Se cree que si desea cambiar su vida, superar los miedos, aprender a vender mejor o ser más feliz, debe cambiar su forma de pensar. Pero esto es largo y difícil. El psicólogo Sean Young sugiere una forma más rápida, fácil y científicamente probada de hackear tu cerebro para hacer lo que quieres de forma constante: neurohacking. En Habits for Life, habla sobre el neurotrapping que puede ayudarte a reprogramarte y crear nuevos hábitos.
Tratar primero, pensar en segundo
Cambie el comportamiento y el pensamiento seguirá. Por ejemplo, si quieres ser más agradable en la comunicación, no necesitas convencerte de que lo eres. Simplemente comience a sostener puertas y a ayudar a sus amigos en tiempos difíciles, y se convertirá en una persona agradable con la que hablar. Si desea ser más receptivo, regístrese en una organización de voluntarios. Si quieres ser generoso, haz una donación y deja que tu cerebro crea que eres una persona verdaderamente generosa.
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Sumérgete en tus miedos
La ciencia confirma que ponerse en contacto con los temerosos, al menos en la versión lite, es beneficioso. Cuando enfrente el miedo, se verá a sí mismo como una persona diferente, alguien que es capaz de superar sus fobias. Piense en cómo puede hacerlo en un territorio seguro y hágalo.
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Cambiar los movimientos corporales y las expresiones faciales
Los estudios han demostrado que las personas se guían por sus movimientos y expresiones faciales para evaluar lo que está sucediendo. Por ejemplo, si te sientas durante toda la reunión con una sonrisa, entonces nos parece que fue positivo, y si frunces el ceño, parece que todo fue asqueroso. Si asentimos, tendemos a estar de acuerdo con los demás; si negamos con la cabeza, no estamos de acuerdo, sin importar lo que digan. Si desea reconfigurar su cerebro, cambie sus expresiones y movimientos faciales.
No te quedes en las nubes
Los investigadores pidieron a las personas que completaran un rompecabezas y luego les preguntaron si les gustaba la actividad. Resultó que el placer del trabajo realizado dependía de los pensamientos. Si los sujetos del proceso a menudo pensaban en algo positivo y abstracto, realmente no les gustó la lección. Recordaron que estaban en las nubes, y concluyeron que como no podían concentrarse, no era muy agradable. Si una persona puede concentrarse en el trabajo, le dará más placer que cuando está en las nubes.
Llamarte a ti mismo quien quieres ser
Es importante para nosotros definir nuestra identidad y seguirla. Los científicos realizaron un experimento: le dieron a la gente la oportunidad de tomar dinero de otras personas y acompañaron el permiso con dos frases diferentes: "Por favor, no hagas trampa" o "Por favor, no hagas trampa". En el primer caso, la gente a menudo tomaba dinero, y en el segundo, cuando el mensaje estaba asociado a una identidad, no lo hacía en absoluto. Para convencerse a sí mismo (oa otros) de hacer algo, adopte una identidad.
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Juega el papel hasta que te acostumbres
Si desea deshacerse de la procrastinación, comience un grupo de autoayuda o inicie un podcast sobre los peligros de la procrastinación. Es difícil enseñar a las personas a no posponer las cosas si lo hace usted mismo, por lo que dar este paso lo ayudará a vencer un mal hábito. Lo mismo ocurre con otros hábitos: simplemente comienza a fingir que ya lo has superado.
Compartir algo con otros
¿Quiere sentirse apoyado y conectado con otras personas? Haga algo que sea típico de las personas extrovertidas, como compartir algo personal con amigos, miembros de la comunidad (en línea o fuera de línea) o incluso extraños. Esta acción te hace sentir más conectado con los demás y con el mundo en general. Las personas que comparten abiertamente algo personal y responden a los demás llegan a la conclusión de que existe la conexión, de lo contrario no lo habrían hecho.
Conseguir acuerdo
Si una persona toma una decisión voluntariamente, por ejemplo, elige un determinado trabajo o una fecha para completar un negocio, la probabilidad de que vaya constantemente al resultado es mayor. Pero, ¿cómo hacer que una persona admita que quiere algo? Una forma es ofrecer una pequeña cantidad de opciones y pedirle que elija algo. Si la decisión se toma de forma independiente, lo más probable es que la persona se apegue a ella.
Usa imanes
Se pueden emparejar casos similares. Si se obliga a hacer algo fácil, aumenta la probabilidad de que haga algo más difícil. Por ejemplo, cuando una persona no puede motivarse para salir a correr todos los días, puede combinar eso con otra actividad diaria: ponerse los zapatos. Te pones los zapatos todos los días y no te cuesta mucho reemplazar tus zapatos normales por zapatillas. Y dado que los zapatos para correr se asocian automáticamente con correr, será más fácil salir a correr. Esto se llama comportamiento magnético porque hacer una cosa (ponerse los zapatos) como un imán atrae a otra (correr) con ella.
Crea una cadena
Cuantos más días hacemos algo, más apretada se vuelve la cadena. Los neuro-trucos funcionarán mejor si los usa al menos unas cuantas veces. Después de, digamos, cinco sesiones en el gimnasio, la mente comienza a creer que nos da placer, de lo contrario, ¿por qué ir allí? Así, se forman nuevos hábitos y un nuevo tipo de personalidad.
