Parecería que todo es sencillo y fácil. Entonces, ¿por qué no lo seguimos? Porque tenemos algo que lo previene.
Derechos y principios personales
En mi trabajo noto constantemente que la gente desconoce sus derechos, se los inventan ellos mismos, además de volverlos contra ellos mismos y complicarles la vida.
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Hay derechos que son la norma para cualquier persona.
Manuel Smith, psicólogo y psicoterapeuta estadounidense, hizo un gran avance en el tema de la autoestima humana, facilitando enormemente nuestra vida, derivó una "fórmula" para su mejora. Dijo que cada persona tiene la capacidad de no depender de influencias y evaluaciones externas, de regular de forma independiente su propio comportamiento y ser responsable de él. Este comportamiento se llama "asertivo". En esto le ayuda la adhesión a los principios y derechos.
Principios:
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1. Asumir la responsabilidad de su propio comportamiento.
2. Demostración de autorrespeto (inicialmente, una persona debe respetarse a sí misma y comportarse con dignidad) y respeto por los demás.
3. Comunicación eficaz, que se basa en 3 pilares: honestidad, franqueza, franqueza.
4. Demostrar confianza y una actitud positiva (esto proviene de nuestra profesionalidad en lo que hacemos).
5. Capacidad para escuchar con atención y comprender.
6. Negociaciones y llegar a un compromiso laboral (es decir, no en el trabajo, sino en el trabajo).
Derechos:
1. Expresar sentimientos.
2. Expresar opiniones y creencias.
3. Di "sí" o "no".
4. Cambie de opinión.
5. Di "No entiendo".
6. Sea usted mismo y no se adapte a los demás.
7. No asuma la responsabilidad de otra persona.
8. Pide algo.
9. Establezca sus propias prioridades.
10. Espere ser escuchado y tomado en serio.
11. Estar equivocado.
12. Sea ilógico al tomar decisiones.
13. Decir "no me importa".
Parecería que todo es sencillo y fácil. Entonces, ¿por qué no lo seguimos? Porque tenemos algo que lo previene. Estas son nuestras creencias, en lo que creemos. ¿Qué puedes hacer para cambiar esto? ¡Cree lo contrario! Afortunadamente, solo hay 10 creencias que afectan la autoestima, todas las demás se reducen a 10.
¿Cuáles son estas creencias?
1. Tengo derecho a evaluar mi propio comportamiento, pensamientos y emociones y ser responsable de sus consecuencias. (Una creencia negativa es la que evita esto: "No debería juzgarme a mí mismo ni a mi comportamiento sin ceremonias e independientemente de los demás. De hecho, no soy yo quien debería evaluar y discutir mi personalidad en todos los casos, sino alguien más sabio y autorizado").
2. Tengo derecho a no disculparme ni explicar mi comportamiento. (Creencia negativa - "Soy responsable de mi comportamiento con otras personas, es deseable que les informe y les explique todo lo que hago, les pido disculpas por mis acciones").
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3. Tengo derecho a considerar de forma independiente si soy responsable o hasta cierto punto de resolver los problemas de otras personas. (Creencia negativa: "Tengo más obligaciones con algunas instituciones y personas que conmigo mismo. Es recomendable sacrificar mi propia dignidad y adaptarme").
4. Tengo derecho a cambiar de opinión. (Creencia negativa: "Si ya he expresado algún punto de vista, nunca debería cambiarlo. Tendría que disculparme o admitir que me equivoqué. Eso significaría que no soy competente e incapaz de decidir").
5. Tengo derecho a cometer errores y ser responsable de mis errores. (Creencia negativa: "No se supone que me equivoque, y si cometo algún error, debería sentirme culpable. Es deseable que yo y mis decisiones estén controladas").
6. Tengo derecho a decir: "No sé". (Creencia negativa: "Es deseable que pueda responder cualquier pregunta").
7. Tengo derecho a ser independiente de la buena voluntad de los demás y de su buena actitud hacia mí. (Creencia negativa: "Es deseable que la gente me trate bien, que me quiera, yo los necesito"). No olvides que aman no por algo, sino así.
8. Tengo derecho a tomar decisiones ilógicas. (Creencia negativa: "Es deseable que observe la lógica, la razón, la racionalidad y la validez de todo lo que hago. Sólo lo lógico es razonable".
9. Tengo derecho a decir: "No te entiendo". (Creencia negativa: "Debo estar atento y ser sensible a las necesidades de los demás, debo" leer sus mentes ". Si no hago esto, soy un ignorante despiadado y nadie me amará").
10. Tengo derecho a decir: "No me interesa esto". (Creencia negativa: "Debo tratar de estar atento y emocionado con todo lo que pasa en el mundo. Probablemente no lo consigo, pero debo intentar lograrlo con todas mis fuerzas. De lo contrario, soy insensible, indiferente").
¿Qué hacer a continuación?
Reemplace las creencias negativas por positivas, concéntrese en ellas y observe cómo mejora su vida.
Por lo general, las personas desean obtener permiso del exterior para realizar alguna acción:
1. Ha encontrado la confirmación de sus derechos por parte de un psicoterapeuta conocido. Toda la comunidad de psicoterapia se adhiere a ellos.
2. Estos derechos, incluido lo que es deseable creer, se reflejan en la constitución.
Ahora hay doble permiso y confirmación, lo que da confianza para aplicar esto en tu vida. En mi opinión, imprimir esta lista y tenerla delante de tus ojos no será superfluo. publicado por econet.ru
Autor: Inna Makarenko
