Inhalar prana
Nadie nos enseñó a respirar, nacimos y comenzamos a hacerlo de manera completamente instintiva. Curiosamente, los niños también siempre respiran instintivamente por la nariz y, a medida que crecen, comenzamos a inhalar aire gradualmente por la boca, porque así es más fácil y una persona prefiere seguir el camino de menor resistencia.
Aunque al mismo tiempo está dispuesto por la naturaleza por lo que debemos respirar por la nariz. Quienes inhalan y exhalan de esta manera gozan de mejor salud y vitalidad, y debemos esforzarnos por recordar el mecanismo natural de la respiración que hemos olvidado hace mucho tiempo.
norte
Existe una ciencia muy antigua dedicada exclusivamente a la capacidad de respirar. Esta es la parte del yoga llamada pranyama. Pranayama es un antiguo sistema de prácticas respiratorias. El término "prana" significa respiración, vida, energía vital y "yama" significa detener, controlar, manejar. Es decir, pranayama es literalmente el control de la respiración y el prana, la energía vital.
A veces experimentamos un colapso y apatía simplemente porque no hemos recibido la cantidad necesaria de energía vital con el aire. Y habiendo aprendido a respirar correctamente, nos llenamos de fuerza y, a menudo, curamos diversas enfermedades.
Naturalmente, hay más prana en la naturaleza, al aire libre, en parques, cerca de árboles, plantas, etc. Por lo tanto, para la salud, debe pasar el mayor tiempo posible en esos lugares, inhalando prana puro. En casa, es necesario abrir las rejillas de ventilación y las ventanas con la mayor frecuencia posible, porque en una habitación cerrada las reservas de prana se agotan.
Video promocional:
Kumbhaka para la salud
Pranayama es un sistema muy complejo, y las personas lo han dominado durante años, mientras logran resultados asombrosos: control total sobre sus mentes, emociones, la capacidad de curar enfermedades con la ayuda de la respiración, etc. Sin embargo, hay ejercicios que cualquiera puede dominar.
Respiración profunda: debe inhalar profundamente y exhalar por la nariz. A partir de esto, la persona se calma, los pensamientos se vuelven armoniosos, los latidos del corazón se ralentizan, etc. No es casualidad que, cuando está estresado, se aconseja a una persona que respire profundamente. Por la misma razón, a una persona agitada o que llora se le da un trago de agua; de hecho, porque para tragar agua, una persona tiene que respirar más profundo y con menos frecuencia, mientras respira involuntariamente por la nariz, y es a partir de esto que se calma.
Kumbhaka: contener la respiración. Curiosamente, a muchos niños les gusta contener la respiración, compitiendo con ellos mismos o con los demás, cuánto tiempo no pueden respirar. Curiosamente, de forma instintiva, realizan una de las prácticas beneficiosas más antiguas del mundo, que en Ayurveda se llama kumbhaka: contener la respiración.
Se usa deliberadamente para curar, calmar el sistema nervioso, desarrollar la atención y aclarar los pensamientos. Comienzan a entrenar conteniendo la respiración durante 15-20 segundos. Solo es importante saber que contener la respiración durante demasiado tiempo es perjudicial para una persona que no está preparada, no es necesario que se lleve a la hipoxia.
Respiración alterna: una persona inhala alternativamente a través de la fosa nasal izquierda y derecha. De hecho, normalmente, una persona ya respira inconscientemente con ambas fosas nasales a la vez, pero como dije anteriormente, rara vez respiramos por la nariz, y esta práctica permite que el cuerpo recuerde este mecanismo. Se realiza simplemente: primero, inhale por una fosa nasal, luego por la otra, mientras que la segunda fosa nasal se cierra con un dedo.
Es importante saber que al realizar cualquier práctica de respiración, uno debe concentrarse en la respiración, sumergirse por completo en el proceso. En este caso, el cerebro cambia de problemas, pensamientos y estados obsesivos, lo que le permite comenzar a funcionar con normalidad, la conciencia se vuelve más clara. Y te calmas, sientes el control sobre tu cuerpo y tu mente, e incluso sobre tu salud.
Natalia Trubinovskaya
