"Cuéntame 100 de tus sueños y te diré quién eres". Una persona pasa un tercio de su vida en un sueño, pero pocas personas se dan cuenta de que los sueños pueden decir mucho sobre nosotros. Los estudios han demostrado que el contenido de los sueños está estrechamente relacionado con la vida cotidiana de una persona y le permite conocer el estado emocional, el carácter, los miedos y las esperanzas, escribe la revista alemana Spektrum.
Los sueños pueden decir más sobre nosotros de lo que los científicos han asumido hasta ahora. Y al volver a contar sueños a los demás, podemos ayudarnos a ver las cosas de una manera nueva, superar las dificultades y lidiar con las emociones.
"Dime 100 de tus sueños y te diré quién eres", dice la psicóloga Kelly Bulkeley. Aunque esto es un poco como fanfarronear, ¡realmente logra tales milagros! Desde mediados de la década de 1980, la mujer, a quien el investigador llama Beverly, ha estado grabando sus sueños a diario. Desde entonces, ha acumulado 6.000 billetes. El psicólogo seleccionó 940 registros de ellos, realizados en 1986, 1996, 2006 y 2016, y en base a ellos sacó 26 conclusiones sobre el carácter de una mujer: sobre su temperamento, estado emocional, prejuicios, relaciones con los demás, miedos, actitud hacia el dinero, salud, intereses culturales y religiosos. “Se han confirmado 23 conclusiones”, dijo el psicólogo de Oregon con cierto orgullo.
Este estudio de caso apoya la teoría de que existe un vínculo constante entre la vigilia y el sueño, desarrollada, entre otros, por el psicólogo Michael Schredl del Instituto Central de Salud Mental en Mannheim. La esencia de la teoría: el contenido de muchos sueños está significativamente asociado con los intereses, preferencias, preocupaciones y actividades de una persona en su vida diaria. “Esta tesis se considera ampliamente probada entre los intérpretes de sueños”, explica Schredl. El psicólogo determinó, por ejemplo, que los sueños de las personas que a menudo escuchan música, tocan música o cantan ellos mismos, contienen más música. Y quien hace composición durante el día ve sueños sobre nuevas melodías.
norte
De un vistazo: los sueños no son triviales
1. La interpretación de los sueños ha sido considerada durante mucho tiempo por los científicos como una ocupación pseudocientífica. Pero según los nuevos datos, los sueños dependen en gran medida de los intereses, experiencias, preferencias y problemas personales de una persona.
2. Es posible que los sueños nos ayuden a afrontar las dificultades de la vida, afrontar mejor el exceso de emociones y suavizar la intensidad de los recuerdos.
Video promocional:
3. Al contarle a otros sobre sus sueños, una persona crea conexiones emocionales con ellos, evoca empatía, lo que le ayuda a ver muchas cosas de una manera nueva.
Eventos del día anterior
En 2017, un grupo de investigadores dirigido por Raphael Vallat de la Universidad de Lyon encuestó a 40 sujetos de ambos sexos durante una semana sobre sus sueños inmediatamente después de despertarse. En promedio, los sujetos recordaron seis sueños a esta hora del día. El 83% de los sueños estaban relacionados con la experiencia personal de los sujetos. El 49% de estos hechos autobiográficos ocurrieron el día anterior, 26% como máximo hace un mes, 16% como máximo hace un año y 18% más que hace un año. Los sujetos calificaron la mayoría de los eventos reales que surgieron en sus sueños como un papel importante en sus vidas. Sin embargo, esto no se aplicó a los eventos que ocurrieron solo el día anterior a la encuesta. Como también señaló Sigmund Freud (1856-1939), las impresiones del día anterior que surgen en los sueños se perciben más bien como ordinarias y triviales. A diferencia de ellos, pinturas del pasado lejano,vistos en un sueño resultan ser más intensos, importantes y, a menudo, negativos desde un punto de vista emocional. Los problemas reales están presentes en el 23% de los sueños. Por ejemplo, un joven estudiante, temiendo no poder hacer frente a sus estudios, soñó que estaba sentado con sus profesores en un tranvía y esperando que finalmente se anunciaran sus calificaciones.
