Estudios recientes muestran que el 30% de los adultos sufren trastornos del sueño intermitentes y el 10% del trastorno se vuelve crónico. Incluso los niños son susceptibles a esta desgracia: del 10 al 20% de los escolares no pueden dormir durante mucho tiempo, y el motivo es la ansiedad y los miedos. El número de personas que usan pastillas para dormir está creciendo de manera constante, lo que no es sorprendente en el ritmo de vida actual.
Morfeo y sus "descendientes"
Sin embargo, el problema no surgió ayer. Incluso en la antigüedad, las personas intentaban combatir el insomnio de diversas formas. Por ejemplo, hicieron sacrificios a los dioses. Los griegos tenían el dios del sueño, Hypnos (de cuyo nombre proviene la palabra "hipnosis"), los romanos, Morfeo, que dio el nombre a la peligrosa droga. Por cierto, en un momento el insomnio y otras enfermedades fueron tratadas con morfina con bastante éxito, hasta que notaron que los pacientes que habían empezado a dormir ya no pedían morfina, sino que exigían, y mucho más de lo que el médico ordenaba. Luego se inventó el hidrato de cloral, que también tuvo un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Es a esta droga a la que muchos "durmientes" conocidos deben su muerte prematura.
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Jack London trabajó, como dicen, hasta el punto, preparándose con alcohol, por lo que los problemas de sueño no tardaron en llegar. Como resultado, fue encontrado a la muerte de 40 años y no fue posible salvarlo. Cerca de la cama, en la que el célebre escritor intentó sin éxito conciliar el sueño, encontraron un papel con sus cálculos: cuánto hidrato de cloral y morfina deben tomarse para conciliar el sueño. Y si no ayuda, morir. Los investigadores aún no han llegado a una conclusión definitiva sobre la causa de su muerte.
El precio de la impresionabilidad
“Después de una noche de insomnio, las manos se debilitan”, escribió Marina Tsvetaeva, quien había padecido trastornos del sueño toda su vida, causados por las peculiaridades del sistema nervioso “poético”, el tabaquismo intenso y el consumo excesivo de café negro. Korney Chukovsky no habló tan románticamente sobre el insomnio: “Lo terrible del insomnio es que te quedas en tu propia sociedad más tiempo del que lo necesitas… la observación se vuelve más aguda: ¿estoy durmiendo o no estoy durmiendo? ¿Me quedaré dormido o no dormiré? " Como resultado, Chukovsky, agotado por el insomnio, según Kaverin, “escribía 2 veces a la semana, el resto se lo comía el insomnio”. Una vez tuvo tantas ganas de dormir y durante tanto tiempo no pudo sumergirse en una siesta salvadora que comenzó a golpearse la cabeza con los puños. Llevado a la desesperación, Chukovsky recurrió a los médicos en busca de ayuda, quienes le recetaron pastillas para dormir que eran novedosas en ese momento. Como resultado, la adicción a las pastillas se agregó a los trastornos del sueño. “Los barbitúricos tienen la culpa de que seamos degenerados”, bromeó amargamente el poeta. De hecho, muchas imágenes y colisiones de tramas de "Cucaracha", "Moidodyr", "Duelo de Fedorin" recuerdan mucho a un talentoso, pero sin sentido, en el espíritu de Salvador Dalí.
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Casi todas las personas creativas con hipersensibilidad, impresionabilidad, susceptibilidad, es decir, un tipo excitable del sistema nervioso, fueron víctimas de insomnio. Yesenin, según los investigadores, fue llevado al suicidio no solo por el alcoholismo, sino también por su fiel compañero: el insomnio. No es casualidad que en la fatídica noche en Angleterre golpeara las puertas de las habitaciones de sus conocidos pidiendo ser admitido. El poeta también tenía la desagradable costumbre de llamar a sus amigos a altas horas de la noche, preguntándose con fingida sorpresa: “¿En serio? ¿Ya son las tres de la mañana? ¡Y no lo sabía!"
Señales de socorro
Este comportamiento, por cierto, es típico de muchas personas que padecen trastornos del sueño. Una especie de agresión: yo, dicen, no duermas, ¡así que no duermes! No es casualidad que los psiquiatras y psicólogos llamen al insomnio un "grito de auxilio" en los pacientes deprimidos: no duermen solos e interfieren con el sueño de los demás, como los bebés que gritan y lloran toda la noche, lo que indica dolor y problemas.
