Los baños de aire son un tipo de aeroterapia (tratamiento del aire), que consiste en el efecto dosificado del aire sobre un cuerpo desnudo, protegido de la luz solar directa.
La vida del cuerpo humano se puede imaginar como un metabolismo, y el metabolismo solo es posible en presencia de oxígeno. El poder curativo del aire puro radica en su riqueza en oxígeno, iones ligeros, fitoncidas y otras sustancias útiles para el organismo. Además, la temperatura del aire es uno de los principales factores que afectan al ser humano. El espacio de aire entre el cuerpo y la ropa generalmente tiene una temperatura constante de aproximadamente 27-28 ° C, y tan pronto como el cuerpo humano se libera de la ropa, la transferencia de calor se vuelve inmediatamente más intensa y la piel comienza a respirar por completo.
Al mismo tiempo, se mejora el metabolismo, así como el tono de los sistemas muscular y nervioso, se entrenan los sistemas de termorregulación del cuerpo, se normaliza el trasfondo emocional, disminuye la excitabilidad, se mejora el apetito, se mejora el sueño y se eleva el estado de ánimo. Desafortunadamente, las características específicas del estilo de vida moderno son tales que la mayoría de nosotros pasamos una gran cantidad de tiempo en atmósferas creadas artificialmente, estando expuestos tanto a dispositivos de calefacción con su efecto de secado como a acondicionadores de aire. Para colmo, el uso constante de ropa impide que el cuerpo respire por completo, privando a la piel de la cantidad necesaria de oxígeno del exterior. Por lo tanto, siempre que sea posible, trate de quitarse la ropa y tomar un baño de aire. Después de todo, estar al aire libre prácticamente no tiene contraindicaciones.
Quítese todo lo que pueda, deje solo un mínimo de ropa: un traje de baño, un top con pantalones cortos. Este será un baño de aire parcial. Tendrá un efecto parcial. Es mucho mejor, si la situación lo permite, y permanecer completamente desnudo. Debe desvestirse rápidamente para que el baño de aire afecte de inmediato a toda la superficie del cuerpo desnudo y provoque una rápida reacción enérgica del cuerpo. Ahora siéntese (preferiblemente en una tumbona a la sombra de los árboles o debajo de una carpa) y simplemente relájese o lea. Si no tiene tiempo, combine el baño de aire con las tareas domésticas necesarias.
norte
Un baño de aire debería ser un placer. Lo principal aquí no es el tiempo, sino el bienestar. La duración media de un baño de aire a una temperatura agradable del aire es de media hora. Los expertos creen que una persona debe permanecer desnuda durante al menos 2 horas al día. No se debe permitir una sensación de frío, la aparición de "piel de gallina". Si siente que tiene frío, vístete inmediatamente y haz algo de ejercicio.