Según un estudio de caso del neurofisiólogo I-sabelle Arnulf de la Sorbona en París, los sueños también pueden relacionarse con el futuro: por ejemplo, un hombre que, debido a su profesión, a menudo viaja en viajes de negocios, vio en cada diez sueños los lugares a los que pronto irá.
Los resultados de tales estudios son parte de una serie de descubrimientos que inspiran a los investigadores de los sueños modernos y conducen al surgimiento de nuevas teorías. Por ejemplo, que los sueños están al servicio de la vida social de una persona y, por tanto, a menudo adoptan formas fantásticas. Así, muestran un enfoque diferente a los problemas emocionales, tareas y patrones de comportamiento que ocupan la mente humana.
Durante muchos años, la investigación médica del sueño se ha centrado principalmente en el sueño como un proceso neurofisiológico. A la importancia de los sueños se le dio una importancia secundaria. Fueron considerados una especie de epifenómeno del sueño. El psicólogo Rubin Naiman de la Universidad de Arizona en Tucson cree que los sueños, según el punto de vista, se pueden comparar con las estrellas: “Aparecen de noche y brillan intensamente, pero están demasiado lejos para tener algún efecto en nuestro una vida.
Naiman pertenece a un pequeño grupo de investigadores de sueños de orientación psicológica que perciben los sueños como un fenómeno independiente. Para él, estas condiciones inusuales fueron y siguen siendo experiencias subjetivas que son de particular valor para la salud mental y física del individuo. Él y sus colegas están tratando de encontrar patrones en estos viajes de pensamientos nocturnos.
El psicólogo Mark Blagrove y su equipo de la Universidad de Swansea en Gran Bretaña están utilizando métodos científicos neurofisiológicos como la electroencefalografía (EEG) para responder a la pregunta importante: ¿Los sueños tienen una función? ¿O son solo un subproducto del sueño? Durante diez días, 20 sujetos mantuvieron diarios detallados sobre sus asuntos y preocupaciones, miedos y experiencias cotidianas. Después de eso, pasaron la noche en un laboratorio del sueño con una gorra hecha de electrodos en la cabeza que registraba su actividad cerebral. De vez en cuando los despertaban y les preguntaban si habían visto algo en sus sueños y, de ser así, qué exactamente. Luego, los investigadores compararon el contenido de los sueños con las entradas de los diarios. Por ejemplo, si alguien en realidad casi se cae por las escaleras y luego ve los escalones en un sueño. O si alguien tuviera que prepararse para un examen,pero no hizo esto, y luego, en un sueño, huyó del perseguidor.
¿Por qué soñamos? Las dos teorías más comunes
Durante el sueño se producen importantes procesos neurobiológicos en la memoria, gracias a los cuales se acumula el conocimiento recién adquirido y se combina con el existente. Pero los científicos no han llegado a un consenso sobre si los sueños son necesarios para esta supuesta consolidación de información en la memoria, o si surgen como un subproducto cuando nuestra memoria revisa las impresiones del día por la noche. Según Allan Hobson, de la Universidad de Harvard, los sueños surgen solo como resultado de que el cerebro intenta interpretar los despertares nocturnos incoherentes generados por el tronco cerebral.
Por el contrario, el neurofisiólogo finlandés Antti Revonsuo considera que los sueños son un programa evolutivo de entrenamiento mental. Con su ayuda, supuestamente nos preparamos para situaciones y desafíos potencialmente peligrosos. Es decir, en un sueño aprendemos a huir de los enemigos, defendernos, comportarnos correctamente en situaciones delicadas y afrontar el rechazo social. Porque la expulsión del grupo significaba una muerte segura para nuestros ancestros lejanos. A favor de la teoría, Revonsuo señala el hecho de que dos tercios de todos los sueños de los adultos jóvenes contienen elementos de amenaza y aparecen en ellos el doble de emociones negativas que positivas. Quizás al hacerlo, los sueños nos ayuden a superar las dificultades, a afrontar mejor el exceso de emociones y a suavizar los recuerdos demasiado intensos.
