¡Atención! Solo si sueñas con el futuro, no eres consciente de ti mismo. En el caso de que recuerdes eventos pasados, no eres consciente de ti mismo. Ahora, si miras algo, por ejemplo, tus manos, o notas cómo el aire llena tus pulmones y los abandona, sientes tu cuerpo, escuchas los sonidos a tu alrededor, hueles el aire, entiendes lo que estás pensando ahora, qué emociones estás experimentando. - entonces te vuelves consciente de ti mismo. La conciencia puede variar en profundidad.
La conciencia más profunda será cuando puedas ver, oír, oler y sentir simultáneamente, ser consciente de tus pensamientos o su ausencia, ser consciente de las emociones que estás experimentando. Su subconsciente percibe todo el tiempo varios sonidos, olores, imágenes y sensaciones, pero la mayoría de las veces no es consciente de esta información.
La atención plena tiene el mayor poder. Estas son algunas de sus manifestaciones:
Invulnerabilidad.
norte
Cuando eres plenamente consciente de ti mismo, te vuelves invulnerable. Nadie puede ofenderte. En el caso de que tenga razón, entonces, ¿por qué ofenderse? Lo sabes. Y si sabes que se equivoca, no te ofende, porque ya lo sabías. Sólo si tiene parte de razón, se da cuenta de que es verdad y de que no lo es.
Solo si la gente siempre se comportara conscientemente, entonces no habría peleas ni malentendidos. Comportarse con conciencia significa estar abierto. Habla abiertamente. Actúa abiertamente. Puedes permitirte estar abierto porque eres invulnerable. Puede actuar por el mayor bien de los demás o por su mayor bien, usted elige. Lo principal es que, como resultado de acciones conscientes, resulta que todos ganan. Todos somos uno, por lo que la acción deliberada es más beneficiosa para todos.
Solución de problemas
Video promocional:
En la conciencia profunda, los problemas se disuelven. Lidiar con los problemas solo los empeora. Evitar los problemas no los resuelve, pero lleva a que solo empeoren y tarde o temprano aparezcan (como un brazo roto, sellado con un yeso. La conciencia permite enfrentar el problema directamente, mirarlo a los ojos, comprender su verdadera naturaleza y disolverlo. genera una acción, si es necesario, y la acción que es más eficaz para resolver el problema.
Los problemas importantes que enfrentamos no se pueden resolver con el mismo nivel de pensamiento con el que los creamos. Albert Einstein. Sensibilizar ayuda a resolver problemas.
Poder.
Cuando actúas con conciencia, te sientes dueño de tu vida. Usted es el creador de su mundo. Eventos, personas que te rodean, todo esto está disponible solo para ti. Solo tú ves las cosas bajo esta luz y en este orden. Sería una pena no prestar atención a esto, porque nadie más puede entender tu mundo por ti, verlo como es y mejorarlo.
Probablemente ya sepa que la observación es constructiva. A lo que prestas más atención se convierte cada vez más en parte de tu vida. La atención plena te permite utilizar este poder de creación.
Sueño lucido
Mi objetivo de desarrollo personal actual es experimentar sueños lúcidos. Entiendo que desarrollar la conciencia en el mundo real me ayuda a ser más consciente de los detalles inusuales de mis sueños. Después de analizar mis sueños, me di cuenta de que hay muy poca conciencia en ellos, y esto es un resultado directo de lo que experimento en el mundo real. Puedo concentrarme en una cosa y dedicar toda mi atención a ella, pero en este momento pierdo el control y la conciencia del panorama general. No suelo escuchar los sonidos que me rodean. No suelo considerar objetos, complementos de vestir, personas, naturaleza. El sabor de la comida realmente no me importa en absoluto, a menudo pienso en los beneficios de lo que como, pero tampoco siempre. No es raro que no escuche lo que me dicen. Mis sueños no son muy vívidos, al igual que mis recuerdos del día que viví.¿Ocurre esto a usted? Todas estas son manifestaciones de falta de conciencia.
belleza
La atención plena te ayuda a experimentar la belleza más profundamente. ¡Qué deleite mirar algo que la mente considera pintado de un solo color, pero que, con suficiente conciencia del presente bajo los rayos del sol, adquiere miles de matices! Por supuesto, es más fácil usar su lógica y decir: esto es blanco, esto es azul oscuro, esto es azul claro. Pero, ¿y si apagas la lógica y enciendes la conciencia? ¿Qué verás entonces?
