Si desea comprender cómo se sentirá en el futuro, observe a otras personas que hayan experimentado algo similar.
El cambio es estresante, es completamente normal.
Cuando un animal ve algo nuevo, se pone tenso e inicialmente lo trata con mucha ansiedad. La secreción de adrenalina aumenta, todo el cuerpo se moviliza, los músculos están listos para movimientos activos y la atención está enfocada.
En la literatura popular, el estrés se asocia a un fenómeno negativo, pero en realidad no lo es. Bajo la influencia del estrés, una persona no solo siente una oleada de fuerza física, sino que sus funciones cerebrales también mejoran.
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Los científicos han descubierto que una persona recuerda mejor en una situación estresante, ya que en el proceso de analizar y procesar información, el cerebro comienza a usar no solo el hipocampo, sino también la amígdala, es decir, se incluyen las reservas.
Pero la naturaleza no estableció mecanismos para sobrevivir en el régimen de estrés prolongado. Es imposible mantener el cuerpo en un estado de mayor movilización durante mucho tiempo. Desde el punto de vista de la evolución, si un animal no pudo hacer frente a una situación, huir, ganar o de alguna manera escapar de ella, lo más probable es que ya esté muerto o comido por otro animal.
Por un lado, el mundo se está volviendo dinámico y acelerado, y por otro, las situaciones estresantes se vuelven extremadamente prolongadas. Incluso algunos conflictos menores en el trabajo pueden prolongarse durante varios meses o incluso años, pero ¿qué podemos decir sobre problemas más serios, como el divorcio?
Este tipo de estrés disfuncional prolongado se llama angustia. El caso es que las experiencias a largo plazo nos quitan los recursos cognitivos, y resulta un círculo vicioso: cuanto más sufrimos, menos energía queda para encontrar una solución al problema, ya que el cerebro se llena por completo de emociones negativas, lo que solo empeora la situación actual e intensifica la experiencia.
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La espiral se retorció durante algún tiempo, y al final terminamos en una posición en la que no queríamos nada, nada agrada y no da el mismo placer. Ya ni siquiera podemos imaginar nuestro futuro con optimismo, y este es uno de los principales signos de depresión. Surge un círculo vicioso del que es muy difícil salir, ya que la evolución no nos ha proporcionado las herramientas automáticas necesarias.
Aquellos que ya han caído en un estado de depresión, lo más probable es que no lean este blog, ya que nada es interesante y no atrae la atención de tal individuo; su cerebro está ocupado solo con la experiencia. La capacidad de experimentar, pensar en el futuro e imaginar es una característica distintiva de una persona, y una parte del cerebro es responsable de todo esto. Homo sapiens de no Ardelthals y grandes simios se distingue, entre otras cosas, por este desarrollo significativo de la corteza frontal del cerebro.
Uno de los tratamientos quirúrgicos para la depresión clínica persistente fue, curiosamente, la lobotomía. Los pacientes literalmente cortan los tejidos de la corteza orbitofrontal con un picahielo. Como resultado de esta operación, la persona se calmó, porque … ya no podía imaginar. Los médicos hicieron preguntas a los pacientes que se sometieron a esta operación sobre lo que una persona experimenta cuando piensa en su futuro, la respuesta más a menudo era: nada, solo vacío.
Daniel Gilbert, en su libro Stumbling Over Happiness, cita tres fallas importantes en la imaginación:
1. Nuestra imaginación se permite completar arbitrariamente la información que falta y, al mismo tiempo, muy a menudo pierde lo más importante
Nuestro cerebro es bueno para predecir y predecir los eventos venideros. Cuando escuchamos a alguien hablar, no escuchamos todos los sonidos y nuestro cerebro llena fácilmente los espacios en blanco. A veces ni siquiera sentimos que no hemos escuchado algo. Cuando leemos algún texto, podemos adivinar fácilmente cuál será el próximo aguacate en esta oración. Ops, tropezó porque el cerebro predijo que habría una "palabra", no un "aguacate". Pero en el caso de las predicciones a largo plazo y los intentos de imaginación, nuestro cerebro comienza a llenar los espacios en blanco a voluntad.
