Para recuperar la conciencia de cada momento vivido del ser, ¡"despierta en la realidad"! Ésta es la tarea que tanto los maestros espirituales-gurús del pasado como los psicoterapeutas de hoy se proponen para sí mismos y sus alumnos.
Técnica 1. "Confúndete"
Dése la tarea de tomar comida por un día, sosteniendo el aparato principal (tenedor o cuchara) en la mano equivocada con la que está acostumbrado. Es decir, los diestros comen todo el día sosteniendo una cuchara con la mano izquierda y los zurdos, en consecuencia, con la derecha.
norte
Tome una ruta diferente al trabajo (oa casa desde el trabajo) durante la semana. Bájese al menos una parada antes o después y llegue a pie, pero no por una carretera recta. (En cuanto a las mujeres, aquí debes preocuparte por los zapatos cómodos de antemano. Y por supuesto, este ejercicio no implica caminar en una noche oscura en pasarelas dudosas en zapatos de tacón alto. Estas prácticas llaman a recordar la realidad, ¡y no olvidarla por completo!
Haga cualquier trabajo al que esté acostumbrado, lenta, solemne y cuidadosamente. Como si llevaras (en un estacionamiento en el desierto) un cuenco con preciosas gotas de agua viva.
Técnica 2. "Control sobre el habla"
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Excluya la palabra "no" y su adjunto "no" de su discurso durante exactamente un día. Intente utilizar otras ayudas lingüísticas para aclarar sus pensamientos, incluso en el trabajo.
Haga lo mismo con la palabra "yo" y "yo", pero dentro de una semana.
Trate de llevar conscientemente la declaración "Yo soy". Después de un tiempo, conecte la segunda declaración "Yo puedo".
(Estas declaraciones de mantras se pronuncian conscientemente, y no con un trabalenguas, y solo después de que haya logrado cierto éxito en la autoconciencia a través de los ejercicios enumerados al principio de nuestra lista)
Técnica 3. "Lectura consciente"
Tome cualquier texto (luego usted mismo elegirá NO NINGÚN texto). Léelo tres veces.
La primera vez, como suele leer "para sí mismo".
La segunda vez lee el texto como si lo estuvieras leyendo en voz alta a otra persona para que lo entienda.
Por tercera vez, lee el texto como si fuera un mensaje encriptado escrito personalmente para ti con el fin de solucionar tus problemas.
Técnica 4 "Respiración consciente"
Eso es lo que, y muy raramente nos concentramos en la respiración, ¡pero es con ella que comienza nuestro ritmo de vida! Nuestro ritmo cardíaco y la salud de nuestro cuerpo dependen de ello.
Preste atención a cómo respiramos durante cinco minutos al día:
¿Cuál es la duración de la inhalación y la exhalación, cuál de ellas dura más?
- si inhalas, tomamos más de lo que damos
- si exhalas, damos más
- si hacemos una pausa entre la inhalación y la exhalación - una manifestación de desconfianza
- ¿Respiración superficial o profunda?
la respiración ocurre de manera uniforme sin pausas, respiración profunda y exhalación completa
(¿Por qué, solo cuando nos dormimos, la respiración fluye de manera uniforme y profunda?)
Aquí hay algunas otras actividades que pueden ayudarlo a aumentar su conciencia:
- mirar el amanecer - el sol naciente - su luz - aclara nuestra conciencia.
O ver la puesta de sol (muchos lo hacen intuitivamente)
- ¡canta! ¡Y escuchar musica! Una melodía agradable nos sintoniza en un estado de ánimo armonioso.
y con nuestra voz afinamos nuestro "instrumento", y los pensamientos se ponen en orden.
- dibujar abstracciones (sin pensar en nada) - así es como mostramos nuestros estados de ánimo ocultos, así es como podemos deshacernos de la tensión interior, que a menudo no notamos.
Todas estas técnicas nos llevan a tomar conciencia de nosotros mismos en este mundo, prestando atención a los verdaderos valores. Estar en el momento “Aquí y ahora” proporciona el estado más efectivo para reaccionar ante eventos externos. La falta de diálogos internos y similares crea energía adicional para el impulso de la acción.
