La memoria es una de las funciones y tipos de actividad mental, diseñada para almacenar, acumular y reproducir información. Gracias a la memoria, utilizamos nuestra propia experiencia y la experiencia de generaciones anteriores en la vida cotidiana. ¿Puedes mejorarlo de alguna manera? ¿De qué depende? Intentemos responder estas preguntas.
Memoria a corto y largo plazo
Hay dos tipos de memoria: a corto plazo u operativa y a largo plazo. Durante la sesión, los estudiantes logran “amontonar” en su memoria una enorme cantidad de información que desaparece inmediatamente después del examen. Los pacientes con el llamado olvido senil recuerdan con gran detalle los hechos ocurridos en la primera infancia o hace muchos años, pero son incapaces de recordar lo que sucedió hace media hora.
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Bill Gates recuerda cientos de códigos para el lenguaje de programación que creó
Las posibilidades de la memoria son infinitas. Se cree que un adulto puede recordar de veinte a cien mil palabras. Hay personas que tienen una memoria fenomenal. Alejandro el Grande recordó los nombres de todos sus soldados. El académico Abram Ioffe se sabía de memoria toda la tabla de logaritmos. A Mozart le bastaba con escuchar una pieza musical una vez para interpretarla y escribirla en un papel. Después de escuchar el Miserere de Allegri (en 9 partes), pudo registrar de memoria la partitura completa de esta obra, que el Vaticano mantuvo en secreto. En la segunda escucha, Mozart encontró solo algunas notas incorrectas en su grabación. Sergei Rachmaninov tenía la misma memoria musical. El director Arturo Toscanini recordó cada nota de las 400 partituras. Winston Churchill se sabía casi todo Shakespeare de memoria. Dominic O'Brien de Gran Bretaña logró memorizar la disposición de las cartas barajadas de una baraja en 38 segundos. Bill Gates recuerda cientos de códigos para el lenguaje de programación que creó.
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Una persona comienza a recordar ya en el útero
Según los científicos, la memoria de un feto humano comienza a funcionar 20 semanas después de la concepción. Durante las pruebas, se envió una señal sonora a través del abdomen de la madre, que el feto podía escuchar; luego se verificó la respuesta con un escáner de ultrasonido. Resultó que el feto reacciona al ruido moviendo ligeramente su cuerpo o piernas. Sin embargo, después de la quinta señal, se "acostumbró" al sonido repetitivo y pudo ignorarlo. Cuando la señal se envió nuevamente después de 10 minutos e incluso después de un día, el embrión pudo reconocer fácilmente el sonido familiar. Los científicos creen que una persona, en principio, puede recordar lo que le sucedió en el útero.
La memoria es individual
Muchos factores afectan la memoria. Alguien recuerda mejor lo que vio, alguien, lo que escuchó. En tales casos, se habla de memoria visual o auditiva. Se recuerda mejor el tema de interés. La estabilidad de la memoria de los sentimientos es bien conocida. En un estado de auge emocional, las cosas que parecen haberse olvidado durante mucho tiempo a veces se recuerdan de la memoria. La motivación es muy importante. Una persona que se considera absolutamente incapaz de idiomas, habiéndose encontrado en un país extranjero en una situación estresante, cuando la cuestión es sobre supervivencia física, aprende fácilmente el idioma. En muchos sentidos, la capacidad de memorizar depende del entrenamiento. Los científicos británicos, utilizando un escáner especial, examinaron el lóbulo frontal del cerebro, que controla el movimiento en el espacio, en taxistas y representantes de otras profesiones. Resultó que está mucho más desarrollado entre los taxistas. Un poco de,cuanto mejor esté familiarizado el conductor con la ciudad, cuanto más corto pueda viajar de un lugar a otro, más grande será el lóbulo frontal de su cerebro. En este caso, el volumen de materia gris en su conjunto no cambia, simplemente se distribuye de manera diferente.
La distracción no es un signo de mala memoria
La distracción a menudo se confunde con mala memoria. Pero las personas dispersas en realidad están inmersas en sus pensamientos, su atención está concentrada, pero en otra cosa, y no están interesados en la información cotidiana. La falta de atención causada por el exceso de trabajo, las consecuencias de la enfermedad, es decir, el estado en el que se encuentra la persona en este momento, a menudo se toma por deterioro de la memoria. Los olores previenen la pérdida de memoria. Esto se debe a la proximidad del centro olfativo al área de "memoria" del cerebro. La reacción aguda de la memoria a los olores, aparentemente, está programada: el papel de los olores en la supervivencia del hombre antiguo fue muy grande.
La memoria no siempre se deteriora con la edad
Las quejas por problemas de memoria se vuelven más frecuentes después de los 40 años, y más aún en la vejez. De hecho, esto no es cierto. Es solo que al final del estudio activo no hay necesidad de memorizar algo, la habilidad de forzar la memoria desaparece y se “destraba”. Actores que tienen que aprender nuevos roles durante toda su vida y, en la vejez, lidiar con textos largos. Ahora, en algunos países, por ejemplo, en Alemania y EE. UU., Cada vez con mayor frecuencia las personas, después de la jubilación, van a universidades (generalmente a facultades humanitarias), estudian con bastante éxito y aprueban exámenes a la par con sus compañeros jóvenes.
