Puedes recordar todo, para ello necesitas desarrollar tus habilidades.
La mala memoria dificulta la vida. Sí, no necesitas memorizar los números de tus amigos en estos días, están todos en tu teléfono y el diario te dirá qué hacer. Pero cuando, en el diálogo diario o, peor aún, en una reunión de trabajo, los hechos necesarios, o incluso los nombres de las personas sentadas a su lado, se me salen de la cabeza, resulta feo. Y poco profesional.
Por supuesto, puede escribir usted mismo "hojas de trucos", ¡pero también debe recordarlas! Para entrenar la memoria, no existen técnicas tan complicadas. ¡Pruébelos y se sorprenderá de su efectividad!
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No dejes que tu alma sea perezosa …
La memoria se está deteriorando, incluso "gracias" a los dispositivos y dispositivos modernos, porque el cerebro humano está diseñado de tal manera que si dejas de cargarlo, las conexiones neuronales se destruyen en él y comienza a "perezoso": asimilar y retener información de manera deficiente. Incluso después del fin de semana, y mucho menos de las vacaciones, es difícil concentrarse en el trabajo o el estudio; se necesita tiempo para volver a la normalidad. De ahí la regla principal: no dejes que el cerebro se relaje, cárgalo siempre.
Trate de recordar lo que suele escribir: recetas, lista de compras, direcciones. No entre en pánico si no tiene éxito de inmediato, es necesario enseñar al cerebro a hacer esto.
Si tienes un momento libre, por ejemplo, en el transporte público, no te sumerjas en tus propios pensamientos, y más aún en los mensajes de amigos en las redes sociales: leer incluso literatura entretenida será más útil para tu memoria. Especialmente si después de leer intentas volver a contarte lo que lees. Resolver crucigramas y varios acertijos no es menos útil.
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Tenga cuidado con lo contrario: no fuerce al cerebro a trabajar sin descanso. Si comienza a "confundirse", tómese un descanso: respire aire fresco durante 15 minutos para saturar las células nerviosas con oxígeno.
No realice varias tareas a la vez, incluso mientras habla por teléfono, no haga nada en el camino: la distracción de la atención sobrecarga el cerebro.
¡Nada extra
La buena memoria es memoria administrada, no una que contenga mucha información. Si recuerdas los nombres de las montañas en América Latina, pero no recuerdas el nombre de tu suegra, tu cerebro no está entrenado para funcionar.
El mejor ejercicio para aprender a ordenar la información es una conversación regular. No solo debe escuchar atentamente a su interlocutor, sino también considerarlo, observando las características de su apariencia, comportamiento y vestimenta. Después de la conversación, repítase los puntos principales de la conversación e intente describir al interlocutor. Estas no son en absoluto dos clases a la vez: la memoria visual y auditiva funcionan por separado.
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Otro ejercicio es una caminata de 20 minutos, idealmente en la naturaleza, pero también en el área de su hogar.
Durante la primera mitad, camine lentamente, sin pensar en nada, concentrándose en respirar uniformemente. Solo en el camino de regreso presta atención al entorno, pero como si no lo hubieras visto antes. Mira los detalles sin pensar en ellos. Al final de la caminata, intente comprender lo que más recuerda; de esta manera, el cerebro aprenderá a arreglar solo lo esencial.
Tener tiempo para recordar
Para entrenar la memoria y la atención, se recomienda realizar algunos ejercicios sencillos todos los días.
1. Escriba en tres hojas en una columna de diez palabras simples de 4-5 letras, por ejemplo: seine, elefante, guardarropa, tren, arroyo, escuela, vecino, trineo, tigre, lluvia. Estudie la lista durante uno o dos minutos, luego intente escribirla de memoria. Compare con el original y pase a otro, y luego a un tercero. Después de 15 minutos, repite todo de nuevo. Es aconsejable hacer nuevas listas todos los días.
2. Por un minuto, concéntrese en algún objeto "incorrecto": líneas en la palma, una rama de un árbol fuera de la ventana, una pila de papeles, etc. Trate de representar en papel al menos esquemáticamente lo que vio. Compare con el original. Nada, será mejor la próxima vez.
3. Se requerirán grabaciones de lecturas de poesía, como último recurso lo harán canciones desconocidas. Escuche la línea de texto, apague la grabación y repita la línea. Aumente gradualmente el volumen: 2 líneas, 3 líneas, un verso completo. Sí, incluso el simple canto junto con la canción desarrolla la memoria.
Hacer la vida más fácil
Todo esto está bien, pero hasta que estos ejercicios den resultados, pasará el tiempo: para alguien un mes, alguien durante seis meses. ¿Y si necesitas mostrar milagros de memoria ahora mismo?
Visualizar información componiendo una historia la mantiene bien en la memoria, incluso si la historia resulta ser absurda. Por ejemplo, las palabras del ejercicio n. ° 1: atrapé un "elefante" con una "red" y lo metí en un "armario", y yo mismo tomé el "tren" a través del "arroyo", pero en la "escuela" conocí a un "vecino" que viajaba "Trineo" "tigre", no pudimos hablar, porque comenzó la "lluvia".
De la misma manera, si elige una imagen correspondiente al formulario para cada número, entonces se puede memorizar cualquier número de la historia compuesta por estos "jeroglíficos". Por ejemplo, 212-85-06 - "cisne" (2) voló al "pilar" (1), donde otro "cisne" (2) lo estaba esperando, construyeron un "muñeco de nieve" (8), luego lo cortaron con una "hoz" (5) y empezó a lanzar el "aro" (0) sobre el "caracol" (6).
La creatividad de este tipo desarrolla el pensamiento asociativo, que, a su vez, mejora la memoria y la atención.
