“El lenguaje determina nuestro comportamiento, cada palabra que usamos está llena de muchos matices de significados personales. La palabra correcta, dicha en el momento adecuado, puede traernos amor, dinero y respeto, y las palabras incorrectas, o incluso las palabras correctas, solo que se dicen incorrectamente, pueden llevar a un país a la guerra. Debemos tener mucho cuidado al dirigir nuestro discurso si queremos lograr nuestras metas y cumplir nuestros sueños”.
Dr. Andrew Newberg, Palabras que pueden cambiar el cerebro.
A lo largo de la historia de la humanidad, los grandes líderes han utilizado el poder de las palabras para influir en nuestras emociones, llamarnos a su lado y dar forma al curso del destino. Piense en Winston Churchill con su "mejor momento" o Martin Luther King con su "sueño" - todos sabemos que las creencias se formulan en palabras - y las palabras pueden cambiarlas.
¿Y qué hay de la capacidad que tenemos cada uno de nosotros: utilizar palabras para estimular el cambio, para hacernos actuar y mejorar la calidad de nuestra vida?
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Todos sabemos que las palabras son el medio para expresar nuestra experiencia y comunicarla a los demás. Pero, ¿somos conscientes de que las palabras que usamos habitualmente también afectan la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos y, en consecuencia, nuestra experiencia de vida?
Durante los últimos 35 años, he tenido la suerte de trabajar con más de 50 millones de personas y he notado el poder de cambiar solo una palabra clave en la comunicación con una persona en particular: cambia instantáneamente la forma en que las personas se sienten y su comportamiento, respectivamente. Te aseguro que, simplemente cambiando tu vocabulario habitual, es decir, las palabras que usas habitualmente para describir cómo te sientes, cambiarás instantáneamente cómo piensas, cómo te sientes y cómo vives.
Este es el poder de lo que yo llamo Vocabulario Transformacional: usar constantemente las palabras adecuadas para mejorar la calidad de vida, hoy y siempre.
Según la Enciclopedia Compton, hay aproximadamente 500.000 palabras en el idioma inglés. Sin embargo, el vocabulario de trabajo de una persona promedio consta de solo 2000 palabras, es decir, el 0,5% de todo el idioma. ¿Y cuántas palabras usamos con más frecuencia, cuántas de esas palabras que componen nuestro léxico familiar? Para la mayoría de las personas, son 200-300 palabras. Es increible (A modo de comparación, en la obra de John Milton, hay 17.000 palabras, William Shakespeare, 24.000 palabras, de las cuales 5.000 las utilizó solo una vez). De un total de 500.000 palabras, se utilizan hasta 3.000 palabras para describir emociones, y 2/3 de ellas describen emociones negativas.
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Con un recurso tan asombroso para expresar sus sentimientos e ideas, ¿por qué debería aceptar la pobreza de su vocabulario?
Pero para la mayoría de las personas, el problema no es la cantidad de palabras que conocen, sino las palabras que usan. Nuestros cerebros trabajan a altas velocidades, procesando el significado de las cosas y ayudándonos a tomar decisiones lo más rápido posible. Como resultado, usualmente usamos el mismo conjunto de palabras. Usamos el atajo con demasiada frecuencia, pero a menudo nos empobrecemos emocionalmente con él.
Desde hace dos décadas, le he brindado a la audiencia, ante la cual hablo en varios países del mundo, una tarea simple: hacer una lista de las emociones que experimenta al menos una vez a la semana. Les doy de cinco a diez minutos y les pido que anoten no los sentimientos que los visitan ocasionalmente (una vez al mes o al año), sino solo aquellos que experimentan constantemente.
La ironía del destino radica en el hecho de que no importa cuántas personas estuvieran presentes en mi discurso (2.000 o 30.000), el 90% de ellas escribe una media de 12 palabras, de las cuales más de la mitad son emociones negativas. Es decir, literalmente, de 3.000 palabras en el idioma para describir emociones, la mayoría experimenta solo 5-6 buenos sentimientos y experimentan malos sentimientos una y otra vez.
Nos sentimos felices y emocionados, luego ira, sufrimiento, tristeza o incluso depresión, por ejemplo. ¿Has intentado alguna vez analizar qué palabras usas habitualmente para describir tus sentimientos? ¿Crees que es posible que cuando experimentamos sentimientos negativos, estos se puedan transformar emocionalmente etiquetándolos verbalmente?
El problema es que normalmente no usamos palabras de forma consciente para describir nuestras emociones. Cualquier sentimiento que nos perturbe, lo llamamos habitualmente palabras que inconscientemente les atribuimos, y el punto es que las palabras que adjuntamos a nuestra experiencia se convierten en nuestra experiencia.
Las palabras afectan la bioquímica del cuerpo. Cuando usa la palabra "devastado", tiene un efecto bioquímico completamente diferente al de cuando dice la frase "Estoy un poco molesto".
Este efecto no es difícil de ver en una conversación con otras personas. Por ejemplo, es posible que le digan "Creo que está equivocado" o "Creo que está equivocado" o "Está mintiendo". ¿Crees que la respuesta bioquímica de tu cuerpo será diferente en estos tres casos?
Lo mismo sucede cuando nos hablamos a nosotros mismos, solo que, lamentablemente, este efecto es más difícil de realizar para nosotros.
Me di cuenta por primera vez del poder de las palabras con las que denotamos nuestras emociones, durante una conversación seria, hace una década y media. Compartí información con el interlocutor con la esperanza de que nos ayudaría a dos de mis socios comerciales y a mí a pasar de las palabras a los hechos y demostrar la seriedad de nuestras intenciones. Desafortunadamente, en lugar de actuar de buena fe a cambio, la otra parte trató de usar esta información para presionarnos a que hiciéramos un acuerdo que estaba completamente en nuestra contra.
