Durante el último milenio, el hombre no solo ha aprendido a conseguir su propia comida, sino también a estar muy ansioso por las nimiedades. Y todo estaría bien si esta característica no interfiriera con la vida y no conllevara consecuencias negativas.
Se ha comprobado que la ansiedad severa es la causa de muchas enfermedades, incluidas las peligrosas.
¿Cómo puedes aprender a mantener la calma incluso en la situación aparentemente más difícil?
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Primero, averigüemos en qué situaciones estamos nerviosos.
Una persona experimenta un sentimiento de nerviosismo ante un evento responsable, cuando el miedo al fracaso y lo que piensa de una persona lo encadena y le impide estar tranquilo. Los problemas en situaciones de la vida y otras pequeñas cosas traen ansiedad.
¿Cómo se manifiesta la experiencia?
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Las palmas de las manos de una persona sudan, los latidos del corazón se aceleran, le resulta difícil recuperarse, recomponerse, hay confusión en las palabras, hay un deseo de fumar; todas estas son manifestaciones de nerviosismo, como resultado de lo cual:
- disminución de la capacidad de pensar, por lo que es más difícil concentrarse cuando es realmente necesario;
- la incapacidad para controlar las expresiones faciales de su rostro, lo que puede afectar, por ejemplo, en una reunión que es de gran importancia para usted;
- fatiga rápida;
- enfermedades (con mayor frecuencia del sistema nervioso);
- el riesgo de malos hábitos que supuestamente alivian el estrés: fumar, beber alcohol, etc.
Podemos concluir que las experiencias solo causan daño, por lo que debes sintonizar de una manera diferente.
Para dejar de preocuparse por las pequeñas cosas, debe pensar en lo importante que es para usted el tema de sus preocupaciones. Si esta es una pelea común con un compañero de cuarto, o si llega tarde a una reunión, reflexione sobre lo que significará en general en su vida. ¿Recordarás esto en cinco años y este evento te causará tanta emoción como en este momento? Si no, entonces esta es una situación insignificante que no merece su atención.
Pero, ¿y si el momento de emoción te supera?
Representa calma. Deje que todo hierva por dentro, intente retratar exteriormente la ecuanimidad total. Entonces estarás más tranquilo. Esto sucede según el principio cuando no el estado de ánimo interno determina las expresiones faciales, sino por el contrario, las expresiones faciales "hacen" el estado de ánimo.
Deseche todas las manifestaciones de nerviosismo. No juegue con su lápiz, tire su cigarrillo y no camine de esquina a esquina. Continúe monitoreando sus acciones.
No te apures. De prisa, la calma desaparece, la concentración y la atención disminuyen.
¡Fortalece el sistema nervioso para aliviar el estrés más fácilmente! ¿Cómo?
Meditar. Este método es muy útil para calmarte a ti mismo y al sistema nervioso.
Practicar deportes. Esto no solo ayudará a deshacerse del nerviosismo, sino que también le dará buen humor.
Deshazte de los malos hábitos. Hay muchas otras formas de relajarse. Por ejemplo, tome un baño tibio o salga a caminar.
El análisis de la situación también ayudará. Si no puede deshacerse de su preocupación por completo, encuentre la verdadera causa de la preocupación. Digamos que su esposo ha ido a la tienda y se ha ido por una hora. Quizás la tienda sea solo una cola. Al desplazarse hasta el final de la situación, puede deshacerse fácilmente de las preocupaciones. Además, no se deben idealizar los momentos del pasado y “demonizar” los eventos del futuro. Lo que pasará, pasará.
Mire las cosas de manera positiva. Por ejemplo, si no quiere ir a trabajar, piense en el hecho de que al hacerlo, perderá peso y también pagará dinero.
Cuando esté preocupado por una situación, pregúntese: "¿Puedo cambiar algo?" Si la respuesta es no, preocuparse no tiene sentido.