La falta de sueño de una persona no es solo sufrimiento psicológico. La privación del sueño se ha utilizado como una forma de tortura desde la antigüedad. Después de cierto tiempo, las personas, privadas de la oportunidad de dormir, se volvieron irritables e incómodas, la memoria y la coordinación de los movimientos se deterioraron, luego comenzaron las alucinaciones y luego podría ocurrir la muerte.
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A veces una persona quiere tanto dormir que es capaz de acciones terribles, tanto en relación consigo mismo (suicidio) como en relación con los demás. Chéjov tiene una historia "Quiero dormir", en la que una niña, agotada por la falta de sueño y el trabajo insoportable las veinticuatro horas del día, estrangula al bebé que grita de la dueña, a quien se ve obligada a cuidar. Y después de este monstruoso crimen se duerme dulcemente …
Para los psiquiatras, el tipo de depresión más desfavorable es la depresión agitada, es decir, la depresión activa. Si el paciente está letárgico, apático, duerme todo el día, la probabilidad de suicidio no es tan grande en comparación con la situación en la que el paciente corre de esquina en esquina, habla constantemente, se retuerce las manos y no puede dormir. Por cierto, muchas enfermedades mentales comienzan con trastornos del sueño, de los cuales el insomnio ocupa el primer lugar. El gran Bismarck cayó en depresión tras una serie de derrotas y fracasos. Dejó de dormir, comenzó a beber alcohol y a comer en exceso. Pronto perdió su forma humana, se volvió terriblemente gordo y flácido. Afortunadamente, un médico maravilloso se ocupó de la salud del canciller, quien primero ajustó el sueño del paciente y luego lo curó. A menudo, los problemas para dormir están asociados con el exceso de peso: es durante el sueño cuando se producen sustancias importantes,que son responsables de la sensación de plenitud. Incluso si simplemente no duerme lo suficiente, durante el día experimentará hambre con más frecuencia de lo habitual, señala el Dr. Stephen Juan. Durante el sueño, nuestro sistema inmunológico también se restaura, por lo tanto, para muchas enfermedades graves, se utiliza el tratamiento del sueño.
El insomnio puede matar a una persona y los medicamentos para combatirlo a veces no son menos peligrosos. Elvis Presley absorbió grandes cantidades de somníferos y Marilyn Monroe se administró enemas con hidrato de cloral; los remedios habituales ya no le funcionaban. Como resultado, el insomnio puede considerarse la causa de su muerte, que llevó a la tumba a un gran número de grandes y famosos.
En Occidente, los investigadores describen el "síndrome del odio a la cama": cuando la gente ve una cama de Procusto en la que se han pasado tantas horas insoportables sin dormir, la gente experimenta sentimientos negativos que provocan aún más problemas para dormir. Como resultado, una persona comienza a tener miedo de irse a la cama, intenta dormirse mientras está sentada en una silla o en un sofá. Elvis Presley, por cierto, no fue encontrado muerto en la cama, sino en un lujoso vestidor, donde a menudo pasaba tiempo sentado en un sillón, leyendo revistas e intentando tomar una siesta.
¡Buenas noches
Normalmente, el proceso de conciliar el sueño tarda unos 7 minutos. Las investigaciones han demostrado que un par de horas al sol por la mañana pueden ayudarlo a dormir por la noche. Útil en la lucha contra el insomnio y los rituales habituales: todas las noches debes acostarte a la misma hora, pasando por todas las etapas del vestido de noche en orden. Algunos psicólogos sostienen que si permaneces acostado en la oscuridad durante mucho tiempo con los ojos bien abiertos, el sueño vendrá por sí solo, como en la hipnosis, cuando un péndulo brillante se balancea frente a la mirada del paciente. Los ojos se cansan de seguir los movimientos monótonos, se cierran y nos quedamos dormidos.
Los bebés han sido mecidos en todo momento y en todas partes, y los psicólogos argumentan que mecer suavemente puede mejorar el sueño, así como cantar canciones de cuna monótonas y tristes. Los especialistas en sueño también sugieren un método más sencillo: si no puede dormir, levántese y repita todo el ritual acostado. Una vez más. Y más … Pero un vaso de leche tibia, contrariamente a la creencia popular, no ayuda a conciliar el sueño, al contrario, excita el cerebro debido a la proteína que contiene.
Anna KIRYANOVA, psicóloga
