Lo que pensamos y decimos todos los días está literalmente incorporado en nuestra vida. Pero solo hay que abandonar las actitudes, pensamientos y frases negativas, reemplazarlos por otros nuevos y positivos, y todo cambiará. Esto ayudará a la práctica de trabajar con afirmaciones.
Puede que no sepa qué son las afirmaciones, pero probablemente recuerde el clásico del cine soviético "El más encantador y atractivo". La heroína de Irina Muravyova repetía constantemente la frase mágica que se convirtió en el título de la película, gracias a la cual esperaba aumentar la autoestima y finalmente casarse. Las palabras "los hombres me quieren terriblemente", repetidas por la chica torpe, involuntariamente provocan una sonrisa. Pero fíjense, esta película tiene un final feliz.
CAMBIAR FILTROS
Quizás lo único que nos diferencia de los animales es la capacidad de hablar. Con la ayuda de las palabras expresamos sentimientos, emociones y, al mismo tiempo, una palabra amable o, por el contrario, una palabra descuidada puede curar o herir. Resulta que la conexión entre el habla y la psique es bidireccional: es sobre este principio que se construye la práctica de trabajar con afirmaciones.
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En esencia, una afirmación es un pensamiento completo expresado de forma concisa. Se pretende reemplazar las actitudes negativas que cada uno de nosotros tenemos en abundancia por otras productivas y positivas.
Ni siquiera nos damos cuenta de cómo usamos declaraciones destructivas literalmente en cada paso. “Qué pesadilla”, “¡Guau!”, “Mis ojos no lo verían”, “No tengo fuerzas para soportarlo más”, ¿frases familiares? Sin pensar, las decimos todos los días, y luego nos preguntamos por qué todo en la vida sale mal. Y si recuerda las numerosas palabras del parásito y luego reflexiona sobre su significado, puede encontrar la raíz de muchos problemas, incluida la salud y el bienestar material.
Las frases o pensamientos que se dicen con frecuencia y que giran constantemente en la cabeza ponen ciertos filtros de percepción en la mente. Por ejemplo, si abrió una ventana por la mañana y exclamó: "Tiempo desagradable", en el camino al trabajo prestará atención a los charcos sucios que no se pueden evitar, el viento frío y las manos congeladas.
Pero si pensabas: "¡Qué lluvia más graciosa!", Entonces notarás el color inusual de las nubes por las que se abren paso los rayos del sol, y las hojas de los árboles, asustadas por las gotas que caen …
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La influencia de los filtros psicológicos es mucho más fuerte de lo que parece a primera vista. Seguramente muchos recordarán cómo después de comprar un automóvil nuevo o un teléfono móvil parecía que todos a su alrededor conducían un automóvil de la misma marca o usaban los mismos teléfonos. El mismo principio se aplica a las relaciones. Creyendo sinceramente que somos un canalla, nunca seremos capaces de discernir nada positivo en el interlocutor.
No es de extrañar que digan: "Como nombre el barco, así flotará". De acuerdo con la ley de la semejanza, atraemos aquello a lo que prestamos atención. Nos centraremos en el hecho de que los niños son desobedientes - finalmente se saldrán de control, se centrarán en los problemas financieros, repitiendo "no hay dinero" - no habrá ninguno … Nuestra conciencia se puede comparar en sentido figurado con una puerta a un mundo abierto: cuanto más amplio tenemos el coraje para abrirlo, las cosas y eventos más interesantes entrarán en nuestra vida a través de él.
La presencia y el colorido emocional de los filtros psicológicos dependen en gran medida de la cosmovisión ya establecida. Pero si siente que le gustaría vivir de manera diferente, más seguro, más feliz y más relajado, practicar afirmaciones es exactamente lo que necesita.
MOLÉCULAS DE EMOCIÓN
Cada persona tiene su propia filosofía personal. Incluye creencias, principios, actitudes hacia los demás, hacia usted mismo y hacia su papel en la vida. Es en esta parte de la personalidad que afectan las afirmaciones. Pero, ¿cómo sucede exactamente esto?