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Capacidad de olvidar
Es imposible recordar todo. Aprender a olvidar es esencial para la supervivencia humana. El cerebro debe liberarse de la carga innecesaria de impresiones e información. La propia memoria regula la carga, se prepara para recibir nueva información. En este caso, la información antigua no desaparece sin dejar rastro, sino que pasa de la memoria activa a la pasiva, de donde en ocasiones se puede extraer. Esta maravillosa propiedad salva a muchas personas en situaciones trágicas.
La memoria se puede mejorar
En la mayoría de los casos, se puede mejorar la memoria. Anteriormente, se creía que en un adulto, las células cerebrales (neuronas) no se dividen y mueren gradualmente. Pero resultó que este no es el caso. Estudios recientes muestran que las neuronas se están dividiendo incluso a la edad de 70 años. Además, las células en multiplicación se encuentran en las partes más "pensantes" del cerebro. Ahora los científicos creen que el debilitamiento de la memoria relacionado con la edad no está asociado tanto con la muerte física de las neuronas, sino con la violación de los contactos entre ellas. Se conocen sustancias que ayudan a establecer tales contactos. Se trata, en primer lugar, de vitaminas C, E, B6, B12, betacaroteno, ácidos grasos contenidos en el salmón, atún, sardinas, arenque, extracto de la planta de ginkgo biloba.
Impresión, repetición y asociación
La persona promedio no usa más del diez por ciento de su capacidad de memoria innata. El otro noventa por ciento se pierde porque no sabemos cómo usar las leyes naturales de la memorización. Y estas leyes son muy simples. Hay tres de ellos: impresión, repetición y asociación.
Entonces, quieres recordar algo. Primero, para esto necesita concentrarse y obtener una impresión, utilizando no solo la vista, sino también el oído y el olfato.
La impresión visual es la más duradera. Después de todo, los nervios que van del ojo al cerebro son veinte veces más gruesos que los nervios que van del oído al cerebro. Mark Twain no podía recordar la secuencia de su discurso cuando usó las notas, pero cuando dejó caer las notas y comenzó a usar dibujos para memorizar, todas sus dificultades desaparecieron.
La segunda ley de la memoria es la repetición. Miles de estudiantes musulmanes se conocen el Corán de memoria, un libro del mismo tamaño que el Nuevo Testamento. Logran recordarlo principalmente a través de la repetición.
Y finalmente, la tercera ley son las asociaciones. La única forma de recordar un hecho de manera confiable es asociarlo con otro.
Entrenamiento de la memoria
1. 5-10 minutos después de despertarse, cuente hacia atrás de 100 a 1 lo más rápido posible.
2. Repase el alfabeto, inventando una palabra para cada letra. Si ha olvidado una letra o no puede pensar en una palabra, no se detenga. El ritmo es importante aquí.
3. Nombra veinte nombres masculinos y la misma cantidad de nombres femeninos.
4. Seleccione cualquier letra del alfabeto y nombre veinte palabras que comiencen con ella.
5. Cierre los ojos y cuente hasta veinte.
6. Puedes aprender poesía. Lo principal es hacerlo de forma gradual y regular, aumentando constantemente el volumen del texto memorizado. Además, debería gustarle la poesía: si el proceso de memorización pasa por la fuerza, es poco probable que se logre un buen resultado.
7. Recuerda el día anterior. Por la noche, acostado en la cama antes de acostarse, es necesario desplazarse mentalmente a través de todos los eventos del día anterior, como una tira de película, y en el orden inverso, desde la tarde hasta la mañana. En este caso, debe intentar recordar tantos detalles como sea posible. La regla principal de este ejercicio es que no puedes concentrarte en lo negativo. El recuerdo de los eventos debe estar separado, como si los observara de lado.
8. Haga asociaciones. Por ejemplo, en la infancia todos memorizamos un arcoíris usando la frase "Todo cazador quiere saber dónde está sentado el faisán", donde las primeras letras de cada palabra están asociadas con los colores del arco iris en sí (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, azul, violeta). Del mismo modo, puede intentar memorizar eventos, dándoles asociaciones. Por ejemplo, mientras lee, imagínese caminando por la calle. Cada palabra es una parte de ella. Así, habiendo colocado los datos a lo largo de la ruta que suele ir por el pan, los recordará fácilmente. Cada vez que necesita información nueva, debe crear nuevas rutas.
Lo principal es que el entrenamiento de la memoria es divertido y también que eres consciente de la necesidad de hacerlo. Entonces, la próxima vez no tendrá que recordar el nombre del actor que interpretó en la película que acaba de ver ayer.
