La atención plena es un estado en el que comprendes lo que está sucediendo en el momento presente. Si sueñas con el futuro, no eres consciente de ti mismo. Si recuerdas eventos pasados, no eres consciente de ti mismo.
Ahora, si miras algo, por ejemplo, tus manos, o notas cómo el aire llena tus pulmones y los abandona, sientes tu cuerpo, escuchas los sonidos a tu alrededor, hueles el aire, entiendes lo que estás pensando, qué emociones estás experimentando. - entonces te vuelves consciente de ti mismo.
La conciencia más profunda será cuando puedas ver, oír, oler y sentir simultáneamente, ser consciente de tus pensamientos o su ausencia, ser consciente de las emociones que estás experimentando. Su subconsciente percibe todo el tiempo varios sonidos, olores, imágenes y sensaciones, pero la mayoría de las veces no es consciente de esta información.
La atención plena es el mayor poder. Estas son algunas de sus manifestaciones:
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INVULNERABILIDAD
Cuando eres plenamente consciente de ti mismo, te vuelves invulnerable. Nadie puede ofenderte. Si tiene razón, entonces ¿por qué ofenderse? Lo sabes. Y si sabes que se equivoca, no te ofende, porque ya lo sabías. Si tiene algo de razón, se da cuenta de que es verdad y de que no lo es.
Si la gente siempre se comportara de manera consciente, entonces no habría peleas ni malentendidos. Comportarse con conciencia significa estar abierto. Habla abiertamente. Actúa abiertamente. Puedes permitirte estar abierto porque eres invulnerable. Puede actuar por el mayor bien de los demás o por su mayor bien, usted elige. Lo principal es que, como resultado de acciones conscientes, resulta que todos ganan. Todos somos uno, por lo que la acción deliberada es más beneficiosa para todos.
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SOLUCION DE PROBLEMAS
En la conciencia profunda, los problemas se disuelven. Lidiar con los problemas solo los empeora. Evitar los problemas no los resuelve, pero lleva a que solo empeoren y tarde o temprano se manifiesten (como un brazo roto, sellado con una tirita). Mindfulness te permite enfrentar el problema directamente, mirarlo a los ojos, comprender su verdadera naturaleza y disolverlo. La atención plena genera acción, si es necesario. Además, la acción que resulta más eficaz para solucionar el problema.
PODER
Cuando actúas con conciencia, te sientes dueño de tu vida. Usted es el creador de su mundo. Eventos, personas que te rodean, todo esto está disponible solo para ti. Solo tú ves las cosas bajo esta luz y en este orden. Sería una pena no prestar atención a esto, porque nadie más puede entender tu mundo por ti, verlo como es y mejorarlo. Probablemente ya sepa que la observación es constructiva. A lo que prestas más atención se convierte cada vez más en parte de tu vida. La atención plena te permite aprovechar este poder creativo.
SUEÑO LUCIDO
Desarrollar la conciencia en el mundo real me ayuda a ser más consciente de los detalles inusuales de mis sueños. Después de analizar mis sueños, puedes entender que hay muy poca conciencia en ellos, y esto es un resultado directo de lo que experimento en el mundo real. Puedo concentrarme en una cosa y dedicar toda mi atención a ella, pero en este momento pierdo el control y la conciencia del panorama general. No suelo escuchar los sonidos que me rodean. No suelo considerar objetos, complementos de vestir, personas, naturaleza.
El sabor de la comida realmente no me importa en absoluto, a menudo pienso en los beneficios de lo que como, pero tampoco siempre. No es raro que no escuche lo que me dicen. Mis sueños no son muy vívidos, al igual que mis recuerdos del día que viví. ¿Ocurre esto a usted? Todas estas son manifestaciones de falta de conciencia.
BELLEZA
La atención plena te ayuda a experimentar la belleza más profundamente. ¡Qué deleite mirar algo que la mente considera pintado de un solo color, pero que, con suficiente conciencia del presente bajo los rayos del sol, adquiere miles de matices! Por supuesto, es más fácil usar su lógica y decir: esto es blanco, esto es azul oscuro, esto es azul claro. Pero, ¿y si apagas la lógica y enciendes la conciencia? ¿Qué verás entonces?
