No, bueno, si piensas así, entonces realmente me dirijo a mí mismo con algún tipo de pregunta retórica, me elogio / regaño, hablo del problema conmigo mismo, etc. No de oído, claro (aunque …). ¿A esto también se le llama hablar contigo mismo?
Resulta que esto es bastante útil por sí mismo …
Hablar contigo mismo mejora la memoria
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En un estudio realizado por The Quarterly Journal of Experimental Psychology, se concluyó que el diálogo con uno mismo ayuda a una persona a elegir rápidamente el que busca entre un grupo de objetos. Los participantes del estudio que pronunciaron el nombre del sujeto que estaban buscando en voz alta se desempeñaron significativamente mejor en la tarea que aquellos que buscaron en silencio.
Los investigadores dicen que el diálogo interno ayuda al cerebro a procesar mejor la información visual. Tomemos a los ajedrecistas profesionales, por ejemplo. Necesitan memorizar las posiciones de las piezas en el tablero de ajedrez, planificar una estrategia para el juego con varios movimientos por delante y predecir los movimientos del oponente. Tienen que trabajar con una gran cantidad de información visual. El diálogo interno les ayuda a recordar con éxito detalles importantes de la información que necesitan.
Otro estudio sugiere que ignorar la necesidad de hablar con uno mismo afecta negativamente la capacidad de realizar múltiples tareas al mismo tiempo. Esta es una habilidad importante en la realidad actual. Hablar contigo mismo te ayudará a definir claramente qué hacer y cuándo, para que puedas hacer todo a tiempo.
Tenemos una cantidad limitada de memoria. Nuestro cerebro es una especie de computadora. Tiene un almacenamiento donde los datos se pueden almacenar durante mucho tiempo y RAM. El diálogo interno ayuda a la persona a procesar mejor los datos con los que está trabajando actualmente. En resumen, hablar contigo mismo mejora tu memoria de trabajo.
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El diálogo interno te ayuda a lidiar mejor con tus emociones
Hablar contigo mismo también es beneficioso porque te ayuda a manejar mejor tus emociones. ¿Algo salió mal según lo planeado? Hablar contigo mismo te ayudará a ver adecuadamente lo que sucedió y a encontrar posibles opciones de acción en lugar de entrar en pánico. Podría decirse a sí mismo: “Digamos que algo salió mal. Pero este no es el fin del mundo. Intentaré hacerlo de otra manera.
Es más fácil para las personas que hablan consigo mismas mantener una actitud positiva que para aquellas que no practican tales cosas. Los optimistas usan el diálogo interno como una forma de deshacerse de los pensamientos negativos y ver la situación de una manera más positiva. Estas personas son más productivas y la vida les brinda más alegría.
En todo y confiando siempre, ante todo, en ti mismo, aumentas tu autoestima. Eres tu mejor amigo, diriges tus pensamientos en la dirección correcta y te animas a ti mismo. Cuando se elogia a sí mismo por el trabajo que ha realizado, comienza a sentirse orgulloso de sus logros.
El diálogo interno ayuda a mejorar la concentración
De esta manera, podrá concentrarse mejor en las cosas que necesitan su atención. Ya mencionamos que hablar contigo mismo es útil al realizar múltiples tareas. Además, dicha conversación le ayudará a mantener su atención en completar una tarea durante el período de tiempo requerido.
Cuando habla consigo mismo, puede dirigir su atención a lo que debe hacerse en el momento. Solo escuchas tu voz y todo lo demás deja de existir para ti.
Cómo aprender a hablarte a ti mismo correctamente
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Hágase preguntas
Pregúntese sobre cosas relacionadas con lo que está haciendo en este momento. Esta podría ser una pregunta como "¿Podré completar esta tarea con éxito?" Responda usted mismo a las preguntas planteadas. Por ejemplo, dígase a sí mismo: "Por supuesto que lo lograré". Te estás hablando a ti mismo de una manera positiva. Se está preparando para el éxito futuro. Tu confianza en ti mismo es contagiosa.
Dése instrucciones
Dígase a sí mismo lo que debe hacer en la primera, segunda y tercera etapas de su trabajo.
Anímate
Mientras trabaja, díganse a sí mismos: "Sí, lo estoy haciendo bien" o "Esto es genial. Sabía que tendría éxito ".
Aleja los pensamientos negativos
Te das cuenta de que estás haciendo negatividad como, "Nunca podré hacerlo como debería". Convéncete de dejar de pensar en esto. Esto eliminará lo negativo antes de que arruine tu estado de ánimo.
Habla contigo mismo de una manera más positiva
En lugar de convencerse de que seguramente lo arruinará todo (así es como se programa de antemano para posibles errores), diga: "Lo lograré". Usa la positividad para comunicarte contigo mismo.
Perdónate
Todas las personas cometen errores. Perdónate. Dígase a sí mismo: “Nada. No lo hice a propósito y definitivamente arreglaré todo.
Pero hay situaciones en las que una persona mantiene un diálogo con un interlocutor visible solo para él, un personaje de ficción. Habla activamente con él, le hace y responde preguntas, hace gestos y expresa una amplia gama de emociones.
Sucede que una persona, hablando de cada personaje por separado, cambia el timbre de su voz, entonación y expresiones faciales.
En este caso, existe la sospecha del desarrollo de esquizofrenia o de una personalidad dividida, cuando una persona queda aislada del mundo, pierde una cadena de pensamientos conectados y se comporta de manera inapropiada.
La esquizofrenia se caracteriza por alucinaciones persistentes: el paciente escucha voces que le ordenan que lleve a cabo una orden específica. A veces, estas órdenes pueden ser peligrosas para otros.
¿Cuántas veces hemos oído hablar de los hechos del ataque de un sujeto obsesionado a civiles sin ningún motivo?
Para evitar la infelicidad, los seres queridos deben estar especialmente atentos y prestar atención a la manifestación de la enfermedad. Un interlocutor a menudo invisible y las conversaciones con él son signos de esquizofrenia.
PD y aquí hay otro interesante. El método del pato (depuración del pato de goma en inglés) es un método psicológico para resolver un problema, delegándolo en un asistente mental. El método se describe en el libro "The Pragmatist Programmer".
La esencia del método radica en el hecho de que la persona probada pone un patito de juguete en el escritorio (o lo imagina mentalmente, de hecho, el pato es condicional, el objeto puede ser cualquier cosa), y cuando tiene una pregunta que es difícil de responder, la pregunta. un juguete, como una persona viva, como si realmente pudiera responder. Se cree que la redacción correcta de la pregunta contiene al menos la mitad de la respuesta, y además da ímpetu a los pensamientos, dirigiéndolos en la dirección correcta, traduciendo el "flujo de la conciencia", de hecho, "un lío en la cabeza", en forma de términos formales.
