Muchos científicos están tratando de resolver el enigma más antiguo del mundo ilusorio: lo que nos sucede en un sueño. A veces, los sueños parpadean en algún lugar de la periferia de la conciencia y, a veces, sorprenden con su brillo o sabiduría inesperada.
En un sueño, el trabajo de todos los sistemas de soporte vital del cuerpo se ralentiza: el metabolismo alcanza el punto más bajo de actividad, la presión arterial cae, el pulso se vuelve menos frecuente, la sensibilidad del sistema nervioso a la luz, los sonidos e incluso el dolor se debilita, la temperatura corporal disminuye ligeramente, la respiración se ralentiza y, a veces, se sale del ritmo medido. … Además, existe una fuerte evidencia de que el cerebro usa el tiempo de sueño para deshacerse del exceso de electricidad y limpiar el sistema de memoria.
¿Qué sucede en el cuerpo humano por la noche?
22:00 - el número de leucocitos en la sangre se duplica - este es el sistema inmunológico que controla el territorio que se le ha confiado. La temperatura corporal desciende. El reloj biológico emite un pitido: es hora de dormir.
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23:00 - el cuerpo se relaja cada vez más, pero los procesos de recuperación están en pleno apogeo en cada célula.
24:00 - Los sueños se apoderan cada vez más de la conciencia, y el cerebro sigue funcionando, poniendo en los estantes la información recibida durante el día.
01:00 - sueño muy ligero. Un diente que no se ha curado a tiempo o una rodilla lesionada hace mucho tiempo pueden vagar y no dejarán que se duerma hasta la mañana.
02:00 - todos los órganos están en reposo, solo el hígado está trabajando con fuerza y con fuerza, limpiando el organismo dormido de las toxinas acumuladas.
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03:00 - disminución fisiológica completa: la presión arterial en el límite inferior, el pulso y la respiración son raros.
04:00: el cerebro recibe una cantidad mínima de sangre y no está listo para despertarse, pero la audición se vuelve extremadamente aguda: puede despertarse con el más mínimo ruido.
05:00 - los riñones están en reposo, los músculos están inactivos, el metabolismo se ralentiza, pero en principio el cuerpo ya está listo para despertar.
06:00 - Las glándulas suprarrenales comienzan a liberar hormonas adrenalina y norepinefrina en la sangre, que aumentan la presión arterial y hacen que el corazón lata más rápido. El cuerpo ya se está preparando para despertar, aunque la conciencia todavía está dormida.
07:00 es la mejor hora del sistema inmunológico. Es hora de calentarse y sumergirse en una ducha de contraste. Por cierto, los medicamentos se absorben mucho mejor a esta hora que en otros momentos del día.
Un adulto duerme unas 8 horas diarias en promedio. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el tiempo requerido para dormir es puramente individual para cada persona; lo principal es que después de dormir, una persona se siente descansada. Hay dos factores que afectan el tiempo de sueño: la edad y la genética.
La genética afecta no solo la cantidad de sueño que necesita una persona, sino también los patrones de sueño y los tiempos de vigilia, así como las preferencias para realizar ciertas tareas en diferentes momentos del día. Un porcentaje muy pequeño de personas (alrededor del 3%) puede ser productivo durante el día, durmiendo lo suficiente en solo seis horas; esto es lo que le deben a su genética.
En general, se cree que las personas mayores necesitan menos tiempo para dormir, pero no siempre es así. Por otro lado, no cabe duda de que, en realidad, muchos de los problemas de las personas mayores, físicos o psicológicos, están provocados por un sueño deficiente o insuficiente. Y parece un círculo vicioso, porque son las enfermedades físicas y mentales las que provocan los trastornos del sueño.
Los sueños son en color o en blanco y negro. Los sueños en blanco y negro te ayudan a comprenderte mejor a ti mismo. Su efecto dura 2-3 semanas. Cuando una persona solo ve sueños en blanco y negro, significa que confía solo en la mente. Los sueños en los que los colores están presentes o completamente coloreados revelan la plenitud de la emocionalidad humana. La impresión de ellos es más fuerte, pero, a pesar de esto, una persona, al ver tales sueños, descansa más. Su influencia dura mucho más, alrededor de 2-3 meses.
Se llevaron a cabo experimentos, durante los cuales se supo que si una persona ve sueños en tonos azules o verdes, entonces todo en la vida de una persona es bueno y estable. Si el sueño es de color rojo, significa un fuerte aumento de temperatura o algún tipo de enfermedad. El color negro indica que una persona pronto experimentará un ataque de nervios.
Los adultos generalmente sueñan con personas familiares y niños, animales. En los sueños masculinos, tres de cada cuatro personajes suelen ser masculinos, mientras que las mujeres sueñan con ambos con la misma frecuencia.
Los escáneres cerebrales han demostrado que cuando una persona no duerme durante 24 horas, la corteza prefrontal se ralentiza, lo que nos dificulta terminar un pensamiento o mirar un problema de una manera nueva.
Los expertos dicen que el elemento para romper el sueño más atractivo es el acceso a Internet 24 horas al día, 7 días a la semana.
Si cinco minutos son suficientes para conciliar el sueño, es evidente que le falta sueño. El intervalo ideal es de entre 10 y 15 minutos. Esto significa que estás bastante cansado, pero durante el día te sentiste alegre.
Se sabe que las mini-siestas diarias (de 5 a 20 minutos) aumentan el estado de alerta, la resistencia, la memoria muscular y la actividad física.
Dato interesante: mientras ronca, una persona no puede soñar.
