás quedaron los días en que la psicología popular se limitaba a los buenos consejos, inofensivos y … obvios. Ahora puede encontrar recomendaciones detalladas para trabajar con psicotecnologías complejas, lo que, por supuesto, lleva a las personas a la tentación. De hecho, muchas técnicas desarrolladas por científicos talentosos dan resultados asombrosos. Entonces, ¿por qué no intentarlo? No empeorará, ¿verdad?
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De hecho, no realmente. Siempre existe el riesgo de que se comprenda o se haga algo incorrecto, por lo que incluso los ejercicios psicológicos aparentemente más seguros pueden convertirse en una bomba de tiempo, y en lugar de resolver un problema, una persona tendrá un montón de problemas nuevos. Tome al menos el conocido auto-entrenamiento. Parecería, ¿qué podría ser más fácil? Regularmente te dices a ti mismo que eres el más encantador y atractivo (o el más fuerte, rico y exitoso) y gradualmente te acostumbras a una nueva imagen. Sencillo, comprensible, accesible. Sin embargo, también hay un "pero" muy significativo aquí. A menudo, las personas no comprenden que, al darse tales actitudes, solo se están poniendo una máscara. En algunas situaciones, esta máscara es conveniente y cómoda, pero la esencia de una persona no cambia, porque la verdadera causa del problema (complejos,fracasos en la vida personal o profesional) y permanecieron sin trabajar y, a menudo, no identificados. Resulta que la nueva imagen te permite resolver algunos problemas específicos (por ejemplo, pasar con éxito una entrevista), pero los problemas internos se ocultan aún más profundamente. Y, no lo dudes, algún día, en el momento más inoportuno, dispararán.
Toma dos: ¡filmado
Por cierto, muy a menudo las personas no pueden descubrir el problema original por sí mismas precisamente porque … no consideran que la situación sea problemática. Conflictos con compañeros o padres, episodios traumáticos de la primera infancia: es posible que una persona los recuerde claramente, pero ni siquiera asume que alguna disputa o resentimiento "menor" haya generado una gran cantidad de complejos y problemas.
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Probablemente esté familiarizado con una técnica popular y muy eficaz que sugiere reescribir el escenario de su vida. Una persona debe recordar sus fracasos, circunstancias traumáticas del pasado, y reemplazar todo lo negativo por positivo. Por lo tanto, formamos una imagen nueva y más exitosa de nuestro propio yo y, al cambiar el pasado (en el papel y, lo más importante, en la mente), nos programamos un futuro feliz. Esto es realmente real, siempre que se haya identificado el problema original. Y cuando se trabaja de forma independiente, esto, desafortunadamente, no siempre funciona. Un ejemplo simple: un hombre recuerda que se burlaron de él en la escuela, por qué, le parece, su autoestima sufrió, con todas las consecuencias consiguientes. ¿Por qué se burlan? Sí, probablemente porque era un excelente estudiante, un "nerd", y eso en su clase no estaba a favor. Y ahora un hombre escribe un nuevo escenario de vidadonde es un buen estudiante, pero a la vez es el alma de la empresa, tiene muchos amigos, y las chicas como él … Sin embargo, en la vida real no hay cambio para mejor. ¿Por qué? Porque el motivo del conflicto con los compañeros no eran las notas. Y, por ejemplo, en el hecho de que el héroe de la historia una vez no se llevaba bien con el líder de la clase informal. O era "el niño de mamá". O una vez que le hizo un escándalo al maestro … Es esta situación la que necesita ser reescrita, para buscar nuevas opciones de comportamiento, soluciones al conflicto. Entonces se desarrollarán más eventos de acuerdo con un nuevo y feliz escenario.que el héroe de la historia una vez no se llevaba bien con el líder de la clase informal. O era "el niño de mamá". O una vez que le hizo un escándalo al maestro … Es esta situación la que necesita ser reescrita, para buscar nuevas opciones de comportamiento, soluciones al conflicto. Entonces se desarrollarán más eventos de acuerdo con un nuevo y feliz escenario.que el héroe de la historia una vez no se llevaba bien con el líder de la clase informal. O era "el niño de mamá". O alguna vez le hizo un escándalo al profesor … Es esta situación la que hay que reescribir, buscando nuevas opciones de comportamiento, soluciones al conflicto. Entonces se desarrollarán más eventos de acuerdo con un nuevo y feliz escenario.
