¡Cómo controlar sus emociones es una cuestión apremiante y dolorosa para muchos! Hay personas tan fuertemente emocionales que con sus emociones, como con armas incontrolables, se desgarran, se destruyen a sí mismas y a quienes les rodean, sobre todo si estas emociones son absolutamente negativas, como la ira, la ira, el odio, etc.
Cualquier diplomático, buen político, atleta profesional, cirujano, aristócrata o simplemente una persona digna que se respete a sí mismo le explicará de manera inteligible por qué necesita poder controlar sus emociones y manejarlas. Porque el éxito de cada uno de ellos depende directamente de esto. Imagínese lo que sería si cada uno de ellos no pudiera controlarse a sí mismo y no pudiera controlar las emociones.
Un atleta que no pudiera hacer frente a su propia ansiedad no podría controlar su cuerpo como era necesario y, muy probablemente, se lesionaría en lugar de una medalla.
El cirujano mataría al paciente con su bisturí en manos temblorosas.
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Un político se derrumbaba todo el tiempo e iba por cada provocación, se enojaba, se ponía nervioso, se desprestigiaba y con ello el apoyo, la reputación y la confianza de la gente, los votantes y el electorado.
Un aristócrata, en tales casos, en los viejos tiempos, perdió su Honor y Dignidad, y con ellos el derecho a ingresar a la alta sociedad y los círculos superiores de la élite de la sociedad, el derecho a aparecer en bailes y recepciones de alto rango. Y a veces, debido a un comportamiento indigno, el aristócrata podría perder su título, e incluso el derecho a llevar un apellido.
Una persona corriente pierde nada menos que un político, un cirujano, un deportista o un diplomático si no sabe cómo controlar las emociones.
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¿Qué pierde una persona cuando no sabe cómo controlar las emociones?
1. Alegría y estado positivo, cuando las emociones negativas lo provocan, se apoderan de él y destruyen un buen estado de ánimo.
2. Paz y tranquilidad en el alma, que a menudo son mucho más valiosas que cualquier otra, incluso las emociones positivas que no se controlan.
3. ¡A menudo pierde relaciones, amigos, seres queridos y seres queridos! Cuando, en un ataque de ira o resentimiento, destruyen los restos de sentimientos, amor y confianza el uno en el otro.
4. La persona, dignidad y reputación de una persona respetada adecuada que sea capaz de controlarse a sí misma. Aquellos que no saben cómo controlarse a sí mismos no suelen ser mejores que un animal que se lanza furioso contra su dueño, protegiendo el hueso que le arroja.
5. ¡Poder y control sobre ti y tu vida! Porque siempre existe un gran peligro de meterse en tales condiciones externas que contribuirán a la pérdida del estado, al despertar de emociones negativas incontrolables y comportamientos inapropiados e indignos, con consecuencias impredecibles y en ocasiones nefastas.
Puede enumerar muchos más puntos que una persona pierde cuando no es capaz de controlarse. Pero este artículo no trata sobre eso, sino sobre lo que debe hacer para aprender a controlar sus emociones. Espero que haya suficiente motivación, ¡ahora al tema!
¿Cómo controlar tus emociones y cómo aprender a controlarlas?
Manejar las emociones
Consideremos los principales métodos para controlar y manejar las emociones. Hay métodos que generalmente están disponibles para todos, pero también hay métodos puramente esotéricos y más complejos que deben dominarse con un mentor. Pero eso no es todo lo que necesitas hacer con tus emociones.
Además, si se trata de emociones puramente negativas - ira, enfado, miedo, envidia, resentimiento, odio, etc. - necesitan ser capaces de erradicarlas por completo, quemarlas, destruirlas y reemplazarlas por las necesarias, dando fuerza y dignidad, positivas. calidad. Tales como: calma, paciencia, perdón, autocontrol, misericordia, bondad y buena naturaleza, gratitud, aceptación, amor. Cómo trabajar con estas emociones: lea los artículos dedicados a cada una de ellas.
Entonces, ¿cómo controlar y gestionar sus emociones?
1. ¡El método de cambiarte a ti mismo! Cambiar a otra cosa es un método puramente psicológico y es adecuado para personas con buena imaginación. Por ejemplo, imagina que una persona no te maldice, sino que te lee poesía y agradécele cada palabra, diciendo "Yo también te amo mucho". A veces puede ayudar mucho, pero no todos funcionan, este método es más adecuado para personas alegres y creativas. Te permite prevenir el despertar de emociones negativas en ellos.