2. Solemos proyectar el presente hacia el futuro
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Vuelve a leer a los escritores de ciencia ficción de las décadas de 1980 y 1990 que imaginaron hoy, y allí verás el pasado ligeramente transformado en el que vivieron los autores. El futuro es desconocido y el curso de los eventos depende de una gran cantidad de eventos aleatorios. En consecuencia, si percibimos la situación actual como negativa, entonces es extremadamente difícil para nosotros imaginar un futuro feliz.
3. Siempre cometemos errores cuando intentamos adivinar qué sensaciones y experiencias tendremos, cuándo y si ocurren ciertos eventos
Creemos que estaremos en un estado de euforia cuando nuestro equipo favorito gane o recibamos un aumento de sueldo. De hecho, cuando estos eventos ocurran, estarán en el contexto de muchos otros eventos muy diferentes, un trasfondo emocional diferente y, muy probablemente, serán percibidos por nosotros de una manera completamente diferente, al menos no tan brillante como imaginamos en nuestra imaginación. Y es casi imposible imaginar sentimientos agradables en el futuro en un momento en que estamos sufriendo en el presente.
Así, si te encuentras en una situación de la que no pudiste encontrar una salida, cuando percibes tu presente como terrible y el futuro es desesperado, entonces es mejor no caer en un círculo vicioso de experiencias y no cometer estos errores:
- No es necesario que intentes controlar tu futuro, se desconoce, hay algunos factores que lo determinan, pero entran en juego demasiadas posibilidades. Hemos aprendido a imaginar, pero todavía no podemos predecir.
- No es necesario que mires tu pasado, especialmente en términos de lo que más nos gustó y lo que no. Nuestro cerebro borra rápidamente las sensaciones de la memoria y las reemplaza, según la situación actual.
- No tienes que intentar imaginar cómo te sentirás en una situación particular en el futuro. Si no podemos recordar nuestros viejos sentimientos, entonces podemos predecir sentimientos futuros aún peores.
En cambio, es mejor seguir estas sencillas reglas:
- Si desea comprender cómo se sentirá en el futuro, observe a otras personas que hayan experimentado algo similar. Si tiene miedo de tener que trabajar no en su especialidad con una fuerte disminución en el estatus y el salario, busque y hable con quién de los directores se convirtió en conductor. Si tiene miedo de quedar discapacitado, hable con una persona discapacitada real, y verá que la mayoría de ellos pudieron adaptarse a la vida. Se sorprenderá de cuánto diferirá el sentido de sí mismo de una persona real que ha experimentado una situación catastrófica de su idea de ella.
- Mira el mundo más amplio. Cualquier conductor sabe que si mira debajo del volante, la velocidad parece ser más alta y puede perder fácilmente un giro importante o baches en la carretera. Mirando hacia su futuro, debe mirar con el horizonte más amplio posible, las estadísticas secas darán un mejor pronóstico que nuestros sentimientos subjetivos.
- Concéntrese en lo que el hombre está adaptado evolutivamente: la supervivencia en el aquí y ahora. Somos buenos para sentir las amenazas y los patrones que conducen al éxito aquí y ahora. Sin estas habilidades, nuestros antepasados no podrían haber sobrevivido sin colmillos, garras y un buen sentido del olfato. En tiempos de crisis y peligro, la estrategia, la planificación y el análisis no ayudarán mucho. Lo que hacen los animales cuando se enfrentan al peligro es correr. Es más probable que una reacción rápida y un enfoque en la acción momentánea necesaria aquí y ahora ayude a enfrentar la amenaza que un análisis emocional profundo de la situación.
La tarea principal es, solucionar el problema, dejar de correr como una ardilla en una rueda. Cuanto más tiempo no se encuentra la salida de la situación, más monótonos y alarmantes se vuelven los pensamientos, que conducen a sentimientos aún mayores y al estrechamiento de las opciones para resolver el problema. Resulta que en lugar de conducir, nos sentamos en un automóvil en marcha, presionamos el acelerador, la gasolina se quema, el humo sigue, pero el automóvil no funciona; olvidamos algo tan pequeño como encender la velocidad, ya que el cerebro está ocupado con el sufrimiento y nuestros ojos mire continuamente en un punto.
Autor: Arie Gotsdanker
