Si no está familiarizado con el triángulo de Karpman, representa la dinámica de las relaciones manipuladoras y malsanas. Cada esquina del triángulo representa el papel que juegan las personas en el juego de las relaciones disfuncionales. Una esquina es la víctima (por favor ayúdame); un rincón es un salvavidas (responsable de la vida de otras personas); y la tercera esquina es el perseguidor (villano). Los tres roles que se encuentran en el triángulo de Karpman son muy móviles y pueden adaptarse fácilmente entre sí. Muchos son bastante buenos en los tres roles, dependiendo de la situación.
Cómo salir del triángulo de Karpman
Desafortunadamente, el triángulo de Karpman es a menudo una relación a largo plazo que nunca tendrá un ganador. En tal triángulo viven los chismes y las intrigas, porque inicialmente en la solución de todos los problemas hay mentiras y autocompasión por un ser querido y simplemente no hay ningún deseo de tomar medidas para resolver el problema. Veamos cómo salir de este juego con dignidad y no convertirnos en un peón en el tablero de otra persona. Para empezar, debe identificar con precisión su papel en un juego de este tipo, quién es el salvador, el perseguidor o la víctima. Solo una definición precisa de su función en tal modelo de relación nos permitirá entender cómo salir del triángulo de Karpman.
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Por lo tanto, para salir, debe seguir unos sencillos pasos.
El primer paso es conocer el juego, cómo funciona y qué roles desempeñas más. ¿Qué papel jugaste de niño? ¿Puede identificar los roles que han desempeñado otros miembros de su familia? ¿Siguen jugando con ellos?
El papel de salvavidas puede ser el más fácil de reconocer, ya que en realidad suena digno. Sin embargo, esto no es filantropía real, se trata de controlar y cuidar la vida de otra persona, descuidando la tuya.
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Si está acostumbrado a ser una víctima, por otro lado, a menudo buscará a alguien o algo fuera de usted a quien culpar. (De hecho, el sello distintivo de todos los roles es que la atención generalmente se dirige hacia afuera).
Finalmente, si bien a nadie le gusta admitir que es un acosador, si la ira es tu emoción, cuando las cosas van mal, estás en ese papel. De hecho, la ira es solo una máscara del miedo, la vergüenza y la impotencia. Desafortunadamente, los perseguidores adultos a menudo eran víctimas cuando eran niños. No hay buenos ni malos en el triángulo del drama: todos pierden.
Una vez que sea consciente de sus roles, le resultará mucho más fácil reconocer el juego y, finalmente, salir de él. Dado que el triángulo del drama tiene que ver con los asuntos de otras personas, ¡salir de él requiere que te mantengas firme en los tuyos!
Salir del triángulo de Karpaman para la víctima
Lo más importante es que asuma la responsabilidad total de su vida en sus propias manos. La intuición y una mente sobria te ayudarán. No le pase los problemas a nadie más. Si tienen una pelea con su esposo, señoras, busquen compromisos y nunca involucren a un tercero en la persona de familiares o amigos.
- Pida ayuda a los demás si siente que usted mismo no puede hacer frente al problema, simplemente no haga exigencias estúpidas para castigar al culpable.
- Debemos dar por sentado que los amigos o familiares no están obligados a ayudarte, mientras dejas sus asuntos.
- Trate de evitar que sus emociones se apoderen de su mente.
Salir del triángulo de Karpman por el perseguidor
- Nadie debe ser condenado ni juzgado.
- Trate de no sentirse abrumado por la agresión.
- Aprenda a respetar las opiniones de las personas que le rodean.
- Incluso si tiene razón en una situación, no se apresure a presionar a una persona, ayúdelo a resolverlo, saque las conclusiones correctas.
Salga del triángulo de Karpman para el rescatador
- Si se le pide ayuda, entonces, por supuesto, ayuda, y solo si está seguro de que no puede prescindir.
- No debes sentirte como la encarnación de la justicia en el planeta. En cualquier situación, siempre hay trampas y usted no las conoce.
- Trate de mirar la situación desde la perspectiva de la víctima y desde la perspectiva del perseguidor. Sin duda le sorprenderá que la víctima no sea tan inocente.
- Si siente en sí mismo una necesidad insatisfecha de ayudar a los demás, busque a alguien que realmente lo necesite.
- Trate de convencer a la persona que pide ayuda de que se ponga manos a la obra por su cuenta.
- Aprender a negarse es importante. Si te parece que te están usando en la oscuridad, como chaleco, para arrojarte negatividad sobre ti, no temas detenerlo.
Recuerde, comenzar a buscar diferentes soluciones a un problema urgente es la mejor manera de salir del triángulo de Kapman.
