La vida está organizada de tal manera que de vez en cuando todos enfrentamos uno u otro problema. Alguien alivia el estrés acumulado durante el día con un vaso de alcohol. Alguien se traga pastillas o empieza a quejarse con todos los que conoce sobre su vida difícil … Hay muchos medios, pero ninguno trae alivio. ¿Dónde buscar la salvación? Le hicimos esta pregunta al psicólogo Sergei Sumin.
- Lo mejor es buscar la ayuda de un especialista, como un psicólogo o psicoterapeuta.
Por cierto, Sergey Viktorovich, primero definamos: ¿cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psicoterapeuta?
- Un psicólogo es un concepto general, como llaman a cualquier persona involucrada en la psicología, independientemente de si realiza investigación científica, enseña psicología, consulta o acepta pacientes. Por lo tanto, al elegir a quién acudir, no debe prestar atención a estas sutilezas: para mejorar las relaciones con un esposo, hijo o jefe, aliviar los miedos, aliviar el estrés y mejorar la autoestima, lo ayudarán tanto un psicólogo como un psicoterapeuta.
¿Existe una diferencia fundamental entre un psicólogo y un psiquiatra?
- Sí, y aquí la confusión es inadmisible. Un psiquiatra, como un neuropatólogo, ayuda a resolver problemas psicológicos con medicamentos. Y si un psicoterapeuta y un psicólogo pueden no tener una educación médica, entonces un psiquiatra y un neuropatólogo son médicos y, además de hablar con un paciente, ciertamente deben realizar un examen serio. No le tengas miedo a las pastillas: a veces es importante cambiar el llamado estado psicológico, es decir, aliviar la tensión, la ansiedad, el nerviosismo, para que el tratamiento vaya más rápido y con más éxito. Otra pregunta es que no tiene sentido resolver las dolencias y problemas mentales solo con medicamentos: ni una sola píldora destruirá un complejo de inferioridad, aumentará la autoestima, le enseñará a comunicarse con la gente y aliviará los miedos. Sin embargo, también es importante consultar a un neurólogo o psiquiatra porqueque esto permitirá a tiempo reconocer los trastornos del cerebro o la actividad nerviosa, si los hubiera.
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Sergey Viktorovich, dices que cuando los problemas están en un vicio, debes acudir a un psicoterapeuta. Pero mucha gente tiene miedo de esto. ¿Qué pasa si otros, perdón, se confunden con un psicópata?
- En primer lugar, es poco probable que las personas educadas modernas reaccionen de esa manera ante tal paso. Y en segundo lugar, ¿por qué notificaría a todos que acudió a un psicoterapeuta en busca de ayuda? Cuando vas a un ginecólogo o proctólogo, ¿informas a todo el colectivo laboral sobre esto?
Otra cosa es vergonzosa: es difícil abrir el alma y contarle todo sobre ti a un extraño. ¿Cómo voy a contarle al tío o tía de otra persona lo que está pasando en mi familia?
- Y te acuerdas del "síndrome del compañero", porque a una persona al azar con la que estuvimos en el mismo compartimento del tren, podemos contarle todo sobre nosotros mismos, desvelar el secreto más íntimo. ¿Por qué? Sí, porque sabemos que nunca volveremos a ver a esta persona, lo que significa que no hay nada de qué avergonzarse. Lo mismo ocurre con el psicoterapeuta: vienes, resuelves tus problemas y adiós. Lo principal es llegar a tiempo a ese especialista.
¿Cómo determinar el momento? A veces parece: todo, callejón sin salida, sin fuerzas. Pero aquí la situación se disuelve por sí sola o llega la decisión correcta
- Esto sucede porque una persona puede y debe resolver la mayoría de sus problemas por sí misma. Un psicoterapeuta es el mismo médico, no corres al médico el primer día, en cuanto te duele la garganta. Primero lo enjuagarás, beberás té con miel y limón, vapor. Y si no hay alivio en un tiempo razonable, acude a la clínica.
Así es aquí: se requiere la ayuda de un psicoterapeuta cuando siente que está seriamente enredado en contradicciones y no puede encontrar una salida por su cuenta. Si intentaste con todas tus fuerzas salir de una situación difícil, la analizaste, lo intentaste, pero nunca encontraste una salida.
¿Por qué es necesario tener un psicoterapeuta? Después de todo, muchos de nosotros tenemos amigos o familiares exitosos, sabios y experimentados que están listos para escuchar y dar consejos. ¿Por qué no discutir la situación con ellos?