Especialmente a menudo e intensamente, las personas se entregan a los sueños durante el sueño REM (la etapa de movimientos oculares rápidos o sueño REM para abreviar), pero los sueños ocurren en otras fases. El sueño REM se caracteriza, entre otras cosas, por ondas cerebrales eléctricas en el rango de frecuencia de cuatro a siete hercios y medio. "Estas ondas theta se vuelven más intensas cuando una persona sueña con eventos cotidianos cargados de emociones", resume el primer resultado del estudio. El segundo resultado es el siguiente: cuanto más emocional era el evento real, más a menudo ocurre en un sueño, en contraste con las nimiedades cotidianas sin importancia. Es posible que los sueños nos ayuden de esta manera a procesar los eventos que nos emocionan.
El sueño de una niña antes del amanecer, mientras el pastor toca la bocina fuera de la ventana.
Pero como se descubrió en el curso de la investigación de Blagrove, los eventos que ocurrieron antes de una semana ya no afectaron el número y la intensidad de las ondas theta. “Las ondas theta discernibles en el EEG son probablemente un reflejo del hecho de que la psique procesa recuerdos reales, reales y emocionalmente coloreados”, cree el investigador. Además, un grupo de investigadores de la Universidad de Montreal en Canadá registró una mayor actividad de ondas theta en personas que a menudo tienen pesadillas: "Presumiblemente, esto es un reflejo del hecho de que estas personas están demasiado involucradas en experiencias emocionales".
Blackgrove también recuerda las experiencias de Francesca Siclari y sus colegas. Estos investigadores del cerebro despertaban a los sujetos varias veces por noche y les preguntaban sobre sus sueños. Antes de eso, habían detectado cambios en la actividad en la parte posterior de la corteza cerebral de los sujetos tan pronto como comenzaron a soñar. Gracias a esto, los científicos pudieron saber de antemano si el sujeto sería capaz de contar su sueño después de despertarse o no.
Entrenamiento de situaciones sociales
Durante el sueño, el cerebro procesa todo tipo de información para almacenarla en la memoria”, explica Blagrove. A veces, el mecanismo del sueño se activa para esto. Esto sucede, en primer lugar, en aquellos casos en los que el procesamiento requiere “todas las emociones disponibles y todos los recuerdos disponibles”, como dice el investigador. Él ve una función importante de los sueños en el hecho de que nos enseñan cómo comportarnos correctamente en diversas situaciones sociales. "Es muy probable que al trabajar en este tipo de temas, debamos utilizar información en la memoria que sólo podemos extraer con gran dificultad en el estado de vigilia".
Michael Schroedl desarrolló recientemente un método para motivar a las personas a reflexionar sobre sus sueños. Al igual que Blagrove, está convencido: "Podemos aprender mucho en los sueños, porque en los sueños experimentamos hechos que percibimos como reales". En su opinión, se refieren a la "psique general del individuo".
Fases del sueño
El ciclo del sueño se puede dividir en varias fases: sueño REM (o movimiento ocular rápido / REM) y varias fases no REM (N1, N2 y N3). Un ciclo dura de 70 a 100 minutos y se repite de cuatro a siete veces en un adulto sano por noche.
Fase REM
Esta fase del sueño particularmente adormecida se caracteriza por movimientos oculares rápidos, mientras que el resto de los músculos están inhibidos. La fase REM en el sueño nocturno de una persona sana de 30 años es del 20 al 25%.
Electroencefalografía (EEG)
Es un método neurofisiológico que mide la actividad eléctrica de la corteza cerebral a través de electrodos adheridos al cuero cabelludo.
norte
Interpretación de sueños
Según la teoría del médico austriaco Sigmund Freud (1856-1939), los sueños revelan deseos humanos que han sido reprimidos, recientes o arraigados en la infancia. Por tanto, consideraba que la interpretación de los sueños era el camino principal hacia el inconsciente.
