Mucha gente se equivoca cuando piensa lo que está pensando. Piensan en la periferia del cerebro, mientras que para una actividad mental máxima, los lóbulos frontales deben estar obligados a trabajar.
¿Qué son los lóbulos frontales?
Los lóbulos frontales del cerebro se encuentran justo encima de los ojos, justo detrás del hueso frontal. Estudios recientes han demostrado que son los lóbulos frontales los que se pueden llamar la "corona de la creación" del sistema nervioso humano.
Curiosamente, un punto de vista bastante ingenuo prevaleció en la ciencia neurológica a principios del siglo XX: los investigadores creían que los lóbulos frontales no desempeñaban ningún papel en el funcionamiento del cerebro. Se les llamó desdeñosamente inactivos.
Tales ideas no nos permitieron comprender el significado de los lóbulos frontales, que, a diferencia de otras partes del cerebro, no están asociados con funciones estrechas fácilmente definidas inherentes a otras áreas más simples de la corteza cerebral, por ejemplo, sensorial y motora.
Solo gracias a ellos toda la "orquesta" es capaz de "tocar" armoniosamente. La alteración de los lóbulos frontales del cerebro está plagada de graves consecuencias.
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¿Por qué es importante desarrollarlos?
Los lóbulos frontales regulan el comportamiento de un orden superior: definir una meta, establecer una tarea y encontrar formas de resolverla, evaluar resultados, tomar decisiones difíciles, determinación, liderazgo, sentido de uno mismo, autoidentificación.
En aquellos días, cuando los síndromes neurológicos se trataban principalmente con la ayuda de la lobotomía, se notó que una persona después de una lesión de los lóbulos frontales puede retener la memoria, retener las habilidades motoras, pero cualquier motivación y comprensión del condicionamiento social de las acciones puede desaparecer por completo. Es decir, después de la lobotomía, una persona podía realizar sus funciones en el lugar de trabajo, pero simplemente no iba a trabajar porque no veía la necesidad de hacerlo.
Independientemente de la mentalidad, el carácter y las preferencias, la corteza del lóbulo frontal tiene funciones integradas que son por defecto: concentración y atención voluntaria, pensamiento crítico (evaluación de acciones), comportamiento social, motivación, establecimiento de metas, desarrollo de un plan para lograr las metas, seguimiento de la implementación del plan.
La interrupción de su trabajo subordina las acciones humanas a impulsos o estereotipos aleatorios. Al mismo tiempo, los cambios notables afectan la personalidad misma del paciente y sus habilidades mentales disminuyen inevitablemente. Tales traumas son especialmente duros para las personas cuya vida se basa en la creatividad: ya no pueden crear algo nuevo.
Cuando se aplicó el método de tomografía por emisión de positrones en la investigación científica, fue en los lóbulos frontales donde John Duncan (neuropsicólogo del Departamento de Ciencias del Cerebro de Cambridge, Inglaterra) descubrió el llamado "centro nervioso del intelecto".
Principales vías de desarrollo
Existen muchas técnicas para el desarrollo de los lóbulos frontales del cerebro, que en la mayoría de las personas en su vida diaria se encuentran en "modo durmiente".
Primero, necesita hacer ejercicios que aumenten el suministro de sangre al cerebro. Por ejemplo, juegue al tenis de mesa.
La dieta es fundamental. Necesita comer con más frecuencia, pero poco a poco, para mantener su nivel de azúcar en sangre con carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables (insaturadas).
Una parte importante del entrenamiento del lóbulo frontal es la planificación y el establecimiento de objetivos claros. Por lo tanto, es bueno aprender a hacer una lista de tareas pendientes, un horario de trabajo. Esto entrenará los lóbulos frontales. La solución de simples ejercicios aritméticos y acertijos también ayuda en este asunto. En general, es necesario obligar al cerebro a trabajar para que no esté inactivo.
Meditación
Ahora en orden.
La meditación es beneficiosa para desarrollar los lóbulos frontales. Esto está probado por numerosos estudios. Entonces, en un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Harvard, 16 personas estudiaron en la Universidad de Massachusetts durante 8 semanas en un programa de meditación especialmente diseñado.
Dos semanas antes y dos semanas después del programa, los investigadores escanearon los cerebros de los participantes mediante resonancia magnética.
Los voluntarios iban a clases todas las semanas, donde se les enseñaba meditación, cuyo objetivo era una conciencia sin prejuicios de sus sentimientos, sentimientos y pensamientos. Además, los participantes recibieron lecciones de audio sobre la práctica de la meditación y se les pidió que registraran cuánto tiempo pasaban meditando.
Además, los participantes tenían una mayor densidad de materia gris en el hipocampo, un área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, y en las estructuras cerebrales asociadas con la autoconciencia, la compasión y la introspección.
Los voluntarios del grupo experimental también tuvieron una disminución en la densidad de la materia gris en la amígdala, un área del cerebro asociada con la ansiedad y el estrés.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles, que también estudiaron la relación entre la edad y la materia gris en dos grupos de personas, concluyeron que la meditación ayuda a mantener el volumen de la materia gris del cerebro, que contiene neuronas. Los científicos compararon los cerebros de 50 personas que han meditado durante años y de 50 personas que nunca lo han hecho.
norte
Richard Davidson, Ph. D. de la Universidad de Wisconsin, descubrió en su investigación que el lado izquierdo de la corteza prefrontal muestra una mayor actividad durante la meditación.
