Existe tal ciencia: la psicohigiene. Suena paradójico. ¿Cómo, digamos, puedes desinfectar un alma? Resulta que puedes. Los principios de la psicohigiene son los mismos que los de la higiene ordinaria, médica y doméstica: para no enfermarse, no infectarse, no "contagiarse", es necesario seguir ciertas reglas …
La higiene convencional también era una paradoja en aquellos años en los que se desconocían los microbios y los científicos se reían de Leeuwenhoek y su microscopio. No puede ser que las enfermedades sean causadas por "animales" diminutos, como los contemporáneos de Levenguk llamaban microbios. ¡Y no puede ser que estos "animales" puedan transmitirse de una persona a otra! Sin embargo, el tiempo ha puesto todo en su sitio. Y los médicos empezaron a lavarse las manos, como aconsejó el obstetra Semmelweis, cuyo destino no era envidiable. Por tal oferta, fue perseguido por la comunidad científica, cayó en depresión y acabó con su vida en una clínica psiquiátrica. Muchas personas ahora se relacionan con la higiene mental de una manera similar: con la ciencia de cómo mantener la salud mental. De los que dependen la salud física y la vida humana …
¡PROTEGER
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La higiene mental fue reconocida como ciencia en 1900, cuando el psiquiatra alemán Robert Sommer esbozó sus principios y postulados. Esta ciencia fue finalmente reconocida después de que otro psiquiatra, Clifford Birgs, escribiera el libro "La mente que se encontró a sí misma". En 1909, se creó el Comité Nacional de Higiene Mental, cuya tarea era implementar los principios de mantenimiento de la salud mental y moral, educación, enseñanza y difusión del conocimiento. La vida humana depende de la salud psicológica y moral; esta es la declaración más simple de la esencia de la enseñanza.
En el campo de concentración de Theresienstadt, el psicólogo de la prisión Viktor Frankl creó el "Departamento de Psicohigiene". En secreto, por supuesto. Dirigió la obra de enseñanza y predicación, este departamento secreto de higiene mental que salva. A los presos en condiciones inhumanas, personas que fueron sometidas a torturas físicas y mentales, Frankl les explicó los principios fundamentales de la protección psicológica. Habló sobre cómo resistir psicológicamente las influencias destructivas, la tortura mental, la humillación, los insultos. En 1942, un filósofo prisionero del campo de concentración Emil Witz, arriesgando su vida, pronunció una conferencia secreta "Higiene del alma". Esta actividad de psicólogos y filósofos ayudó a muchas personas a sobrevivir. Sobrevive y sálvate. Capacidad para proteger su personalidad, mantener su dignidad,resistir activamente las influencias destructivas incluso en un campo de concentración: esto es lo que permitió a los prisioneros mantener la protección psicológica sobre la que escribió Hans Selye. No dejarse matar psicológicamente es lo principal. Porque la fórmula es simple y se conoce desde hace mucho tiempo: la muerte psicológica implica la muerte biológica. Así es como se hace una persona. Si una persona es destruida psicológicamente, una persona morirá físicamente en el menor tiempo posible.
LIMPIEZA Y CAMBIO
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Destaquemos las principales formas de protección frente a las personas negativas y sus influencias, que se han utilizado desde la antigüedad en diferentes culturas y grupos étnicos.
El primero y más importante es el reconocimiento, la conciencia. Entonces reconocemos la existencia de microbios y por eso aplicamos medidas de protección, higiene: lavo frutas y verduras, mantengo nuestro hogar limpio, no permitimos estornudar en nuestra cara, dándonos cuenta que nos podemos infectar. Lavarme las manos antes de comer … Las prácticas sencillas de higiene se basan en el conocimiento de que existe un peligro y se debe evitar. Y tomar medidas preventivas si queremos preservar nuestra salud y nuestra vida.
El método de distanciamiento de la “persona dañina” es muy sencillo. También se le puede llamar método de eliminación. Es necesario, si es posible, restringir el contacto con una persona si nos sentimos mal después de la comunicación o incluso de los pensamientos sobre él. No vayas a los envidiosos, no comas ni bebas con él; esta es la sabiduría del rey Salomón. Y debe ser muy selectivo al invitarlo a su casa; nuestro hogar es nuestra fortaleza.