El método Schredl se basa en el hecho de que las personas comparten sus sueños: uno de los sujetos escribe su sueño, otros lo leen. En el siguiente paso, los miembros del grupo hacen preguntas sobre la vida cotidiana y eventos reales en la vida del sujeto que pueden tener algo que ver con el sueño. Luego, el sujeto relata los eventos y sentimientos del sueño que lo perturbaron, lo afectaron o le provocaron emociones dolorosas en particular. Continúa reflexionando en voz alta sobre cómo los eventos y las emociones en los sueños se relacionan con los eventos y las emociones de la vida real, y no preferiría que los momentos emocionantes de los sueños fueran diferentes.
El equipo de Blagrove probó recientemente este método. Para ello, una vez a la semana, dos grupos de sujetos, diez personas cada uno, se reunieron para discutir juntos los sueños. Un grupo utilizó la técnica Schredl, el otro una técnica similar del psiquiatra estadounidense Montague Ullman.
“Ambos métodos permitieron a los participantes sacar conclusiones importantes”, dice Blagrove. Los sujetos informaron que ahora comprenden más claramente cómo las experiencias pasadas afectan su vida presente y que ahora están usando los sueños para mejorar sus situaciones diarias. Además, supuestamente se dieron cuenta de cuán fuertemente están vinculados los sueños y la realidad. Por ejemplo, un joven estudiante soñaba con correr por una escalera de mármol en la ciudad de su infancia. Abajo vio que estaba en su nueva patria. La escalera le recordó a la escalera de la casa de vacaciones donde él y su familia pasaron sus últimas vacaciones juntos antes de mudarse. El estudiante se dio cuenta de que añora a su familia más de lo que pensaba.
Los miembros del grupo enfatizaron que el trabajo en el grupo les ayudó especialmente. Admitieron que gracias a ella, entendieron conexiones que por sí solas no habrían adivinado.
Este efecto del equipo que Blagrove encontraba cada vez que hablaba con otros sobre sus sueños como parte de su proyecto Dreams ID. La artista Julia Lockheart representó cada uno de estos sueños como una pintura. La acción se ha vuelto tan popular recientemente que en diferentes lugares, por ejemplo, en la casa de Freud en Londres, se llevan a cabo eventos durante los cuales la gente habla de sus sueños frente al público y luego los discute juntos. Como dice Blagrove, tales historias siempre le dan un sentido de pertenencia al narrador.
Desde entonces, el psicólogo ha estado probando su última teoría, según la cual tenemos sueños, para contarlos a otros. Es cierto que olvidamos rápidamente la mayoría de nuestras visiones nocturnas, pero las más importantes aún permanecen en nuestra memoria. Al compartir un sueño con alguien, lo que generalmente se hace con una pareja, familia o amigos, entonces “los participantes en la conversación pueden llegar a ser emocionalmente cercanos”, sugiere Blagrove. Según él, los sueños son eventos desde lo más profundo de la conciencia, nada más personal puede ser. "Contarle a alguien sobre tus sueños crea empatía en los oyentes".
En otro estudio inédito, el equipo de Blagrove preguntó a 160 sujetos con qué frecuencia se enteraron de los sueños de otras personas. Resultó que cuanto más a menudo sucede esto, mejor se desarrolla su capacidad para comprender los sentimientos de los demás. Pero al mismo tiempo, enfatiza la psicóloga: esto de ninguna manera prueba que "compartir sueños, aumenta los indicadores de empatía en los oyentes".
Schroedl también pidió a la gente que lo iniciara en sus sueños: un tercio de los encuestados le contaron un sueño hace una semana, dos tercios lo hicieron el mes pasado. Es decir, sucedió "con bastante frecuencia", como afirma secamente el investigador. El propio científico lleva registrando sus sueños desde 1984, durante este período ha formado casi 14 600 registros. Como explica, "no estamos hablando de la interpretación de los sueños en el sentido del psicoanálisis clásico". Su propósito era resaltar ciertos patrones y relaciones. Para ello, pone información sobre sus sueños en un banco de datos y busca, por ejemplo, si percibe en un sueño olores bastante positivos, negativos, inusuales o cotidianos y los integra en sus sueños.
