El gerontólogo Alexei Moskalev habló sobre los factores que afectan la esperanza de vida de las personas.
“No era joven, solo tenía 20 años …”. ¿Recuerdas a Pushkin? ¿Y qué hay de los viejos Kirsanov de la novela "Padres e hijos", que resulta que tienen poco más de 40 años? Así son ahora: hombres en edad de casarse, recién están comenzando a vivir. El gerontólogo de renombre mundial Aleksey Moskalev le dijo a KP (voló para dar una conferencia en Krasnoyarsk) por qué en un futuro cercano incluso 120 años de vida son solo el comienzo. Y seremos considerados jóvenes hasta los 60.
Veamos secretos de la naturaleza
norte
Hay animales longevos, la ballena de Groenlandia, por ejemplo, puede imprimir un tercio. Entre las personas, el récord mundial (122,5 años) lo estableció la francesa Jeanne Kalman. ¿Entonces es posible?
Parece que sí. Además, durante los últimos 100 años, la esperanza de vida humana casi se ha duplicado, gracias a la medicina. Es cierto, principalmente debido a una disminución de la mortalidad infantil, dice Alexei Moskalev:
- A principios del siglo XX, las principales causas de muerte fueron el tifus, la difteria, la tuberculosis, es decir, las enfermedades infecciosas agudas. Ahora la situación es diferente: la gente muere por enfermedades crónicas en función de la edad: cardiovasculares, tumores … Sin embargo, también empezamos a envejecer más lento, un 15 por ciento.
Pero este no es el límite, el científico está seguro. Es necesario espiar y tomar prestados los secretos de la longevidad de la naturaleza, y luego transferirlos a los humanos. Y esto ya está funcionando: la vida útil de los ratones de laboratorio, en los que se realizan experimentos, ya se ha ampliado de un año y medio a cuatro años. ¿Deberíamos continuar?
Video promocional:
120 no prometemos
¿Qué se puede hacer ahora mismo (y lo practican muchos)? Solo brevemente. Aquellos que comen bien tienen posibilidades de vivir más (menos carne y leche, más verduras y hierbas); observa la rutina diaria; duerme durante 7-8 horas (la fase de sueño profundo es importante, cuando el cuerpo se está recuperando); Hace ejercicio con regularidad (el ejercicio reduce el riesgo de cáncer) es dueño del manejo del estrés (sabe cómo aliviar el estrés después de situaciones negativas).
Sin embargo, todas estas reglas de un estilo de vida saludable no le prometen los mismos 120 años. Si se adhiere a ellos, puede asegurarse una esperanza de vida completa, pero media. 80-85 años como máximo.
- Para deshacerse de él radicalmente, hasta 120 años, debe participar en una investigación fundamental para comprender las causas del envejecimiento. Este es un asunto del futuro, dice el Dr. Moskalev. - ¿Por qué hasta 120? Este es el límite natural de la vida humana.
Lucha contra la vejez, desde la infancia
Por lo general, la vejez comienza después de los 65 años, y con ella las dolencias crónicas: accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, Alzheimer, enfermedad coronaria, diabetes mellitus. Pero empezamos a envejecer desde el momento del nacimiento.
- ¿Y que pasa? El paciente está perdiendo tiempo. Viene a los médicos cuando ya es demasiado tarde”, dice el gerontólogo. - Se queja de problemas de salud, y en respuesta escucha: “Sí, tienes diabetes, cataratas. Bueno, ¿qué querías? ¡Años! No mejorará.
Es necesario luchar contra el envejecimiento desde la niñez, por extraño que parezca. Sin esperar a que llegue la vejez. Para ayudar, las mismas cinco reglas de estilo de vida saludable (nutrición, régimen, etc.), otras aún no se han inventado. Lo principal es ganar tiempo, y luego llegarán a tiempo nuevos desarrollos de científicos.
Todo es como la gente. Excepto la edad
¿Y los que ya han ganado a lo largo de los años? Hay ejemplos de este tipo no solo en el extranjero o en el Cáucaso, sino también aquí en Siberia. Esta es la mujer más vieja del bloqueo en Rusia, Valentina Kuznetsova, de Krasnoyarsk. Pasó por el infierno cuando era niña. Pero se las arregló para superar los 100 años. Ka-ah?
Mientras tanto, las familias de hígados largos aseguran que los “patriarcas” no tienen secretos especiales. Comen y beben lo que les gusta, no se torturan con los deportes. Todo es como la gente. Excepto por la edad.
- ¡Todo lo que tenga más de 90 años es genética! Longevidad hereditaria, - explica Alexey Moskalev. - Sí, los centenarios no se diferencian de los demás en sus hábitos alimenticios. Pero gracias a la genética, tienen una reserva, hace posible vivir mucho. Porque los centenarios se enferman de enfermedades crónicas 20 años más tarde que otros. Pero nadie sabe cuánto tiempo vivirían esas personas si se adhirieran a las reglas de un estilo de vida saludable. ¿Quizás tendríamos ejemplos de cómo superar el límite natural de la vida, 120 años? Además, estas personas con un alto grado de probabilidad pueden traicionar su longevidad a la próxima generación. Además, sus hijos tienen un 50% menos de probabilidades que otros de sufrir enfermedades crónicas relacionadas con la edad.
El estilo de vida saludable no anula los riesgos
También se conocen los casos opuestos. Cuando una persona fue adherente a un estilo de vida saludable durante años, se limitó estrictamente en todo y … no llegó a los 60-65, murió de una enfermedad incurable.