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Reflexión, método de retornoSon espejos usados por otros pueblos. Los cumplidos y elogios deben devolverse inmediatamente si dejan un residuo en el alma y parecen insinceros. También elogie al que alaba, llamándolo por su nombre: “Gracias, Marya Ivanovna, por el elogio. Tú también te ves muy saludable y sonrosada. ¡Es evidente de inmediato que su negocio va cuesta arriba! Si el elogio fue realmente poco sincero, el elogio puede irritarse mucho sin ninguna razón. Como si estuviera atrapado en algo indecoroso … Y en respuesta a un regalo sospechoso, debe dar algo de inmediato. Devuelve la energía, por así decirlo. Establecer un equilibrio. Si esto no se puede hacer por alguna razón, debe dar el regalo a los forasteros que lo necesiten; no los dañará, no están involucrados emocionalmente en la situación y la ira y la envidia no están dirigidas a ellos. Al contrario, un regalo les traerá alegría y el mal desaparecerá.se esparcirá como humo. ¡Se convertirá en bueno!
El método de limpieza es muy sencillo; necesita tomar una ducha o un baño lo antes posible, "lávese lo negativo". Entonces lavan a los niños después de una comunicación desagradable o una mirada; por eso es necesario "lavarse usted mismo", lavarse consciente y lentamente todo lo malo. Anteriormente, para este propósito, fueron a la casa de baños, donde el curandero del pueblo "gobernaba", corrigió las violaciones. Pero una ducha también está bien.
El método de cambio también funciona. Después de una comunicación negativa, necesitas escuchar buena música. Lee un buen libro. Comunicarse con la naturaleza, admirar su belleza: esto aliviará el estrés y lo ayudará a cambiar a lo sublime y hermoso, como aconsejó el académico Bekhterev. “Benedictus” ayuda mucho, ya que en la Edad Media llamaban una bendición de una persona amable y emocionalmente significativa. La maldición, "maleedictus", es curada por "Benedictus", palabras amables y deseos. Especialmente si son pronunciados por un profesional; como el sanador una vez pronunció sus hechizos protectores de manera melodiosa y elocuente.
La defensa objetiva también funciona; Se ha demostrado el significado positivo y el efecto beneficioso de los rituales y ceremonias. Actúan sobre el subconsciente y mejoran la protección psicológica. Entonces, los científicos notaron que aquellas personas que expresaron sus miedos por escrito y luego tiraron un papel a la basura, aprobaron los exámenes y negociaron mejor, por ejemplo. Como si lo malo se fuera y desapareciera de la vida y de la psique humana. Los rituales psicológicos son el método más antiguo de protección contra las influencias, no tienen nada de malo, porque solo tienen un buen propósito: protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
DOS DÍAS PARA RESCATE
Y vale la pena recordar la "regla de las 48 horas": es durante este tiempo cuando se pueden prevenir los efectos dañinos del estrés. Y las influencias psicológicas negativas son el estrés. Si en dos días fue posible discutir la situación con personas con "carga positiva", analizarla, responder la pregunta "de quién sospecha", tomar medidas de purificación, cambio, reflexión y otros métodos de protección, el estrés no dañará la salud. Los sentimientos psicológicos negativos no se convertirán en enfermedad y depresión …
Por lo tanto, debe creer en sus sensaciones y sentimientos: es a través de las sensaciones que aprendemos sobre el mundo y sobrevivimos en él. Y uno debe creer en los principios de la higiene mental: evitar la infección mental y el contagio de la misma manera que evitamos el contagio físico. Respetarte a ti mismo y tus sentimientos, preservar tu dignidad, creer en tus sentimientos, mantener limpio tu círculo social y tu hogar es suficiente para evitar las consecuencias de las influencias destructivas. Que, lamentablemente, existen, como los virus y microbios invisibles, pero pueden y deben combatirse.
Psicóloga Anna Kiryanova