Positivo
Mindfulness te permite experimentar un estado emocional positivo independientemente de las circunstancias. En el caso de que tengas suficiente conciencia, no te será difícil vivir con una sonrisa en el rostro y una postura recta, para que no suceda en la vida. Por cierto, esto puede usarse como una prueba de conciencia: ¿cuánto tiempo puede permanecer con una sonrisa en la cara y una postura recta? Solo si este no es su estado predeterminado, tan pronto como deje de ser consciente de sí mismo, la sonrisa desaparecerá y su espalda se doblará.
Control del pensamiento
Para una persona con un bajo nivel de conciencia, la sola idea de controlar sus pensamientos, obligarse a pensar en lo que quiere, parece imposible. Sin embargo, se puede desarrollar la habilidad de enfocar todos sus pensamientos en una cosa, y se desarrolla en paralelo con el desarrollo de la conciencia. ¿Cuántos segundos seguidos puedes pensar en el limón sin interrumpir otros pensamientos? Es bueno si logra hacer esto en 5 segundos. Pero con el desarrollo de la habilidad, puede mantener el pensamiento durante un minuto, unos minutos. Y ahora la pregunta es: ¿cuánto tiempo lleva concentrar sus pensamientos en lograr su objetivo para que se logre con seguridad?
Una imagen precisa del mundo
¿Sabes que cada uno de nosotros tiene su propia imagen del mundo? Dos personas, al estar en el mismo entorno y condiciones, ven el mundo de manera diferente. Uno sale a la calle en medio de una ventisca e inmediatamente quiere volver. Cada ráfaga de viento le provoca sensaciones desagradables y solo intensifica el deseo de esconderse en algún lugar. Otro sale y dice “eh - eh, ¡bien! »Cada ráfaga de viento realza una sonrisa en su rostro y la confianza en sí mismo de que él, una persona, puede superar cualquier obstáculo, sobrevivir en cualquier circunstancia.
Todo lo que no me mata me hace más fuerte (Nietzsche).
Ser consciente de sus creencias le permite elegir conscientemente en qué cree. Algunas creencias te fortalecen, por ejemplo, “Tengo un regalo único que puedo ofrecer al mundo”, “Tengo suficiente dinero para vivir”, “Siempre tengo mucho tiempo para las cosas importantes”, “Todas las personas somos un todo”. Otras creencias te hacen más débil en este mundo, por ejemplo, "Soy capaz de todo", "No tengo suficiente dinero", "No tengo suficiente tiempo", "El hombre es un lobo para el hombre", "No merezco un ascenso". y así sucesivamente Tu visión del mundo se forma a partir de tus creencias. Tenga en cuenta que no es el mundo en sí lo que le hace fuerte o débil, sino su imagen del mundo. Al darse cuenta de las creencias que lo debilitan y reemplazarlas por creencias que lo hacen más fuerte, en realidad se vuelve más fuerte, aumentando su efectividad personal.
norte
Hombre real
Qué placer es hablar con una persona que está aquí en el presente. Quien no vuela en el futuro, no profundiza en el pasado, sino que habla contigo, plenamente consciente de lo que acabas de decir, de lo que dijo, comprende dónde están ambos ahora, comprende lo que está sucediendo a su alrededor. Si le gusta esta comunicación, debe estimularla usted mismo. Ser una persona consciente de lo que está pasando, una persona real.
¿Cómo utilizar el poder de la atención plena?
Para alcanzar un estado de conciencia profunda, basta con concentrarse en la profundidad de un sentimiento. Puede concentrarse en maximizar la conciencia de su cuerpo. Puede concentrarse en la máxima conciencia de los sonidos, en el límite: escuche la voz del silencio, incluso en presencia de otros sonidos. Puede concentrarse en el momento presente, dejando de lado todos los pensamientos sobre el pasado y el futuro. Puede concentrarse en ser consciente de sus pensamientos, en el límite, para estar consciente de la ausencia de pensamientos.
Solo si puede dedicar al menos 10 minutos al día a crear conciencia, ya es genial. Sin embargo, esto es algo que se puede hacer a lo largo del día. Puede hacer esto en la cima de sus habilidades mentales y físicas, puede hacerlo cuando esté muy cansado, no importa, porque no necesita ni la mente ni el cuerpo. Existe la conciencia detrás de la mente y el cuerpo. Puede aumentar su atención plena antes de acostarse para promover una mejor relajación y descanso. Haciendo cola, esperando algo, perdiendo el tiempo útilmente. Durante una conversación, escuchar lo máximo posible el discurso y la entonación del interlocutor, notando los más mínimos gestos y movimientos oculares, contribuyendo a una mejor comprensión y empatía, al establecimiento de relaciones más fuertes y de mayor confianza. Puede generar más conciencia al hacer cualquier tipo de negocio, y esto traerá grandes beneficios tanto para el negocio como para usted.