La conexión entre cerebro, cuerpo y estilo de vida es un hecho científico comprobado. Además, estudios recientes demuestran que pensamos con todo el cuerpo … Parte del complejo sistema de comunicación del cuerpo humano son los receptores celulares, alrededor de un millón por célula. En la década de 1970, la neurocientífica estadounidense Candice Perth demostró su existencia. Los receptores y ligandos (pequeñas moléculas que se unen a los receptores) son los elementos principales del lenguaje intercelular, con la ayuda de los cuales se comunican todos los sistemas del cuerpo.
El principal tipo químico de ligandos son los péptidos producidos por el hipotálamo. Además, la estructura de los péptidos producidos depende de las emociones y pensamientos de una persona. Los péptidos producidos son transportados por el torrente sanguíneo por todo el cuerpo para ingresar a las células y producir instantáneamente "cambios en el comportamiento, la actividad física e incluso el estado de ánimo", como escribe el Dr. Perth en su libro Moléculas de la emoción.
Además, al actuar sobre los receptores, los péptidos afectan, entre otras cosas, los procesos de división y formación de nuevas células. Como resultado, la célula hija no será una copia exacta de la célula madre, tendrá más receptores del tipo que condujo al proceso de división.
En otras palabras, una célula que ha recibido más péptidos producidos por la melancolía o la ira producirá una célula más susceptible precisamente a estas condiciones. Surge un círculo vicioso: nosotros mismos acostumbramos nuestro cuerpo a las emociones negativas, literalmente caemos en una dependencia física de ellas. Y el cuerpo, en consecuencia, comienza a comportarse de tal manera que se sumerge en "estados favoritos" tan a menudo como sea posible.
La situación solo puede cambiarse mediante la transformación de la filosofía personal, es decir, un esfuerzo consciente por pensamientos, sentimientos y emociones positivos. Puede que no sea fácil al principio, porque tanto el cuerpo como el cerebro están acostumbrados a vivir de manera diferente. Digamos que decides practicar la afirmación “Atraigo el dinero como un imán” y tu cerebro comienza a discutir: “¿Sí? ¿Y quién no pudo comprar un refrigerador nuevo el mes pasado?
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O, por ejemplo, dices: "Me comunico fácil y libremente con los hombres", y el cuerpo se encoge y se tensa de miedo. El cuerpo necesita tiempo para reajustarse, porque las células se renuevan gradualmente. E incluso si logró mantenerse en un estado relajado y feliz durante al menos unos segundos, esto ya contribuye a la creación de células con una gran cantidad de receptores que son receptivos a péptidos de emociones positivas.
En esta etapa difícil, puede intentar aplicar la técnica de las aformaciones, haciendo preguntas positivas que harán que el cerebro busque respuestas por sí solo y no discuta con usted. Esta técnica fue inventada por Noah St. John, Ph. D., y consiste en conseguir que el cerebro se sintonice con positivo por sí solo. Por ejemplo, preguntar: “¿Por qué estoy tan feliz? ¿Por qué soy tan amado? ¿Por qué siempre estoy de buen humor? " Es mejor hacerse estas preguntas aparentemente ingenuas que preguntarse constantemente "¿Por qué todos los que te rodean son tan crueles?" y "¿Por qué estoy fallando?"
DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA
Una vez que comprenda la conexión entre el cerebro y el cuerpo, puede pasar a un trabajo más serio con afirmaciones. Después de todo, la repetición sin sentido de una frase aprendida no conducirá a un resultado. Una fórmula positiva debe penetrar el cerebro, el cuerpo y el alma, provocando una respuesta viva y sincera.
Por tanto, es tan importante elegir no la afirmación que parezca más correcta en este momento, sino la que tú quieras. Es fácil cometer errores al redactar la redacción, por lo que es mejor usar frases prefabricadas. La psicóloga y escritora Louise Hay se ha convertido en una de las maestras reconocidas de la escritura afirmativa. Sus libros siguen siendo bestsellers en muchos países. Hay muchas declaraciones positivas en Internet. Con el tiempo, después de haber trabajado con las opciones ya preparadas, usted mismo presentará su propia afirmación personal.
