¿Sabías que un recién nacido tiene un 80% de agua? Con la edad, la cantidad de agua en el cuerpo humano disminuye significativamente a un 45-60%, lo que afecta negativamente el estado general de salud. Se cree que la norma del líquido que se bebe al día es de aproximadamente 2 litros de agua, pero ¿es así realmente?
¿Por qué el cuerpo humano necesita agua?
El agua es un líquido incoloro sin olor ni sabor específico. A pesar de su sencillez, el H2O es uno de los principales elementos químicos que sustentan la vida en nuestro planeta. Entonces, en el cuerpo humano, es el agua la que regula el balance de calor, es responsable de la digestión adecuada y la eliminación de sustancias tóxicas, y también participa en la construcción del tejido muscular y en la síntesis de ciertas sustancias corporales. En caso de un desequilibrio en el equilibrio hídrico, las células de nuestro cuerpo pierden gradualmente la humedad acumulada, que es causada por procesos corporales naturales como la respiración, la sudoración y la micción. La deshidratación severa no solo puede interrumpir los procesos vitales en las células, sino que también puede provocar la muerte del cuerpo en su conjunto.
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¿Cuánta agua debes beber al día?
A pesar de que ahora está ampliamente aceptado que el hábito de beber 2 litros de agua limpia al día es la clave para una buena salud, puede ser bastante difícil implementar esta idea en la práctica. El hecho es que la tasa de ingesta de líquidos para cada persona es diferente y depende directamente del sexo, la edad e incluso la condición física del individuo. Los científicos afirman que un exceso de agua en el cuerpo puede afectar negativamente el funcionamiento del corazón y los riñones, provocando su sobrecarga; Además, la presencia de una gran cantidad de líquido en el cuerpo humano conduce a un aumento en la descomposición de proteínas y a la filtración de sales y minerales útiles del cuerpo.
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La opinión existente de que deberíamos consumir al menos dos litros de agua limpia al día puede ser fundamentalmente errónea.
Como se mencionó anteriormente, la tasa de consumo de agua potable por una persona u otra por día depende de una gran cantidad de factores. Entonces, un cambio en el régimen de bebida puede ocurrir debido a un cambio en el clima del lugar de residencia, la aparición de enfermedades crónicas e incluso con una persona que aumenta o pierde peso.
La ingesta diaria de agua pura puede variar según el peso de una persona.
Como puede ver en la tabla anterior, la tasa de consumo de agua varía mucho según el peso de la persona. Además, al calcular el volumen aproximado de líquido requerido para el cuerpo, también debe tener en cuenta el nivel de actividad física que más a menudo prevalece en usted. Entonces, si realiza trabajo físico o deportes, la pérdida de líquido en su cuerpo puede alcanzar un récord de 10 litros por día, lo que indica la necesidad de un aumento significativo en el nivel de consumo de agua pura.
Los cambios en el clima o las estaciones también requieren que reconsidere su horario personal de bebida. La aparición del calor del verano aumenta el riesgo de deshidratación, que es especialmente mal tolerada por personas con enfermedades cardiovasculares. Por paradójico que pueda parecer, los médicos pueden incluso limitar el uso de líquidos para pacientes con hipertensión, así como para aquellos que padecen enfermedades hepáticas y renales.
En cualquier caso, los beneficios del agua para el cuerpo humano no se pueden subestimar. Su uso razonable permite restaurar las conexiones celulares perturbadas por el desequilibrio de líquidos en el cuerpo, mejorar el estado de la piel e incluso deshacerse de los dolores de cabeza. Lo principal es escuchar a tu cuerpo y aprender a reconocer sus necesidades de manera oportuna.
Daria Eletskaya