Los sueños fomentan el pensamiento útil
Según él, por ejemplo, el modelo de un sueño en el que ocurre la persecución es claro: una persona tiene miedo de algo y huye; esta es la personificación de un modelo de comportamiento en la vida cotidiana cuando una persona intenta evitar una situación desagradable. “No importa si está huyendo dormido de un monstruo azul, un huracán o un dóberman que muestra los dientes. En este caso, se debe analizar su comportamiento abiente (evitativo) en la vida real”, dice el psicólogo.
Sin embargo, el sueño procesa creativamente nuestras impresiones. Lo que nos involucra emocionalmente durante el día, exacerba y coloca los eventos en un "contexto más amplio", como dice Schredl. El sueño conecta experiencias recientes con anteriores, profundiza en el pecho de nuestra memoria y compone a partir de lo que encuentra películas tanto intrincadas como metafóricas. Mark Blagrove, después de años de escepticismo sobre el significado de los sueños, ha comenzado recientemente a compartir este punto de vista.
¿Se trata de sexo en sueños?
La mayoría de los sueños (aunque) están directamente relacionados con el sexo: el neurofisiólogo Patrick McNamara de la Universidad de Boston está convencido de esto. Como él cree, incluso si los sueños no son de una naturaleza erótica pronunciada, a menudo están dedicados a la satisfacción de los deseos sexuales en el espíritu de la teoría de la evolución de Darwin. El científico se basa en diversos datos obtenidos empíricamente: los hombres suelen soñar con peleas agresivas con otros hombres, con los que compiten en términos evolutivos en la distribución de sus genes. Es más probable que las mujeres sueñen con escaramuzas verbales con otras mujeres. Además, durante la fase de sueño REM (REM) en ambos sexos, aumenta el contenido de hormonas sexuales en la sangre. En esta fase del sueño, que es crucial para los sueños, las áreas del cerebro asociadas con el placer y el sexo son extremadamente activas. Y cuando los científicos suprimieron la fase de sueño REM en roedores adultos, estos animales más tarde se volvieron impotentes. Entonces, para McNamara está claro que los sueños son tan importantes para una buena salud biológica-evolutiva como vivir despierto.
A veces, los sueños animan a las personas a mirar de nuevo ciertas cosas o eventos. Los psicólogos de la Universidad de Tasmania mostraron a algunos sujetos un video del ataque terrorista del 11 de septiembre de 2001 ya otros un extracto de una conferencia. Aquellos que vieron el video sobre el ataque terrorista no solo vieron el evento con más frecuencia en sus sueños, sino que también comenzaron a comprender su significado más profundamente. Blackrove experimentó este fenómeno él mismo: “Una vez teníamos prisa para no llegar tarde al teatro de la producción de Harry Potter. Pero los niños vacilaron ". Esto "cabreó" un poco al científico, y dice que reprendió a los niños. Por la noche tuvo un sueño: “Tuiteé algo y el tuit terminó con palabras en mayúsculas. Así que rugí ". Entonces alguien le respondió en Twitter: "No uses mayúsculas en tus tweets".
“Sé con certeza que en tales situaciones no debería haber gritado a los niños, pero solo un sueño me ayudó a entenderlo realmente”, dice el psicólogo. Desde entonces, reacciona a los niños con mucha más calma. Los sueños rara vez le dicen a una persona "algo completamente nuevo, pero le dan la oportunidad de ver las cosas desde un ángulo diferente", dijo. "Y estas motivaciones para pensar pueden ser extremadamente importantes para el crecimiento personal".