Entonces, ha elegido la declaración que más le gusta. Y luego comienza a jugar como lo hiciste cuando retrataste a un médico o un soldado del ejército cuando eras niño. Intente imaginar, aunque sea por un minuto, que ya es rico, feliz y ha perdido 15 libras de más. Si esto tiene éxito, entonces ciertamente comenzarán a ocurrir algunos cambios en el cuerpo: puede aparecer ligereza o, por el contrario, fuerza y calma. Escuche nuevas sensaciones. Esto desencadena procesos fisiológicos y emocionales que cambian la filosofía personal; Se lanzan nuevos programas conductuales que funcionarán para lograr lo deseado.
A veces, en respuesta a la pronunciación de ciertas frases, el cuerpo puede protestar. Si rastrea dónde surge la tensión, puede comprender qué está obstaculizando el logro de la meta: ¿resentimiento, miedo o duda? Para facilitar que el cuerpo perciba nuevos estados, es bueno practicar las afirmaciones en un momento en el que pueda relajarse. Y es mejor que nada te distraiga durante estos momentos. Al principio, será suficiente sumergirse en un estado positivo durante un corto tiempo al menos varias veces al día. Estos arrebatos emocionales, como señales luminosas, sintonizarán gradualmente el cuerpo en el estado que necesita.
Los primeros resultados de la práctica de las afirmaciones se pueden ver dentro de un mes. Lo que al principio te pareció un autoengaño se convertirá en una nueva forma de comunicarte con el mundo y las personas que te rodean. Nuestra mente es una fuerza poderosa que debes aprender a dirigir en la dirección correcta. Muchas personas famosas y exitosas entendieron esto, en particular, Henry Ford dijo una vez: "Si crees que puedes lograr algo o que es imposible lograr algo, ¡todavía tienes razón!" Entonces siempre hay una opción.
Reglas para componer afirmaciones
1. Comience una oración con las palabras "I + el verbo en tiempo presente". Esta es la combinación más poderosa que la mente subconsciente percibe como una guía para la acción.
2. Añadir al verbo los adverbios "siempre", "con confianza", "firmemente", "constantemente", "ahora" * Le darán a la acción imaginaria un carácter de actividad y continuidad. Compare: "Me despierto a tiempo para ir al trabajo" y "Siempre llego a tiempo y me despierto fácilmente con la alarma".
3. La afirmación debe sonar concisa y hermosa, ser fácil de pronunciar tanto en voz alta como para uno mismo.
4. Evite las negaciones "no", "nunca". La mente subconsciente no conoce la palabra "no", por lo que la frase "no soy pobre" está impresa en el interior como "soy pobre".
5. Incluya en el texto al menos una palabra que denote su estado o emoción que experimentaría si lograra su objetivo. Por ejemplo: "Me gusta estar al volante de mi nuevo automóvil y siento la sensación de volar mientras conduzco".
Anika SOKOLSKAYA, psíquica, terapeuta de bioenergía
Las afirmaciones no funcionan cuando la persona no tiene un acuerdo interno sobre las frases que se están diciendo. Esto puede estar determinado por la sensación de malestar en el cuerpo, la eliminación de la atención, la aparición de diversas distracciones durante la práctica. Si esto sucede, entonces existe un cierto bloqueo psicológico que no le permitirá dar vida a lo que desea. Por ejemplo, una persona quiere hacerse rica.
Pero desde la infancia, sus padres le dijeron que honestamente no podía ganar mucho. Y, naturalmente, no quiere infringir la ley. Mientras la creencia inicial de la familia no cambie, ninguna cantidad de afirmaciones para recaudar dinero ayudará. Por ello, desde el principio, es necesario analizar tus creencias e identificar aquellas que dificultarán el logro de la meta.
Autor del artículo: Julia Sheina
