¿Estas triste? ¿Estás deprimido? ¿Te sientes enfermo? Empiece a componer prosa, poesía o música. Sí, escuchaste bien. La creatividad literaria y musical ayuda a mejorar nuestra salud mental y mental. Recientemente se ha encontrado evidencia científica para esto.
Letras de antiestrés
El efecto curativo de los textos y las composiciones musicales sobre la psique y el cuerpo humano es un hecho establecido desde hace mucho tiempo. Así, investigadores de la Universidad de Sussex llegaron a la conclusión de que de todas las actividades que tradicionalmente se consideran antiestrés, la más efectiva, curiosamente, es la lectura. Durante una serie de pruebas, se pidió a los voluntarios que usaran uno de los métodos de relajación más comunes y midieron el pulso y el tono muscular de los participantes. Resultó que después de seis minutos de lectura, el nivel de estrés se redujo en un 68%, la música durante el mismo tiempo lo redujo en un 61%, una taza de té o descafeinado en un 54%, un paseo por la naturaleza en un 42%.
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Muchos probablemente notaron que la mayoría de las veces una persona quiere escribir poesía cuando algo lo molesta, lo oprime, es decir, cuando se encuentra en un estado discordante. Pero al final del proceso creativo, el estado de ánimo mejora notablemente y, con él, por supuesto, el estado de salud. No en vano dicen de los escritores y compositores que no siempre están satisfechos, están constantemente en una búsqueda creativa. La creatividad para esas personas no es más que una droga, el dopaje, que les ayuda a existir en el sentido literal de la palabra.
El neurocientífico Matthew Lieberman de la Universidad de California en Los Ángeles invitó a un grupo de personas que tenían varios problemas psicológicos o experimentaron una situación estresante a expresar sus sentimientos en poesía y prosa. Al mismo tiempo, el escáner mostró que en 30 de los sujetos la actividad de la amígdala cerebelosa, asociada con la ansiedad y el miedo, disminuyó y la actividad de la parte de la corteza prefrontal, que regula las capacidades mentales, aumentó.
Según Matthew Lieberman, "el proceso de escribir sobre experiencias personales tiene un efecto de limpieza porque suprime las regiones cerebrales asociadas con los arrebatos emocionales y aumenta la actividad en la parte responsable del autocontrol". Además, no importa la calidad de estos textos. Un grafómano, como un genio, después de la creación de lo "imperecedero" es capaz de experimentar un estado de euforia durante algún tiempo.
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Más seco, más lacónico, ¡y a mano
Sepa que este "método" tiene sus propios matices. Por lo tanto, el efecto positivo de la influencia de la creatividad literaria prácticamente no se observó si las descripciones dadas por los participantes en el experimento parecían demasiado brillantes y emocionales. Reflexionando sobre este acertijo, el investigador decidió que al crear dichos textos, los autores se vieron obligados a volver a experimentar el trauma psicológico que recibieron. Sin embargo, el efecto parecía "borroso" incluso si el texto se escribió en una computadora. Al final, Lieberman llegó a la conclusión de que el mayor resultado terapéutico se lograba cuando los textos escritos a mano (es decir, con la aplicación de más esfuerzo que cuando "traqueteaban" en un teclado de computadora) no diferían en particular coloración emocional. Cuanto más seco y sucinto el participante del experimento expuso los hechos, más rápido se calmó:desde fuera, la situación ya no le parecía tan dramática.
Aproximadamente lo mismo sucedía si una persona escribía música y letras de canciones. Por lo tanto, fue capaz de traducir su acento en el lenguaje de los sonidos, como si quisiera "soltarlo" en el espacio y ponerse a sí mismo en un estado de armonía interior.
¡Nos tratan con clásicos
De hecho, la música no se queda atrás de la creatividad literaria en términos de su impacto en el cuerpo. Hace aproximadamente dos milenios, el famoso médico Asclepio, dibujando rollos en una pipa, curó a pacientes con ciática, y Demócrito argumentó que una persona puede curarse tocando la flauta. El científico escocés Maxwell, tocando música, curó con éxito a personas que padecían epilepsia, enfermedades mentales, parálisis, hidropesía, impotencia y varios tipos de fiebre …
Recientemente, los expertos de la Escuela de Medicina de Maryland descubrieron que escuchar su música favorita tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema circulatorio. Los científicos realizaron un experimento en el que un grupo de 10 voluntarios sanos escucharon música diferente durante varias semanas y luego se sometieron a un examen médico. Resultó que después de escuchar sus melodías favoritas, los participantes en el experimento experimentaron una expansión de sus vasos sanguíneos en un promedio de casi un 26%, mientras que la música, que causó malestar en los sujetos, les hizo contraer los vasos sanguíneos en un 6%.
