La gente ha estado practicando la meditación durante miles de años. Recientemente, se ha vuelto cada vez más popular, porque la ciencia ha demostrado que tiene un efecto positivo en la salud.
Reduce el estrés, regenera las células cerebrales: la meditación puede considerarse una verdadera panacea para el bienestar psicológico y físico.
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Experimentar con la meditación
Un estudio de ocho semanas realizado por científicos de Harvard mostró que la meditación literalmente regenera las células cerebrales en un corto período de tiempo. Este es el primer estudio documentado que demuestra cambios en la materia gris.
En otro estudio, los científicos trabajaron en equipos con voluntarios y monjes. El Dalai Lama incluso envió a ocho de sus estudiantes más exitosos a los científicos para participar en escáneres cerebrales. Estos monjes practicaron la meditación durante muchas decenas de miles de horas durante 15 a 40 años.
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Resultados asombrosos
Cuando los científicos probaron a los monjes, resultó que sus cerebros mostraban una increíble actividad de ondas gamma, las ondas con la frecuencia más alta y el valor más alto para transmitir impulsos cerebrales. Pero, por sorprendente que parezca, hay algo más interesante en la meditación.
Este es un estado mental especial y todos pueden alcanzar el mismo nivel de desarrollo cerebral que estos monjes experimentados. Y no existe una única forma segura de lograrlo. Hay diferentes formas de encontrar un estado alternativo de conciencia y obtener todos los beneficios de la meditación.
La esencia de las clases de meditación
Contrariamente a las creencias populares, no es necesario trabajar durante horas y no es necesario sentarse solo y en silencio. Una persona puede meditar mientras camina o, por ejemplo, acostada en la cama. Durante el día, puede resistir la tentación de controlar sus pensamientos y dejarlos fluir, manténgase en un estado de calma y conciencia: esto es meditación. Contrario al estereotipo, hay muchas formas de meditar. Ninguna técnica especial conduce a esto.
Este no es el resultado del entrenamiento. Esto está más allá de la mente humana, y las definiciones habituales simplemente no pueden alcanzar estos límites. Por supuesto, sentarse en una determinada posición durante un cierto período de tiempo también es meditación, pero no todo el mundo debería hacerlo para obtener los beneficios deseados. Es importante prestar atención a la esencia del proceso de meditación, y luego te resultará más claro cómo practicarlo. Si comprende todo correctamente, puede lograr el resultado en cualquier caso.
