Al expresar nuestro enojo de manera adecuada, alentamos a los demás a tener en cuenta nuestros intereses, dice la psicoterapeuta Margarita Zhamkochyan. Solo es importante entender que él no debería vencernos.
Conduces con calma y, de repente, alguien te interrumpe sin ningún pudor. Al mismo tiempo, tus mejillas comienzan a arder, tu cuerpo se tensa, tus músculos se endurecen … ¡estás enojado!
“La ira es una de las emociones más antiguas y poderosas”, dice la psicoterapeuta Margarita Zhamkochian. - Realza instantáneamente y varias veces la energía de nuestro cuerpo, sentimos una oleada de fuerza, autoconfianza”.
Enfadados, nuestros antepasados sacaron fuerzas para derrotar a un oponente. Para nosotros, sus descendientes, no es tan vital. Sin embargo, al manejar hábilmente la ira, todavía nos proporcionamos (por un tiempo) tranquilidad. Pero más a menudo percibimos esta emoción como no deseada y buscamos contenerla. Y cuando perdemos el control de nosotros mismos, sucumbimos al poder de la ira, nos sentimos incómodos y culpables.
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De que estamos enojados
“De repente surgen arrebatos de ira. La parte más antigua del cerebro, responsable de las emociones, se activa en el momento en que algo o alguien interfiere con el logro de un objetivo, restringe nuestra libertad física o mental, - dice Margarita Zhamkochian. “No importa quién lo haga exactamente: una persona a la que le tenemos un franco desagrado o nuestro propio hijo que esparció juguetes o no hizo la tarea. Además, a veces nos enojamos … no está claro por qué.
La ira multiplica nuestra fuerza: en este estado, estamos listos para realizar acciones y acciones que nunca nos hubiéramos atrevido a hacer en otro momento.
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“No es de extrañar que esta emoción se vuelva destructiva si no sabemos cómo manejarla”, advierte Margarita Zhamkochian. - Cuando reprimimos nuestro enfado, se acumula en algún lugar del interior, se calienta, como en una caldera de vapor, hasta que finalmente una bagatela rompe la tapa … ¡Y entonces no se nos puede parar!
Nos perdemos en alguna nimiedad, la verdadera razón sigue siendo incomprensible para los demás y nuestro comportamiento parece inapropiado.
Enojarse con las reglas
¿Cómo manejas tu ira? “En primer lugar, absténgase de insultar”, dice Margarita Zhamkochian. - Cuando te has ofendido, el deseo de ofender en respuesta parece bastante natural. Pero a diferencia de los animales, los humanos no podemos hacer eso. Somos dueños de la mente, el habla, lo que significa, en primer lugar, que debemos decir acerca de lo que sentimos: "¡Ahora estoy tan enojado que estoy listo para simplemente matarte!" En términos de fuerza, esta frase se asemeja a la ofensiva que suele romperse la lengua en el momento de las emociones. Sin embargo, al decir esto, no ofendes a nadie ".
Puede hacer lo mismo en otra situación: por ejemplo, el niño no hizo lo que le pidió que hiciera. Puedes llamarlo holgazán, engañador, pero trata de expresar tu estado emocional de otra manera, di: "¡Todo me hierve dentro, de resentimiento quiero tirar todos tus juguetes por la ventana!" Una vez que se diga esta frase, su tensión disminuirá y estará listo para tener una conversación constructiva.
Todos reaccionamos de manera diferente a lo que sucede a nuestro alrededor. Algunos soportan durante años lo que otros reaccionan instantáneamente. Pero en cualquier caso, no debes luchar contra la ira, es mejor esforzarse por dominarla. Después de todo, una de las principales tareas de las emociones (incluidas las que se consideran negativas) es ayudarnos a mantenernos vivos.
