Resulta que te ayudan a conseguir tus objetivos.
Los psicólogos han ideado muchos trucos diferentes para despertar la fuerza para decir un "no" firme a sus tentaciones.
Si alguna vez ha intentado comenzar una nueva vida el lunes, entonces sabe que, en el mejor de los casos, termina el martes. ¿Y todo por qué? Porque no tienes suficiente fuerza de voluntad para controlarte. En pocas palabras, si surge una elección: comer un pedazo de pastel ahora mismo o deshacerse de una panza cervecera a largo plazo, entonces la mayoría de las veces elegimos el placer momentáneo. Por lo tanto, pocos de nosotros logramos metas altas deteniéndonos en la etapa de las buenas intenciones.
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Los psicólogos han ideado muchos trucos diferentes para despertar la fuerza para decir un "no" firme a sus tentaciones. La mejor manera de controlarse es la motivación, en particular el interés pecuniario. Esta característica de la psicología humana fue utilizada por el profesor de economía del comportamiento de la Universidad de Yale, Dean Karlan, para crear el servicio Stickk.com. Descubrió que las personas tienen muchas más probabilidades de lograr sus objetivos si firman un contrato que se compromete con el éxito. Hacer una apuesta contigo mismo no es muy interesante, porque al renunciar a la holgura, puedes evadir la responsabilidad en cualquier momento. La aplicación de motivación funciona de manera muy simple.
1. Primero, eliges tu objetivo. Las apuestas más habituales que hacen los usuarios de StickK son bajar de peso, dejar de fumar o iniciar un ejercicio regular …
2. Luego, pague la cantidad del depósito, puede ser de $ 5 o $ 200; todo depende de cuánto quiera incentivarse. Si tiene éxito, se le devolverá el dinero. Si fallas, entonces la tarifa va a la dirección de alguna organización benéfica, la eliges en el momento en que haces una donación. StickK en sí no deja su recompensa a sí mismo.
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3. Y para que no haya la tentación de hacer trampa, durante el registro debe indicar a un amigo confiable como árbitro: él controlará si ha logrado un resultado o no.
Aparentemente, este truco funciona. Según las estadísticas, el 78 por ciento de los usuarios de StickK logran su objetivo. La cantidad total de apuestas superó los $ 20 millones, y el número de aquellos que desean probarse a sí mismos como "débiles" se acerca al medio millón.
Sin embargo, hay buenas noticias para aquellos que sospechan de la tecnología moderna. Otro grupo de científicos dirigido por Francesca Gino, psicóloga del comportamiento de la Escuela de Negocios de Harvard, descubrió que ciertas acciones rituales ayudan a una persona a lograr resultados. A veces las llamamos supersticiones. Por ejemplo, los atletas tienen rituales similares: los jugadores de fútbol a menudo se amarran las botas en una secuencia estrictamente definida (en términos relativos, primero la pierna izquierda, luego la derecha) y se aseguran de que el primer paso en el campo se dé con el pie “derecho”. ¡Qué tontería, podrías pensar! Pero no saque conclusiones precipitadas.
Francesca y sus colegas hicieron un estudio interesante: reclutaron voluntarios que intentaban perder peso en un gimnasio universitario y los dividieron en dos grupos. A algunos estudiantes se les pidió que recordaran durante los próximos 5 días sobre la necesidad de comer bien. Y a los participantes del segundo equipo se les asignó la tarea de realizar un ritual sencillo antes de comer. Constaba de tres puntos.
1. La comida tuvo que cortarse en trozos pequeños.
2. Estas piezas debían disponerse simétricamente en un plato de modo que el lado derecho fuera una imagen especular del izquierdo.
3. Antes de comenzar la comida, toque el plato tres veces con los cubiertos.
Todos los estudiantes descargaron la aplicación MyFitnessPal en sus teléfonos inteligentes, con la que los científicos pudieron rastrear cómo estaban comiendo los voluntarios. Resultó que los estudiantes que siguieron el ritual ficticio consumieron un promedio de 1.424 calorías por día (aunque no se les dio tal meta). En comparación, los miembros del grupo a los que se les pidió que pensaran en una buena nutrición consumieron 1.648 calorías. Además, los seguidores del ritual comieron menos azúcar y alimentos grasos; en otras palabras, demostraron autocontrol y autocontrol en un grado mucho mayor.
"La observancia del ritual probablemente entrena la autodisciplina", dice el profesor Gino. - Realizando una determinada secuencia de acciones, ponemos en marcha un programa mental de autocontrol. No es de extrañar que la filosofía confuciana clásica concediera gran importancia al ritual. Los seguidores de Confucio tienen habilidades de autocontrol más fuertes que las personas de las culturas occidentales.
Un ejemplo más cercano para nosotros es la práctica de los rituales militares. A primera vista, taladrar, marchar con canciones parece una ocupación completamente idiota. Sin embargo, desde el punto de vista de los científicos, estas técnicas ayudan a centrarse mejor en el servicio militar. Si, por supuesto, esto es lo que quieren los propios soldados.
YAROSLAV KOROBATOV