- No es un hecho que el esquema y la dieta elegidos por la persona le convenían, - comenta el investigador. - Si murió de una enfermedad tumoral, nuevamente es genética. Las averías del ADN heredadas de nuestros antepasados pueden aumentar los riesgos. Ya sabes, ¿como una pistola colgada en la pared? Algún día, déjalo disparar. Los oncólogos dicen: todo el mundo tiene sus propios tumores, pero no todo el mundo vive para verlos. Si vivimos entre 120 y 200 años, debido a la acumulación aleatoria de errores en el ADN, el riesgo aumentará y aumentará. Incluso a pesar de todo tipo de trucos, incluido un estilo de vida saludable. Es decir, un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo, pero no lo cancela por completo. En tales casos, la medicina debe acudir al rescate.
norte
Cuando el estrés es … bueno para ti
La comida, el sueño, el régimen no son una panacea, sino posibilidades. Pero ¿qué pasa con la presión constante, la que nos mata? Debe comprender: la longevidad depende directamente de la resistencia al estrés. Y viene en dos variedades: eustress y angustia.
Eustress es una reorganización a corto plazo. Por ejemplo, ayuno: un día a la semana o tres al mes. Alternativamente, omita una comida dos o tres veces por semana. No traerá daño, pero activa los mecanismos de defensa.
La angustia es cuando una persona está deprimida durante mucho tiempo. Tal presión suprime el sistema inmunológico, causa procesos inflamatorios crónicos, incluso en el cerebro. El metabolismo cambia, aumenta el riesgo de desarrollo de tumores y luego se pueden formar metástasis.
Hay una salida: no, ni el alcohol ni los cigarrillos. Fumar aumenta el riesgo de enfermarse en un 30%. El alcohol tampoco es útil. En casos extremos, puede permitirse un máximo de tres vasos de vino a la semana. Pero es mejor negarse por completo.
Su música favorita, película, libro, ejercicio en el gimnasio o piscina, ejercicios de respiración, finalmente, pueden aliviar el estrés. Todo lo que nos cambia.
Sin ruido ni polvo
Otro punto crítico es la ecología. Además, no es el mejor. ¿Puedes vivir hasta los 120 años con ventanas que dan a, digamos, una fábrica o una carretera?
- La ecología no es una sentencia, sino un factor de riesgo. UNO: junto con los genes, el estilo de vida, etc. De hecho, la situación ecológica general de nuestro país se ha deteriorado. Pero, de nuevo, la esperanza de vida se ha vuelto mucho mayor. Recientemente, la OMS extendió el período de juventud a 44 años, la madurez a 65 años, a 75 - esto es vejez y después - senil.
Además, debe interpretarse de manera amplia: la ecología es tanto la calidad del aire, el agua, los alimentos y el medio ambiente: el material del que los muebles, el papel tapiz, etc.
Y contaminantes orgánicos que se depositan en la mesa de la cocina, la comida. Por cierto, se ha comprobado que las partículas de polvo de cierto tamaño aumentan el riesgo de infartos, aterosclerosis y enfermedad de Alzheimer. Pero, comprenda, esta es solo una de las variables en la gran ecuación, uno de los factores.
DIJO
La muerte es lo que les pasa a los demás …
No vale la pena contar kilocalorías cada segundo, pensando en lo que comemos. Esto también es estrés constante. Pero no hay necesidad de volverse neurótico una vez más, se necesita una media dorada.
Todo el mundo dice: queremos comer como estamos acostumbrados, somos muy sabrosos. Y siempre doy este ejemplo: hay una carretera, hay muchos coches. Nadie dice: como quiera, pasaré sin mirar alrededor. Todos caminan en el lugar correcto, siguen las reglas para sobrevivir.
Y ahora todo el mundo piensa: tengo cierta reserva, de hecho, soy eterno. Nadie cree que van a morir. Esto se puede mostrar en la televisión, puede pasar en la próxima entrada, pero no con nosotros … Y lo que hagamos hoy, supuestamente, no afectará de ninguna manera lo que nos espera mañana. Y el futuro se pone aquí y ahora.
¿CÓMO FUNCIONARÁ?
Una pastilla de la vejez es una utopía. El envejecimiento es un proceso complejo: intervienen decenas de mecanismos. En consecuencia, la solución será compleja. En algún lugar es más fácil reemplazar la "pieza". Cultive células madre artificiales a partir de su "material", cree un órgano a partir de ellas y transplante para reemplazarlas.
Por otro lado, es posible actuar con geroprotectores (sustancias que aumentan la vida útil), a nivel de cada célula para intentar ralentizar el proceso de envejecimiento. Al mismo tiempo, todo lo que se salió de control antes de tiempo debe ser reemplazado.
La terapia genética se puede utilizar para corregir las inclinaciones heredadas que hemos heredado y aumentar los riesgos de tumores y enfermedades cardiovasculares. Puedes editarlos en nuestro genoma. Ahora lo hacen por enfermedades congénitas. ¿Por qué no hacer esto contra las enfermedades relacionadas con la edad?
Todo el mundo está esperando esto. Nadie puede escapar de la vejez. Es necesario levantar personal, dirigir recursos a esta área. ¿Quizás no inventando otra bomba, pero priorizando correctamente?
REFERENCIA
Alexey MOSKALEV (nacido el 5 de noviembre de 1976) - Doctor en Ciencias Biológicas, Jefe del Laboratorio de Genética de la Esperanza de Vida y Envejecimiento en el Phystech de Moscú, Jefe del Laboratorio del Instituto de Biología de Komi, Jefe del Departamento de Ecología de la Universidad Estatal de Syktyvkar. Autor de más de 80 artículos científicos y libros en el campo de la genética del envejecimiento y la longevidad.
ASYA ZHUKOVA