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Fue desagradable por decir lo menos. Cuando, después de la reunión, los dos socios y yo comenzamos a discutir esto, no pude evitar notar cuán diferente describíamos estas negociaciones. Estaba molesto y enojado, pero incluso con mi propia irritación, estaba literalmente abrumado por la fuerza de las emociones de uno de mis socios. Estaba furioso y dijo lo enfurecido que estaba con su comportamiento, dijo, tenía la sensación de que "nos pusieron un arma en la cabeza". Se sentó rojo como una remolacha y apenas se controló.
Traté de calmarlo, el poder de sus emociones me sorprendió, cuánto más fuerte era que mi enojo y descontento. Y no pude evitar notar que mi segundo socio, por el contrario, estaba como si estuviera completamente ajeno a esta situación. Le pregunté: “No parece estar molesto en absoluto. ¿No estás enojado en absoluto? " Él respondió: “No, quizás. Estoy un poco insatisfecho con eso ". Yo no lo creí. "¿No satisfecho?" Yo pregunté. "¿Tienes idea de lo que ha hecho esta gente?" Él respondió: “Por supuesto que lo entiendo. Bueno, eso me molestó un poco ". "¿Irritado?" Yo pregunté. "¿Qué quieres decir con eso?" Él respondió: "Sí, no vale la pena molestarse mucho, según mis sentimientos".
Me sorprendió: cada uno de nosotros usó palabras de diferente intensidad: “enojado” versus “enojado” versus “no feliz”. ¿Cómo sucedió que yo estaba “enojado” y “molesto”, uno de mis socios estaba “enojado” y “furioso”, mientras que el otro simplemente estaba “no feliz” y “un poco molesto”?
La sola palabra "molesto" me irritaba. Pensé: "Qué palabra más estúpida para describir lo que esta gente nos ha hecho". Me pareció una tontería. Pensé que nunca diría eso para describir mis sentimientos … Pero por otro lado, nunca he podido mantener tanta calma en una situación de injusticia. Y pensé: "Y si fuera posible, ¿qué sentiría?" Probablemente me hubiera reído de la misma palabra "molesto". Qué estúpido es.
¿Es posible que las palabras que usamos para describir nuestra experiencia se conviertan en realidad en esa experiencia? ¿Tienen las palabras un efecto bioquímico? Durante las últimas semanas, he comenzado a notar cómo ciertas personas hablan y cómo mejoran o suavizan sus emociones.
Y decidí realizar un experimento de 10 días: primero tenía que identificar las emociones que siento con más frecuencia y que más me irritan, y luego buscar una nueva palabra que suavizara esos sentimientos, o incluso lo ridículo que se rompería. un patrón familiar de pensamientos y sentimientos.
La primera oportunidad para esto llegó después de una larga serie de vuelos de conexión, todos los cuales se retrasaron. Llegué al hotel a las dos de la mañana, sabiendo que tenía que actuar a las ocho de la mañana. Y así, durante 10 minutos me quedo en la recepción mientras el empleado busca mi nombre en su computadora a una velocidad que enfurecería a un caracol.
Sentí que la irritación se acumulaba por dentro, que ya se estaba convirtiendo en rabia, así que al final me volví hacia él, sintiendo que estaba hirviendo, y le dije: “Sé que no es tu culpa, pero ahora simplemente me caigo y acepto cualquier número, que puedes encontrar, porque ya siento que todo esto "me molesta un poco". Y el mismo uso de la palabra "molesto" cambió el tono de mi voz, y toda la situación comenzó a parecer una tontería. El empleado me miró, desconcertado, y sonrió ampliamente. Le devolví la sonrisa: mi plantilla estaba destruida. La diferencia era como entre "pareces estar equivocado" y "estás mintiendo". El volcán de emociones que se levantó dentro de mí se enfrió de inmediato.
¿Podría ser tan simple? Simplemente cambiando las palabras habituales con las que describimos nuestras emociones, ¿podemos cambiar el patrón habitual de nuestros sentimientos y, por tanto, la calidad de nuestra vida? Diez días duraron hasta un mes, y puedo decirles sin la menor duda que fue una experiencia que cambió la vida. No quiero decir que no haya momentos en los que quieras sentirte enojado o incluso enfurecido, pero ¿no es malo que esto pueda ser una elección consciente en lugar de una reacción habitual ciega?
Esto es lo que descubrí: el momento clave para cambiar tu vida, para la correcta formación de tus decisiones y acciones, es un cambio cualitativo en tus patrones emocionales. Y la herramienta más importante que puede acelerar este cambio es la elección consciente de las palabras que usa para describir sus sentimientos. Así, te das la oportunidad de elegir, en lugar de seguir las reacciones habituales.
A esto lo llamo "Vocabulario transformacional" porque te da el poder de cambiar tu experiencia de vida al reducir la intensidad de las emociones negativas hasta el punto en que ya no te controlan. Por el contrario, se puede utilizar para mejorar las experiencias positivas para que pueda disfrutarlas aún más.
Si lo piensas, suena un poco a charla inútil, ¿no es así? ¿Cuál es el significado del juego de palabras? Pero después de probarlo usted mismo, verá que funciona.
¿Cómo sería tu vida si pudieras tomar todos los sentimientos negativos y reducir su intensidad? ¿Cuánto mejor sería su calidad de vida si pudiera reforzar cada experiencia positiva que tenga?
Por Tony Robbins