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POSITIVO
Mindfulness te permite experimentar un estado emocional positivo independientemente de las circunstancias. Si tienes suficiente conciencia, no te será difícil vivir con una sonrisa en el rostro y una postura erguida, para que no suceda en la vida. Por cierto, esto puede usarse como una prueba de conciencia: ¿cuánto tiempo puede permanecer con una sonrisa en la cara y una postura recta? Si este no es su estado predeterminado, tan pronto como deje de ser consciente de sí mismo, su sonrisa desaparecerá y su espalda se doblará.
CONTROL DEL PENSAMIENTO
Para una persona con un bajo nivel de conciencia, la sola idea de controlar sus pensamientos, obligarse a pensar en lo que quiere, parece imposible. Sin embargo, se puede desarrollar la habilidad de enfocar todos sus pensamientos en una cosa, y se desarrolla en paralelo con el desarrollo de la conciencia.
Es bueno si logra hacer esto en 5 segundos. Pero con el desarrollo de la habilidad, puede mantener el pensamiento durante un minuto, unos minutos. Y ahora la pregunta es: ¿cuánto tiempo lleva concentrar sus pensamientos en lograr su objetivo para que se logre con seguridad?
IMAGEN EXACTA DEL MUNDO
Ser consciente de sus creencias le permite elegir conscientemente en qué cree. Algunas creencias te refuerzan, por ejemplo, "Tengo un regalo único que puedo ofrecer al mundo", "Tengo suficiente dinero para vivir", "Siempre tengo mucho tiempo para las cosas importantes", "Todas las personas son una".
Otras creencias te debilitan en este mundo, por ejemplo, "No soy capaz de nada", "No tengo suficiente dinero", "No tengo suficiente tiempo", "El hombre es un lobo para el hombre", "No merezco un aumento". etc. Tus creencias forman tu imagen del mundo. Tenga en cuenta que no es el mundo en sí lo que le hace fuerte o débil, sino su imagen del mundo. Al darse cuenta de las creencias que lo debilitan y reemplazarlas por creencias que lo hacen más fuerte, en realidad se vuelve más fuerte, aumentando su efectividad personal.
HOMBRE REAL
Qué placer es hablar con una persona que está aquí en el presente. Quien no vuela en el futuro, no profundiza en el pasado, sino que habla contigo, plenamente consciente de lo que acabas de decir, de lo que dijo, comprende dónde están ambos ahora, comprende lo que está sucediendo a su alrededor. Si te gusta este tipo de comunicación, debes estimularla tú mismo. Ser una persona consciente de lo que está pasando, una persona real. Ahora mismo.
¿CÓMO EXPANDIR EL PODER DE LA CONCIENCIA?
Para alcanzar un estado de conciencia profunda, basta con concentrarse en la profundidad de un sentimiento. Puede concentrarse en maximizar la conciencia de su cuerpo. Puede concentrarse en la máxima conciencia de los sonidos, en el límite: escuche la voz del silencio, incluso en presencia de otros sonidos. Puede concentrarse en el momento presente, dejando de lado todos los pensamientos sobre el pasado y el futuro.
Puede concentrarse en ser consciente de sus pensamientos, en el límite, para estar consciente de la ausencia de pensamientos. Si puede dedicar al menos 10 minutos al día a crear conciencia, ya es genial. Sin embargo, esto es algo que se puede hacer a lo largo del día. Puede hacer esto en la cima de sus habilidades mentales y físicas, puede hacerlo cuando esté muy cansado, no importa, porque no necesita ni la mente ni el cuerpo. La conciencia existe detrás de la mente y el cuerpo.
Puede aumentar su atención plena antes de acostarse para promover una mejor relajación y descanso. Haciendo cola, esperando algo, perdiendo el tiempo útilmente. Durante una conversación, escuchar lo máximo posible el discurso y la entonación del interlocutor, notando los más mínimos gestos y movimientos oculares, contribuyendo a una mejor comprensión y empatía, al establecimiento de relaciones más fuertes y de mayor confianza.