"Verá, hay varios puntos importantes". En primer lugar, tu amigo o novia es una persona que está interesada, siempre está de tu lado, por lo tanto, no podrá ser objetivo y ver toda la situación. En segundo lugar, no todo se le puede contar a un ser querido: en algún lugar te ablandes, callas. No en vano los psicoterapeutas profesionales se niegan categóricamente a aconsejar a sus amigos. En tercer lugar, el psicólogo no solo es capaz de analizar la situación, sino que conoce muchos métodos para corregirla, mientras que su exitoso y sabio amigo solo puede una cosa: aconsejarle sobre la forma de resolver que le conviene. Y, en general, la tarea del psicoterapeuta no es en absoluto ofrecer una receta preparada para resolver su problema, sino ayudarlo a salir de la crisis usted mismo, a encontrar el único camino correcto usted mismo. Y finalmente, no siempre la misma quejacon lo que una persona recurre a un psicólogo es la raíz de su problema, y luego solo un especialista puede encontrar la verdadera causa del problema. Por ejemplo, recientemente tuve una señora en la recepción que sufre de insomnio persistente. Tomó bastante tiempo averiguarlo antes de encontrar cuál era la raíz del mal: estaba tan acostumbrada a controlar la situación a su alrededor que inconscientemente se prohíbe dormir. Fue con esto que tuve que trabajar.
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¿Cuántas visitas a un psicólogo se requieren para solucionar un problema medio?
- De antemano, sin conocer el problema en sí ni a la persona, es imposible decir nada. Alguien necesita un par de horas, otros tendrán que reunirse con un psicoterapeuta durante más de un mes. También es importante qué técnica se elige. Hay consultas únicas cuando un especialista examina el problema con usted durante mucho tiempo, en detalle, pero una vez. En algunos casos, esto es suficiente: si solo necesita analizar la situación, colocar acentos, ayudar a una persona a lidiar con las emociones y comprender en qué dirección avanzar. Está el psicoanálisis, al que conviene dedicar más de un año: es una forma larga y difícil, pero la más segura de deshacerse de los problemas. Hay áreas de la psicología creadas en la intersección de diferentes ciencias: genética, física, matemáticas, donde el método de analizar la situación y el método de influir en los puntos de dolor se calculan de manera especial. Generalmente,dicho curso consta de 7-10 sesiones. En varios casos, los psicoentrenamientos grupales son interesantes y efectivos, incluidos aquellos basados en la influencia de diferentes tipos de arte: bajo la guía de un entrenador-psicólogo, personas con la ayuda del movimiento, música, dibujo, juegos de rol, ejercicios de respiración para deshacerse de complejos, resolver problemas dolorosos. Por cierto, tales técnicas son especialmente adecuadas para aquellos a quienes les resulta difícil derramar sus almas al tío de otra persona.
¿Qué opinas de la hipnosis?
- Como uno de los muchos métodos de ayuda. La psicología moderna rara vez utiliza la hipnosis clásica: es mucho más eficaz trabajar con una persona cuando está consciente. Mucho más popular es la llamada hipnosis ericksoniana, que le permite introducir a una persona en un trance ligero. Por un lado, el paciente es plenamente consciente de todo y tiene el control de la situación, por otro lado, es posible llegar a los problemas que están reprimidos desde la conciencia y solucionarlos.
Pero, ¿cómo entender si este psicoterapeuta te ayudará? ¿Cómo elegir el tuyo propio?
- Por supuesto, lo mejor es seguir la recomendación: si este especialista ayudó a alguno de tus conocidos, si recibiste buenas críticas, esta es en cierta medida la clave del éxito. Y, sin embargo, lo más importante es tu propia impresión de la primera reunión. Por muy serio y experimentado que sea el psicoterapeuta, si no tienes contacto personal, si esta persona no te resulta atractiva, y más aún si no te inspira confianza, despídete de inmediato: no tendrá sentido el tratamiento. Y una cosa más: el terapeuta no debe actuar como tu amigo o novia, su tarea es mantener la distancia, sin dejar de ser tranquilo y benevolente. Y no se preocupe si se siente un poco desapegado: este es un requisito previo para trabajar con éxito con un paciente.
Diario: Pasos del Oracle # 8. Autor: Sergey Sumin, Max Maslin habló