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Los mayores beneficios para nuestro cuerpo provienen de las melodías clásicas y populares, dicen los investigadores. Los ritmos de dance pop y light no tienen ningún impacto positivo en nosotros. Y el hard rock es incluso dañino: puede provocar enfermedades mentales.
Investigadores de las universidades de Maryland y Pensilvania tocaron melodías clásicas barrocas, por ejemplo, obras de Bach, Handel y Vivaldi, en salas de lectura de bibliotecas y consultorios médicos con fines experimentales. Al mismo tiempo, se realizaron encuestas entre visitantes y pacientes, que mostraron que su estado de ánimo mejoró en un 63% (en comparación con los que no escuchaban música) y la satisfacción en el trabajo, en un 50%. Además, la música clásica tuvo un efecto positivo en la capacidad de las personas para al pensamiento espacial, a la concentración y las capacidades analíticas del cerebro.
El científico estadounidense Ranji N. Singh incluso ha compilado una lista de piezas de música clásica que ayudan al cuerpo a producir la hormona melatonina, que es vital para nuestro cuerpo. Esta es la segunda parte del "Concierto para piano-Beethoven, Salmo 116" Thank the Lord-Mozart ", Moonlight-Debussy, el tercer movimiento de la Segunda Sinfonía de Rachmaninoff," Flauta Romántica de Pan "de Zamfir," Concierto para Oboe "de Vivaldi, Salmos gregorianos," Liturgia del Papa Marcelus ". Es especialmente útil escuchar esta música antes de acostarse.
¿Qué ama nuestro cerebro?
Costas Karageorgis, psicólogo deportivo de la Universidad de Brunel en el Reino Unido, ha estudiado el impacto de la música en nuestra interpretación durante más de 20 años. Trató de encontrar la melodía perfecta que sacaría el máximo partido al trabajador. Según Karageorgis, depende de cuatro factores: el ritmo de la melodía, su "musicalidad", la influencia cultural en una persona y las asociaciones que surgen al escuchar música. Al mismo tiempo, si sincroniza el ritmo de trabajo con el musical, la eficiencia laboral aumenta significativamente. Así, se refuta por completo el mito de que el silencio y la ausencia de ruidos extraños son necesarios para el trabajo productivo.
La investigación de Karageorgis mostró que las personas que hacían algo al ritmo de la música necesitaban un 7% menos de oxígeno que sus colegas que no escuchaban los sonidos de las melodías. Además, los "amantes de la música" estaban menos cansados durante el trabajo.
Con esto, todo queda más o menos claro, ¡pero no solo nos influye el ritmo de la música! ¿Por qué, por ejemplo, diferentes melodías (aunque “desplazadas” a la misma velocidad) provocan diferentes reacciones nerviosas, psicológicas y fisiológicas en nosotros? El famoso músico e investigador del fenómeno de la música curativa Leonid Timoshenko afirma: “Los aspectos fisiológicos del impacto de la música se basan en la sensibilidad del sistema nervioso central (sistema nervioso central) a las influencias acústicas. Es decir, a pulsos dirigidos por una onda de sonido de la frecuencia requerida. La onda de sonido provoca una respuesta del sistema nervioso central en forma de producción de sustancias biológicamente activas que regulan el trabajo de los órganos internos y los sistemas corporales.
Al seleccionar correctamente una pieza musical, es posible estimular el desarrollo de sistemas biológicos e influir deliberadamente en ciertas cualidades del organismo. Existe un efecto de la onda sonora que actúa sobre el sistema nervioso central transmitiéndole un impulso, es decir, una “orden” para alinear sus parámetros fisiológicos”.
Los expertos creen que el cerebro de cada persona está sintonizado con determinadas vibraciones. Después de todo, a todos nos encanta la música completamente diferente. Alguien adora los clásicos, alguien - rock, alguien - pop, alguien - canciones populares o romances … Si escuchamos nuestras melodías favoritas, nuestro cerebro sintoniza con ellas en la misma longitud de onda, nuestro estado de ánimo y vitalidad mejoran y nos sentimos más cómodos.
Ida Shakhovskaya. Revista "Secretos del siglo XX" № 14 2011
