Desde la antigüedad hasta nuestros días, la buena salud y la longevidad son dos cuestiones a las que la gente presta mucha atención. Japón es considerado un país de centenarios. La esperanza de vida media es de unos 84 años. Los japoneses mantienen un registro de sus hábitos diarios y su dieta. ¿Cuál es el secreto de la salud y la longevidad japonesas?
Japón es considerado un país de centenarios. La esperanza de vida media es de unos 84 años. Los japoneses mantienen un registro de sus hábitos diarios y su dieta. Rara vez comen alimentos grasos y picantes, prefiriendo los alimentos magros. Después de todo, el uso de dicha comida chatarra puede afectar el trabajo de los órganos internos y, en general, no aporta beneficios para la salud.
Según los expertos, las personas que sigan una dieta equilibrada y tengan buenos hábitos recibirán a cambio una buena salud y una larga vida. En el ranking de los principios de longevidad, los japoneses colocan al deporte solo en tercer lugar. Y en primer lugar fue algo que muy poca gente adivina. Y nosotros, en principio, a menudo ignoramos este problema.
1. Asegurar un sueño adecuado. En un sueño, los órganos humanos pueden relajarse. Si no dormimos lo suficiente, esto conduce a un mal funcionamiento en el trabajo de los órganos internos y a una disminución en la tasa de circulación sanguínea. Entonces, el metabolismo y las funciones excretoras se interrumpen, lo que conduce a la obstrucción del cuerpo, la acumulación de toxinas. La inmunidad disminuye y, como resultado, la salud se ve socavada.
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2. Dieta equilibrada. Es importante una dieta ligera y nutritiva que consista en verduras, carne y soja. En primer lugar, debe cumplir con el principio de tres comidas al día, comer alimentos menos picantes y grasos. Comer mucha comida chatarra afecta la viscosidad de la sangre y su metabolismo no se lo agradecerá. Al comer bien, no solo ayuda a su cuerpo a absorber nutrientes saludables, sino que también puede mejorar su salud en general.
3. Actividad diaria. El deporte promueve una circulación sanguínea adecuada, acelera el metabolismo y, por lo tanto, aumenta la capacidad de trabajo. Entonces, las toxinas dañinas se eliminan del cuerpo y su acumulación disminuye, la carga en los órganos internos disminuye. Las actividades deportivas también estimulan la actividad cerebral y mejoran el estado de ánimo. Si hace ejercicio regularmente todos los días, no solo ayudará a la digestión, sino que también aumentará la inmunidad. Esto fortalece el estado general.
4. Una perspectiva positiva de la vida. El optimismo es bueno para la salud y el bienestar. Según las estadísticas, más del 80% de las personas mayores están de buen humor, disfrutan de la vida y tienen muchos amigos. Si está constantemente en un estado de agitación, esto provocará discrasia endocrina y una disminución en la secreción de insulina. Y esto nuevamente daña los órganos internos. El estrés constante destruye la salud, mientras que las emociones positivas, por el contrario, la fortalecen.
Zhang Peng
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