Oración
La oración, como la meditación, puede mejorar la capacidad del cerebro. Andrew Newberg, M. D., jefe de investigación del Centro Myrna Brind de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina y Hospital de la Universidad Thomas Jefferson, ha estudiado los efectos neuróticos de las experiencias religiosas y espirituales durante décadas.
Para estudiar el efecto de la oración en el cerebro, inyectó a una persona durante la oración con un tinte radiactivo inofensivo.
La foto muestra que la mayor actividad durante la oración se observa precisamente en los lóbulos frontales del cerebro.
El Dr. Newberg concluyó que todas las religiones crean experiencias neurológicas, y si bien Dios es inconcebible para los ateos, para las personas religiosas Dios es tan real como el mundo físico.
Los científicos concluyeron: "Por lo tanto, nos ayuda a comprender que la oración intensa provoca una respuesta específica de las células cerebrales, y esta respuesta hace de la experiencia mística trascendente un hecho científico, un fenómeno fisiológico específico".
Aprendiendo idiomas
Aprender un segundo idioma de niño tiene beneficios para toda la vida. Es un gran "alimento para el cerebro" que mejora el pensamiento y la memoria. Las investigaciones han demostrado que los estudiantes bilingües son más capaces de memorizar y asimilar información que sus compañeros monolingües.
Es parte del sistema límbico del cerebro que es responsable de las emociones y la memoria. Aprender idiomas extranjeros en la vejez puede ayudar a retrasar la demencia de la memoria y reducir la probabilidad de Alzheimer.
Deporte
No importa cuán atractiva sea la imagen de un genio atormentado por la desnutrición y mucho tiempo sentado en el trabajo, vale decir que está lejos de la verdad. Las personas más inteligentes de todas las edades han dedicado una parte importante de su tiempo al ejercicio físico.
Hahnemann, el creador de la homeopatía, escribió en su autobiografía: "Y aquí no me olvidé de cuidar el ejercicio físico y el aire fresco sobre la fuerza y la energía misma del cuerpo, que es el único capaz de soportar la carga de ejercicios mentales".
El concepto griego de "kalokagatiy", cuando el valor de una persona está determinado por una combinación de su desarrollo espiritual y físico, no fue inventado por casualidad. La actividad física es tan necesaria para el desarrollo del cerebro como para leer detenidamente los libros de texto.
En 2010, la revista Neuroscience informó datos de experimentos con monos. Aquellos que hicieron ejercicio aprendieron nuevas tareas y las completaron dos veces más rápido que aquellos que no lo hicieron.
El ejercicio mejora las conexiones neuronales del cerebro, aumenta el flujo sanguíneo y hace que el cerebro sea más productivo.
Broncearse
Todo el mundo sabe perfectamente que existen sustancias que estimulan el cerebro. Pero no pienses que todas estas sustancias están prohibidas por la ley o dañan nuestro organismo.
En primer lugar, las vitaminas ayudarán a que su cerebro se fortalezca. Investigadores estadounidenses del Instituto Nacional de Salud Mental han demostrado la asombrosa eficacia de la vitamina D.
La vitamina D tiene un efecto positivo en los lóbulos frontales, que también son responsables de la memoria, el procesamiento y el análisis de la información. Desafortunadamente, los análisis han demostrado que la mayoría de los adultos carecen de vitamina D. Mientras tanto, obtener la dosis correcta no es tan difícil: nuestro cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. En casos extremos, un solárium también es adecuado.
Efecto Mozart
Una serie de estudios ha demostrado que la música de Mozart tiene un efecto positivo sobre el metabolismo del cuerpo y la actividad cerebral. Primero, un grupo de plantas fue "cargado" con la música del compositor austríaco, el segundo grupo de prueba creció sin acompañamiento musical. El resultado fue convincente. Las plantas amantes de la música maduraron más rápido. Luego, las ratas de laboratorio escucharon la música de Mozart, rápidamente "se volvieron más sabias" y pasaron el laberinto mucho más rápido que las ratas del grupo "silencioso".
También se encontró que escuchar las obras del genio austriaco por parte de mujeres embarazadas tiene un efecto positivo en el desarrollo del feto y el curso del embarazo. Haga que escuchar a Mozart sea un pasatiempo. Basta con escuchar a Mozart durante 30 minutos al día para notar el resultado en un mes.
Dormir
El sueño no solo le da descanso a nuestro cuerpo, también permite que el cerebro se "reinicie", para que revise las tareas que tiene ante sí. Científicos de la Universidad de Harvard han demostrado que después de dormir, las personas resolvieron las tareas que tenían ante sí un 33% más eficientemente, más fácil para encontrar conexiones entre objetos o fenómenos. Finalmente, los científicos han demostrado los beneficios de las siestas. Por supuesto, es más obvio para los niños: aquellos bebés que duermen entre diferentes ejercicios los hacen mejor y más rápido que los que no tuvieron descanso. Pero para los adultos, el sueño diurno sigue siendo útil y relevante.
