El estrés se manifiesta cuando una persona experimenta niveles excesivos de estrés emocional o mental. El estrés es una condición psicológica peligrosa que puede dañar tanto la mente como el cuerpo. Él puede matarte, y esto no es una exageración. Este hecho, y la presencia casi universal del estrés en la vida cotidiana, no augura nada bueno para la salud pública e individual.
Algunas estadísticas
Considere algunas estadísticas inquietantes relacionadas con el impacto del estrés en la salud humana:
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El 77% de las personas experimenta regularmente síntomas físicos causados por el estrés;
El 73% de las personas experimenta regularmente síntomas psicológicos provocados por el estrés;
El 33% de las personas sienten que viven con un estrés extremo;
El 48% de las personas se despierta por la noche debido al estrés;
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El 48% de las personas cree que el estrés tiene un impacto negativo en su vida personal y profesional.
El cuerpo humano consta de 78 órganos, que se dividen en 13 sistemas "grandes". De todos los órganos, cinco se consideran vitales: el cerebro, el corazón, los riñones, el hígado y los pulmones. ¿Por qué mencionamos esto? Porque el estrés afecta negativamente a todos los órganos, en particular a los vitales.
En este artículo, veremos los efectos del estrés en ocho órganos y sistemas principales. También le mostraremos algunas formas eficaces de aliviar el estrés.
1. Sistema cardiovascular
Está formado por el corazón y los vasos sanguíneos y es uno de los principales objetivos del estrés crónico. Las enfermedades cardiovasculares causan 610,000 muertes cada año solo en los Estados Unidos. Es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Muchos estudios continúan vinculando las enfermedades cardiovasculares y el estrés. Se cree que el estrés, especialmente cuando se combina con otras conductas de riesgo (p. Ej., Fumar, abuso de alcohol), aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar estas afecciones.
2. Sistema nervioso
El cerebro y la médula espinal son divisiones centrales del sistema nervioso. El sistema nervioso autónomo (SNA) juega un papel directo en la respuesta física al estrés. Se divide en simpático y parasimpático.
El estrés comienza y termina en este sistema, dentro del cerebro. Inicia una respuesta de lucha o huida y libera hormonas del estrés que se distribuyen por todo el cuerpo, provocando latidos cardíacos acelerados, respiración rápida y vasos sanguíneos dilatados, además de otros efectos secundarios. Esto significa que el estrés crónico es malo para el cerebro.
3. Sistema respiratorio
Los bronquios, la laringe, los pulmones, la nasofaringe y la tráquea son partes del sistema respiratorio. La respuesta del cerebro al estrés (luchar o huir) hace que la persona tenga dificultad para respirar, a veces hasta el punto de hiperventilar.
Los ataques de pánico son sentimientos repentinos de ansiedad aguda. Es una condición de salud general en pacientes con estrés crónico.
4. Sistema musculoesquelético
Nuestros huesos, articulaciones y músculos forman el sistema musculoesquelético. El estrés hace que nuestro cuerpo se ponga tenso. El estrés crónico lleva al hecho de que todos los músculos del cuerpo se encuentran en un estado de alerta más o menos constante. En esta condición, pueden manifestarse enfermedades crónicas y trastornos musculoesqueléticos.
5. Sistema reproductivo
Nuestro sistema reproductivo incluye las gónadas, los órganos accesorios, los genitales, las glándulas mamarias y los conductos reproductivos.
Tanto en hombres como en mujeres, el sistema reproductor está influenciado por el sistema nervioso. En los hombres, el sistema desigual produce testosterona y activa el sistema nervioso simpático para inducir la excitación. En el caso de las mujeres, el estrés afecta negativamente a una serie de funciones: menstruación, síndrome premenstrual (SPM), menopausia y deseo sexual.
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Durante el estrés, el cerebro produce cortisol, que durante un período de tiempo puede alterar la función normal de los componentes reproductivos anatómicos.
6. Sistema endocrino
Las glándulas suprarrenales, el hipotálamo, el páncreas, la glándula paratiroidea, la glándula pineal, la glándula pituitaria, los ovarios, los testículos y el timo forman el sistema endocrino.
El cerebro inicia la liberación de hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) a través del hipotálamo. Las glándulas suprarrenales, ubicadas cerca de los riñones, producen cortisol y adrenalina. Esto aumenta la conciencia del cuerpo sobre el estrés.
El hígado produce glucosa durante el proceso anterior, que generalmente brinda asistencia al cuerpo. Sin embargo, este exceso de azúcar en sangre puede provocar diabetes tipo 2 y obesidad. El manejo del estrés es importante para mantener niveles normales de azúcar en sangre y posiblemente reducir el riesgo de desarrollar diabetes en ciertas situaciones.
7. Sistema tegumentario
Este sistema incluye cabello, uñas y piel. El sistema tegumentario juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio en el cuerpo, incluida la protección, la regulación de la temperatura, la ingesta sensorial, la síntesis bioquímica y la absorción de nutrientes.
Si el sistema tegumentario funciona correctamente, otros sistemas internos son seguros. Sin embargo, el estrés destruye su trabajo sistemático, lo que puede provocar una reducción del flujo sanguíneo a la piel, su inelasticidad, la desestabilización de las funciones glandulares y una reparación tisular deteriorada.
8. Sistema digestivo
El sistema digestivo incluye los órganos principales: el esófago, el estómago, los intestinos delgado y grueso, así como los auxiliares: el recto, el apéndice, la vesícula biliar y el páncreas.
El consumo de grandes cantidades de comida, alcohol y nicotina puede provocar reflujo ácido o acidez, un problema común en personas con estrés crónico. El estrés también aumenta la sensibilidad del estómago, lo que puede empeorar los síntomas mencionados anteriormente.
El estrés crónico puede provocar dolor abdominal intenso, úlceras y otras afecciones médicas como el síndrome del intestino irritable.
Maneras de lidiar con el estrés
Enseñar a las personas a manejar adecuadamente el estrés es esencial para prevenir y tratar cualquier enfermedad real o potencial. A continuación se presentan algunos métodos efectivos para reducir los niveles de estrés.
1. Cambios en el estilo de vida: Reducir los niveles de estrés y hacer cambios positivos en la vida son inseparables. La mejora de la salud general y la capacidad para lidiar con el estrés a menudo se logra mediante el ejercicio regular, una dieta bien equilibrada y evitando el consumo excesivo de alcohol, cafeína y tabaco.
2. Técnicas de relajación: acupuntura, respiración profunda, meditación, relajación muscular, masajes.
3. Hierbas medicinales: aromaterapia, el consumo de valeriana, una hierba con propiedades sedantes, y el uso de kava, una raíz que ha demostrado ser eficaz para reducir la ansiedad y el estrés.
Nota: Los tratamientos a base de hierbas no son universalmente tolerados por todos, según el historial médico, por lo que los suplementos dietéticos, las hierbas y otros medicamentos homeopáticos que se toman pueden causar efectos secundarios graves. Antes de comenzar dicho tratamiento, es aconsejable consultar con su médico o programar un examen médico.
Anna Pismenna
