Obsérvate a ti mismo: ¿estás realmente presente donde estás físicamente? Cuando bebe té, ¿realmente bebe té (siente su aroma, sabor, calor) o está mentalmente en este momento en otro lugar? Cuando te lavas la cara, ¿estás en el proceso o repites el día anterior? Durante al menos unos días, observe la frecuencia con la que está ausente donde se encuentra físicamente. Lo más probable es que, en la mayoría de los casos, se encuentre lejos de su cuerpo.
El siguiente paso en la autoobservación es volver al momento, al aquí y ahora. Para hacer esto, basta con hacer un llamamiento y llamarse a sí mismo tan pronto como descubra que no está allí. Por ejemplo: "¡Vuelve al momento"! O cualquier frase que pueda percibir como una orden. Aquí te estás cepillando los dientes por la mañana, y mentalmente ya estás hablando con un cliente al que has planeado llamar tan pronto como llegues a la oficina. Habiendo encontrado tal división, ordena: "¡Vuelve al momento"! Inmediatamente siente el sabor de la pasta de dientes en la boca, la comodidad de una bata suave y su lavado de una acción mecánica se convierte en un ritual matutino plenamente consciente. Repita este ejercicio varias veces al día durante al menos una semana.
Autor: Regina Bikbulatova