Además de estas acciones a corto plazo para aumentar tu conciencia y desarrollar el hábito de vivir conscientemente todo el tiempo, hay acciones estratégicas sugeridas por Steve Pavlina en el artículo “10 formas de ser más consciente. Aquí las tienes, 10 formas, con mis explicaciones.
10 formas de aumentar tu conciencia
1. La verdad eleva la conciencia, la falsedad la rebaja. Cada vez que acepta la verdad, alienta la verdad, dice la verdad, aumenta su conciencia.
2. El coraje aumenta la conciencia, la cobardía la rebaja. El valor siempre requiere un esfuerzo consciente. No se requiere nada para la manifestación de cobardía, excepto que cierre los ojos y se esconda en un rincón. Al tomar decisiones, piense si la decisión requiere coraje. Si no es así, tal vez se esté escondiendo del problema, bajando su conciencia.
3. la compasión aumenta la conciencia, la crueldad la reduce. La manifestación de la compasión solo puede ocurrir en un estado de conciencia. La manifestación de crueldad solo puede ocurrir en un estado inconsciente; es poco probable que desee mostrar crueldad conscientemente. La indiferencia también ocurre con más frecuencia en un estado inconsciente; esta es la acción predeterminada. La compasión simplemente requiere conciencia. Aprenda a distinguir entre la voz de la conciencia y la voz de la mente: la mente puede encontrar una excusa para cualquier actividad, incluso encontrar beneficio en la manifestación de crueldad. Escuche a su corazón, a su conciencia, no es por nada que las palabras conciencia y conciencia en inglés suenen muy similares (Conciencia y conciencia.
4. El deseo aumenta la conciencia, la apatía la reduce. Puedes pensar durante mucho tiempo si tus deseos son buenos o no, qué tan buenos objetivos te has marcado, pero el hecho es que los deseos claramente definidos aumentan la conciencia. Solo si los deseos son vagos, no hay enfoque, la conciencia baja. Se generan deseos claros de acción. Los deseos inciertos conducen a la apatía. Una gran cantidad de deseos sin certeza, que estás realizando en este momento, baja la conciencia. Por lo tanto, vale la pena definir sus objetivos y elegir uno que esté en el centro de su atención; esto aumentará su conciencia.
5. La atención aumenta la conciencia, la distracción la reduce. La atención es la clave de la conciencia. Atención a ti mismo, a tus pensamientos, emociones, a otras personas, a su estado de ánimo, a sus palabras, a lo que está sucediendo. Todo esto aumenta la conciencia. En un estado de conciencia profunda, estás enfocado hasta el límite. Fomentando la manifestación de atención en todo, cada vez te vuelves más y más persona consciente.
6. el conocimiento aumenta la conciencia, la ignorancia la rebaja. Siempre esfuércese por aprender más, busque el conocimiento no solo a su alrededor, sino también dentro de usted, esto aumenta la conciencia. Cuando cierras los ojos al conocimiento, bajas tu conciencia.
7. El sentido común aumenta la conciencia, la inconsistencia la reduce. La conciencia puede aumentar incluso cuando no estás usando tu mente, por ejemplo, durante la meditación, cuando no estás pensando en nada. Sin embargo, cuando usa su intelecto, cuando es juicioso, hace más bien para aumentar su conciencia que cuando es inconsistente en su razonamiento.
8. Sensibilización de personas conscientes. Las personas inconscientes lo bajan. La comunicación con personas que viven consciente y constantemente elevan su conciencia te ayuda a incrementar la conciencia. Las personas que viven de forma menos consciente te llevarán a su nivel. Puede elegir las personas con las que vive, trabaja y se comunica. Toma esta oportunidad.
9. La salud y la energía aumentan la conciencia, la enfermedad y la pasividad la disminuyen. La pereza y la pasividad reducen su conciencia y eventualmente conducen a la enfermedad. Llene cada una de sus acciones con energía, y esto aumentará su conciencia.
10. La intención de concienciar, la incrementa. La intención de bajar la conciencia la rebaja. Este es el poder de la intención: si realmente quieres elevar tu conciencia, la vida misma te dirá cómo hacerlo. La conciencia puede crecer infinitamente.
Dos formas más simples pero muy efectivas de aumentar la conciencia son llevar un diario y llevar el tiempo. Intente pasar las próximas 24 horas de la forma más consciente posible. Permítase experimentar el deleite de una vida consciente.
