El miedo se puede colocar con seguridad en el primer lugar entre todas las emociones desagradables. Este sentimiento a menudo interfiere con la vida cómoda y armoniosa.
En este artículo, hablaré sobre cómo responder de manera constructiva a sus señales y también sobre qué hacer si tiene miedo cuando no hay una razón real para ello.
El miedo tiene muchos nombres: ansiedad, ansiedad, tensión, excitación, nerviosismo, pero todo esto es un sentimiento, que solo difiere en el grado de agudeza de la sensación.
Este sentimiento tiene una función muy importante en sí misma: notificar una amenaza. Si hay una amenaza, surge el miedo; si no hay peligro, no hay miedo. La amenaza puede ser tanto real como imaginaria, y cuanto más grande y cercana está, más fuerte es el miedo. Este es el único y vital papel del miedo del que depende nuestra supervivencia.
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El miedo es desagradable y se siente tanto a nivel emocional como corporal. No es necesario probarlo más de lo necesario y suficiente. Y hay una reacción simple y constructiva a este sentimiento.
- Evalúe la amenaza y, posiblemente, comprenda que en realidad no existe ningún peligro;
- Eliminar la amenaza misma;
- Protégete a ti mismo.
Una vez que se completan estas acciones, el miedo siempre desaparece. Ha cumplido su función, y después de eso ya no es necesario.
Pero, ¿cómo se puede explicar el hecho de que las personas a menudo viven en una sensación constante de ansiedad o incluso de miedo intenso? Aquí es necesario separar lo racional de lo irracional.
Todas las emociones son importantes y necesarias si se basan en las circunstancias reales de la realidad circundante. Si una persona está en peligro, debe tener miedo. En el mundo moderno, el peligro ha adquirido un carácter diferente en comparación con los siglos pasados. Es poco probable que se convierta en víctima de un ataque de una fiera o de una banda de ladrones, pero existe la amenaza de despido, quiebra, ruptura de relaciones, deterioro de la salud y otros problemas del siglo XXI.
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Si tal amenaza se cierne sobre una persona, vivirá con ansiedad hasta que sea eliminada. Este es el miedo racional. Está perfectamente justificado y todo lo que hay que hacer es tomar las acciones antes mencionadas para eliminar el peligro y el miedo pasará. Estos pasos no siempre son fáciles y agradables, pero deben realizarse; de lo contrario, el miedo permanecerá y seguirá indicando peligro. Así es como funciona la psicología humana, y debe entenderse y utilizarse. Escribí sobre esto en la publicación "Cómo ser feliz".
Pero, ¿y si no hay peligro? ¿Qué pasa si una persona camina por la calle y se da cuenta con la cabeza que nada lo amenaza, todo está bien, pero un bulto se encoge en su pecho, el cuerpo se cubre de sudor y sus rodillas comienzan a temblar? Este es un miedo irracional, no basado en la realidad circundante. Y esta es una condición común con la que muchas personas han estado luchando sin éxito durante muchos años, ya sea por su cuenta o con la ayuda de psicólogos.
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Si el miedo es una señal de peligro y una persona comprende conscientemente que no hay amenaza, ¿por qué no desaparece el miedo? Se siente porque la amenaza realmente existe, pero no está en este lugar ni en este momento. Déjame explicarte lo que quiero decir.
Un miedo tan irracional está en el nivel subconsciente y surge en respuesta no a la realidad circundante, sino a los eventos del pasado. Estos eventos pasados llevaron la amenaza que era entonces, y el cuerpo recuerda el miedo en respuesta a ello. Estas sensaciones surgen automáticamente del subconsciente cuando algo aparece en la realidad circundante que resuena con ellas.
Así es como la gente le teme a los ascensores, el metro, los aviones, los espacios confinados: reaccionan automática e incontrolablemente a su pasado, y no a lo que está sucediendo ahora.
La psique humana es como anillos en un árbol cortado.
Cada anillo es un año de vida, y el más grande y externo es la edad actual de la persona. En uno de estos círculos, el miedo racional apareció en respuesta a una amenaza, que se convirtió en una débil asociación subconsciente que conectaba lo que se percibía como peligro con el miedo. Esta asociación se ha afianzado a lo largo de los años, con cada nuevo "círculo" y se ha convertido en un miedo irracional en la época actual.
Por lo tanto, cada vez que una persona experimenta emoción, cuando parece que no hay una razón real para él, esto es una emoción de una edad diferente y un evento diferente. Además, a veces sucede que el miedo que experimenta una persona no es su miedo en absoluto.
Es posible sumergirse en su propio subconsciente y encontrar el primer evento que causó el miedo. Y casi siempre resulta que el miedo estuvo mal, que no hubo nada extremadamente peligroso y todo terminó bien. Un niño podía tener miedo de un perro pequeño, que le parecía grande, o perder a su madre en un centro comercial, y después de treinta años tenía miedo de todos los perros o lugares abarrotados.
Usando los recursos de su propia conciencia, puede cambiar su actitud ante ese primer evento. Y con un cambio de actitud, las emociones cambian. De esa situación salen sentimientos de peligro y miedo. Y dado que todos los posteriores se aferraron a ese evento, el miedo abandona todos los niveles de conciencia y la persona se libera de él para siempre.
En cierto modo de trabajo de su propia conciencia, puede editar los errores de su percepción, que interfieren muchos años después. La conciencia de cada uno es capaz de convertir la vida en ansiedad o de liberarse de ella para siempre. Y cada persona tiene la oportunidad de elegir este último.
Alexander Valyunin