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2. Método de cambio a otro o terapia de choque. Un amigo aplicó. El jefe empezó a gritarle en el ascensor, ella escuchó, y cuando él dejó de hablar, le preguntó tranquila y sonriente - “Evgeny Olegovich, ¿quieres que te cante una canción?”, Se quedó desconcertado, no respondió ni una palabra, no salió. en tu piso. Ya no le gritó. Esto pertenece a la categoría de prevenir las emociones negativas en uno mismo y bloquearlas en otro. Pero este sigue siendo un método de control y gestión.
3. ¡El método de la autohipnosis! La autohipnosis tiene 2 modos: normal y esotérico. Esoteric es para aquellos que conocen las técnicas energéticas de autohipnosis y reprogramación. Tal método, si ha surgido una emoción negativa, permite no solo extinguirla, sino también reescribirla inmediatamente, a una reacción positiva a través de la autohipnosis, por ejemplo, para quemar la ira y revelar, fortalecer la benevolencia o destruir el miedo y aumentar la intrepidez y el coraje. Esta técnica se estudia y practica en detalle en el Sistema de Acad. Mianie M. Yu.
La técnica simplificada de la autohipnosis son, de hecho, afirmaciones o mantras, es decir, pronunciarse ciertos programas a uno mismo: “Fortalezco la calma”, “Me controlo”, “Soy tranquilo, independiente e invulnerable”, etc.
4. Respiración Yóguica - ¡Pranayama, en una palabra! La respiración de fuego y otros tipos de respiración de yoga, incluidos, están diseñados para aprender a controlar las emociones. Las mismas técnicas, con su práctica regular, le permiten aprender a quemar las emociones negativas y establecer la paz interior. Los sabios dicen: "La cubierta es la puerta al paraíso". - Pruébalo, merece la pena.
5. ¡Técnicas, prácticas de meditación! La meditación te permite aprender a hacer varias cosas importantes: A) Desarrollar un estado de profunda paz y relajación, para trasladarlo gradualmente a lo largo de tu vida. C) En un estado meditativo cómodo, aprenda a elevar sus emociones negativas (modelando una situación de conflicto), considere su enojo, por ejemplo, vea su causa y elimínela por completo, es decir, reprograme su reacción habitual. C) Encuentra reacciones más fuertes y dignas y domínalas modelando la situación necesaria en la meditación. Además, esto se puede hacer muchas veces hasta que la reacción se estabilice y comience a funcionar automáticamente en la vida real.
6. ¡Identificación de la técnica! Ponte la imagen de algún héroe o heroína elegido, por completo, imagínate a ti mismo como él (el héroe) y actúa, reacciona en todo exactamente como él. Pregúntate cómo actuaría un verdadero Caballero o una verdadera Dama en esta situación, imagina esto más allá, juega este valioso papel hasta el final. Funciona, sin embargo, esta técnica también es más adecuada para personas creativas o espirituales, con imaginación.
7. ¡Oración! Cuando sientas que estás a punto de enfadarte y ves que no puedes reprimirte (estás perdiendo el control), cierra los ojos y comienza a orar, perdona a Dios, quita tu y su (segunda persona) negativo de las Fuerzas de la Luz, y dale en esta situación, lo que más se necesita (fuerza, paciencia, benevolencia, capacidad de perdonar al ofensor, sabiduría, etc.). ¡Funciona! Si puede hacer todo esto sin cerrar los ojos, ore con los ojos abiertos. Si sientes que no puedes soportar la presión negativa, saldrás de la situación (sal de la habitación durante 5 minutos y ponte en orden).
8. ¡Ejercicio físico activo! Siempre ayudan, por quemar negativo: buena actividad física. Ve al gimnasio para golpear un saco de boxeo, haz 50 flexiones de brazos (para mujeres de 20) o siéntate. Corre en cinta durante 20 minutos con intensivo. En general, si se ha acumulado y no hay más orina para soportar, ve y tira, quema toda la negatividad en el entrenamiento. ¡Funciona! Los deportistas que entrenan hasta el agotamiento, hasta 7 sudor, suelen ser personas muy tranquilas, sin emociones negativas, porque toda su negatividad se quema en el entrenamiento.