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Experimentos peligrosos
Recientemente, las prácticas de respiración se han vuelto muy populares. El renacimiento, la neumo-catarsis, la respiración holontrópica y muchas otras técnicas son excelentes herramientas para el autodescubrimiento, la liberación de miedos, complejos, las consecuencias del trauma psicológico, la revelación de la creatividad e incluso la curación. Y en Internet es fácil encontrar instrucciones detalladas para dominar estas técnicas. Sencillo, cómodo, accesible … El problema es que una persona desprevenida corre el riesgo de no afrontar el problema que, gracias a las prácticas respiratorias, “saldrá” inesperadamente de las profundidades del subconsciente. Como resultado, parece quedarse atrapado en una situación desagradable, es capturado por su propio pasado.
Existen "efectos secundarios" similares cuando se utilizan técnicas de meditación por su cuenta.
La autohipnosis o el entrenamiento autógeno es un método maravilloso de corrección psicológica. La autohipnosis te permite descubrir los motivos ocultos del comportamiento, las razones profundas del fracaso, descubrir nuevas habilidades y habilidades sobrenaturales e incluso … extender tu día: con la ayuda de ciertas técnicas, ¡puedes reducir la duración del sueño a 15 minutos al día! ¿Te imaginas cuántas nuevas oportunidades tendrá una persona? Todo esto suena extremadamente tentador, por lo que cada vez hay más personas que quieren dominar el método de la autohipnosis.
En esencia, el entrenamiento autógeno es una meditación dirigida a desarrollar cualidades psicovolitivas: la capacidad de concentrar deliberadamente la atención, relajarse, sumergirse en un cierto estado de trance, etc. Puede dominar la autohipnosis usted mismo, pero existen riesgos. Por ejemplo, durante una inmersión, es necesario tensar ciertos grupos de músculos. Y una persona que practica la autohipnosis sin la ayuda de un especialista no siempre puede controlar el proceso. Como resultado, se produce un sobreesfuerzo muscular, pinzamientos, lo que tiene un efecto extremadamente negativo sobre el estado de los sistemas nervioso y cardiovascular y, como resultado, puede conducir al desarrollo de enfermedades, crisis nerviosas, insomnio y otros problemas graves. La tarifa del experimento es demasiado alta, ¿estás de acuerdo? Por tanto, estoy convencido:No es deseable estudiar el entrenamiento autógeno clásico según el método de Johann Schultz sin la guía de un especialista experimentado.
Madre padre yo …
Encuentro que las constelaciones familiares son una técnica muy eficaz. El método fue desarrollado por el psiquiatra alemán Bert Hellinger, quien creía que el origen de muchos problemas psicológicos debería buscarse en los trastornos de los lazos familiares. En la versión clásica, la terapia se lleva a cabo en grupo bajo la guía de un especialista. El paciente distribuye los roles entre los demás participantes de la sesión: nombra "sustitutos" para el padre y la madre, los hermanos y hermanas, la abuela, la tía y otros familiares. Habla de sus sentimientos e identifica el problema. Y el psicoterapeuta, al modelar determinadas situaciones, ayuda a identificar sus orígenes, eliminar las causas y, como resultado, encontrar una salida.
Desde fuera, ese trabajo puede parecer una actuación, donde todos desempeñan su papel. Pero a veces se aconseja a las personas que trabajen por su cuenta, y el paciente se convierte en su propio psicoterapeuta, y los juguetes o piezas de ajedrez actúan como "sustitutos" de sus familiares. A veces el experimento resulta ser bastante exitoso, pero hay muchos casos en los que una persona, en lugar de resolver su propio problema, recibió la “carga” de otra persona. Por ejemplo, en el transcurso de una obra improvisada, resulta que el tío del héroe era un jugador (o un eterno perdedor, o dominado, etc.), y la persona transfiere involuntariamente su problema a su vida, lo que complica aún más su propia situación. Y lo más probable es que tarde o temprano consiga una cita con un psicólogo.
Por supuesto, hay muchos ejemplos de uso independiente y exitoso de la psicotecnia. Pero aún así, si no está completamente seguro del éxito, es mejor no experimentar con su propia psique.
Sanador, psicólogo, hipnólogo Mikhail Miller