“Soñar es bueno para la salud”, es la conclusión de su colega Rubin Nyman. Es bueno tanto para la mente como para el cuerpo. El psicólogo estadounidense cree que ahora hay una "epidemia silenciosa". Debido a que muchas personas duermen muy poco, pasan muy poco tiempo en el sueño REM. Pero es a las dos de la tarde en esta fase donde se desarrollan las sesiones más interesantes del cine nocturno. En primer lugar, por la mañana, porque el sueño REM es especialmente común a esta hora del día.
Un hombre duerme en un vagón del metro de Tokio.
Según una encuesta de 2016 del Instituto Sociológico YouGov, solo el 24% de los alemanes duermen lo suficiente como para despertarse solos. Todos los demás rompen el sueño a pesar de sus deseos, y sus sueños también se interrumpen repentinamente. Otro enemigo del sueño REM es el alcohol. “La cerveza, el vino y otras bebidas espirituosas suprimen el sueño REM de una forma muy específica”, explica Nyman. Además, una persona borracha dormida se despierta por la noche con más frecuencia de lo habitual. A esto se suman otros trastornos del sueño que también pueden afectar negativamente al sueño REM, como la apnea, un paro respiratorio nocturno que pone en peligro la vida. En otras palabras, dice mucho sobre el hecho de que la población general está experimentando un déficit de sueño REM.
Rubin Nyman, psicólogo: "Soñar es bueno para la salud"
Si la salud se ve afectada por esto, nadie lo sabe todavía. Pero si tenemos en cuenta las funciones hipotéticas de los sueños, entonces esto es "bastante probable", dice Nyman y lo demuestra mediante varios experimentos en humanos y animales. Es probable que un sueño REM adecuado fortalezca la resistencia del cuerpo. Algunos estudios muestran que puede proteger contra el PTSD. Los neurofisiólogos de la Universidad de Rutgers analizaron, por ejemplo, el sueño de 17 sujetos que durmieron en casa durante una semana. Después de eso, los participantes fueron llevados a un estado especial necesario para el estudio: se les mostraron fotografías de habitaciones iluminadas con luz de diferentes colores. En algunos casos, los sujetos recibieron una descarga eléctrica leve. Esto les hizo temer a ciertas habitaciones. Los sujetos con sueño REM más largo y mejor experimentaron menos miedo al ver "habitaciones peligrosas". En general, las personas que no desarrollaron PTSD después de un evento terrible tenían más ondas theta en las regiones anteriores del cerebro durante el sueño REM que las personas con esta enfermedad mental. Es posible que dicha actividad del cerebro indique su capacidad para procesar más favorablemente los episodios traumáticos almacenados en la memoria.que tal actividad del cerebro indica su capacidad para procesar más favorablemente los episodios traumáticos almacenados en la memoria.que tal actividad del cerebro indica su capacidad para procesar más favorablemente los episodios traumáticos almacenados en la memoria.
Quien comparte gana
En otros estudios, la falta de sueño REM o la mala calidad del sueño se han relacionado con una mayor susceptibilidad al dolor, sistemas inmunológicos debilitados, resistencia reducida a infecciones, trastornos de la memoria y depresión. Sin embargo, todavía no hay pruebas suficientes de esta conexión. Pero Nyman y sus colegas se han fijado un objetivo aún más ambicioso: abogan por combinar el aspecto de las ciencias naturales de la investigación del sueño REM con la investigación psicológica sobre los sueños y sus significados. Al hacerlo, quieren volver a dormir el significado que ha perdido en amplios círculos de la sociedad occidental.
"Haremos una buena acción si devolvemos el sueño a la conciencia del público", dice el psicólogo, "porque los sueños son uno de los cimientos básicos de nuestra mentalidad". De acuerdo con esto, organiza círculos en Estados Unidos en los que la gente se reúne en iglesias, locales de diversas asociaciones, centros comunales u hoteles y discute sus sueños. Nyman recomienda hacer lo mismo en Alemania: "Estos círculos son geniales: puedes ver cómo la gente en ellos crece internamente".
Klaus Wilhelm
