Concentrarse en su respiración puede ser muy importante por varias razones. Por lo general, las inhalaciones y exhalaciones largas y profundas se utilizan como una forma de relajación, una forma sencilla de reducir el estrés tanto físico como psicológico. La investigación ha demostrado que esto realmente funciona. Sin embargo, un estudio publicado recientemente ha demostrado que existe otra razón para controlar la respiración. La forma en que inhala y exhala influye en cómo reacciona ante el peligro. ¿Cómo sucede exactamente esto? Más recientemente, los investigadores han explorado este tema en profundidad a través de una serie de experimentos.
Nuevos datos
Los autores del estudio analizaron material de varias personas con epilepsia. Antes de la operación, se instalaron implantes especiales, con la ayuda de los cuales los médicos controlaron las convulsiones de sus pacientes. Además, estos implantes han ayudado a la investigación a evaluar la actividad cerebral de los pacientes. Se encontró que los ciclos de inhalación y exhalación alternados están asociados con la actividad de ciertas áreas del cerebro que controlan las emociones y los recuerdos de una persona.
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Para estudiar el fenómeno con más detalle, los autores del estudio reclutaron a un grupo de personas sanas para el experimento. Se les mostró una serie de imágenes de rostros que mostraban sorpresa o miedo. Había que nombrar las emociones lo antes posible. Al hacerlo, los investigadores monitorearon la actividad cerebral de los participantes en el experimento. Como resultado, se encontró que, al observar el miedo, las personas reaccionan más rápido, mientras inhalan por la nariz. Si exhalan, la reacción es más lenta. Tal reacción no está asociada con imágenes con sorpresa. Las personas que respiran por la boca tampoco han mostrado esta conexión. En otro experimento, los investigadores pidieron a los participantes que memorizaran una serie de imágenes; era más fácil de recordar al inhalar. Como resultado, los científicos pudieron recopilar información completa sobre la conexión entre la respiración y la actividad cerebral.
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Resultados de la investigación
Los datos obtenidos provocaron polémica en la comunidad científica. Quizás esta sea una de las piezas clave de información para estudiar la respuesta de lucha o huida. Este es un mecanismo de respiración acelerada que satura el cuerpo con oxígeno adicional en caso de peligro. Quizás esta reacción también tenga beneficios psicológicos, ya que le permite a una persona evaluar más rápidamente la información y recordarla. Conociendo este efecto, puede utilizar este mecanismo a su favor.
La respiración rápida ayuda a almacenar recuerdos
Podemos sacar la siguiente conclusión: en un estado de pánico, una persona respira más rápido, porque las fuerzas del cuerpo se movilizan. Se puede obtener un efecto similar sin una situación estresante, simplemente controlando su respiración. Si inhala con más frecuencia, el cerebro recibe más oxígeno, lo que fortalece sus funciones, como resultado de lo cual piensa más rápido. Si desea que su mente sea más eficiente, simplemente respire más profundo. Esto le ayudará a concentrarse en sus estudios o en su trabajo. Además, al inhalar más profundamente los momentos importantes de su vida, puede conservar los recuerdos de esos momentos por más tiempo.
Marina Ilyushenko
