En promedio, una persona olvida el 30% de lo que escuchó, después de 20 minutos, y el 50% de lo que escuchó en media hora.
Reglas para mejorar la memoria.
1. Capacitación
norte
Crucigramas, aritmética mental, resolución de problemas de lógica, memorización de poesía de memoria, aprendizaje de idiomas extranjeros: esa es una excelente manera de hacer que el cerebro funcione. ¡Estos son los trucos más simples y efectivos para mejorar tu memoria!
2. Jugo de uva
Si incluye este jugo en nuestra dieta, la memoria mejorará en un 20%.
Video promocional:
El jugo de uva debe ser de color púrpura. Contiene muchos antioxidantes que ayudan a rejuvenecer el cerebro.
3. Actividad física
Caminar, trotar, bailar: todo lo que entrena el cuerpo mejora la memoria. Tal actividad promueve el flujo de oxígeno al cerebro, promueve la memorización (se forman nuevas células).
4. Hablar
Cuando decimos en voz alta, por ejemplo, un número de teléfono, una dirección o un nombre, nuestro cerebro captura esta información más rápido de lo que simplemente la escribimos.
5. Dormir
Dormir bien es la clave para la salud. Personas que duermen lo suficiente y viven más. En un sueño, nuestro cuerpo está relajado. En un sueño, la producción de hormonas anti-envejecimiento aumenta dramáticamente. Un organismo dormido recuerda 2 veces más información que uno que sufre de insomnio.
6. Relajación
La meditación, el yoga, los masajes, etc. ayudarán a concentrarse.
7. Ejercicio para los ojos
Mover los ojos de un lado a otro cada mañana durante 30 segundos mejorará su memoria en un 10%. Este es un hecho aceptado. Esto se logra por el hecho de que ambos hemisferios del cerebro trabajarán en armonía entre sí.
8. Asociaciones
La memorización más fructífera es la matriz asociativa. Deben ser imágenes, olores brillantes y memorables.
9. Nutrición
Una dieta sana y saludable promueve una excelente memoria. Por supuesto, estos son alimentos: antioxidantes. Arándanos, brócoli, espinacas, nueces, cítricos, remolacha, ciruelas pasas.
¡No se olvide, por supuesto, de los ácidos grasos omega-3!
10. Vitaminas
El líder aquí es la vitamina B. La falta de vitamina B12 puede provocar pérdida de memoria (pescado, carne, huevos, aves, etc.). Este es un fiel asistente en el trabajo de nuestro cerebro. Además de las vitaminas C y E.
Para evitar la aterosclerosis, debe reducir el consumo de grasas, margarina, mantequilla. La tasa diaria de grasa no debe exceder los 90 g por día.
¡Dale a tu cerebro una carga constante y tu memoria mejorará!
