“No sé ustedes, pero cuando era niña, mi madre siempre me decía: primero piensa y luego haz. Los profesores enseñaron lo mismo. “Antes de tomar tal o cual decisión, es necesario pensar detenidamente, sopesar y analizar todo”, instruyeron. Obedecí, pero, habiendo madurado y graduado en la universidad, comencé a dudar: ¿es tan útil que una persona se cuestione cada pequeña cosa? …"
Y habiéndose convertido en psicólogo, Viktor SUMYATIN recomienda que sus pacientes se deshagan de este mal hábito.
SI NO ERES JUGADOR DE AJEDREZ …
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Nadie discute que un ingeniero de diseño deba pensar en su proyecto y calcular los más mínimos matices durante varios meses. Sería bueno que un jugador de ajedrez calcule todas las variaciones antes de hacer tal o cual movimiento. Sin embargo, hay muchas situaciones en las que mover las circunvoluciones solo perjudica al negocio. Imagínese: su hijo se cayó en la calle y se rompió las piernas y los brazos con sangre. Mientras reflexiona sobre qué es más lógico hacer primero y qué luego, en qué secuencia tratar la herida y con qué exactamente: peróxido de hidrógeno, verde brillante o yodo, el bebé se enfermará por completo. No hay tiempo para pensar, debes actuar de inmediato.
Aquí tienes un ejemplo más complicado. Debe transportar muebles viejos a la casa de campo: un sofá y dos sillones. Tú, como persona inteligente, intentas actuar con lógica: estimas cuánto tiempo y esfuerzo requerirá esta ocupación, cuántos asistentes necesitarás. Entonces recuerda que las puertas de entrada a la casa de campo son estrechas y el sofá es ancho; puede que no pase … En una palabra, tratando de encontrar la mejor manera de resolver el problema, se esfuerza tanto que comienza a sentirse cansado antes de comenzar a hacer cualquier cosa. Pero lo más importante es que usted mismo se conduzca hacia los marcos, cree un sistema de restricciones. Como resultado, si tiene que trabajar un poco más o un poco más duro, literalmente se cae de los pies por el cansancio.
TODO VIENE DE LA CABEZA
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Algunos de ustedes argumentarán que la meditación no tiene nada que ver con eso: es solo que las personas son frágiles y débiles ahora, se cansan de cualquier actividad física, incluso la más insignificante.
¡Nada como esto! Mira a los atletas profesionales. Difícilmente se les puede culpar por su mala condición física. Dan lo mejor de sí mismos, pero caen muertos después de cruzar la línea de meta. Intente decirle a un peso pesado que acaba de levantar una barra pesada y estableció un récord: levante un par de libras más. Verás, no moverá un dedo, porque cree que ha agotado por completo sus fuerzas y capacidades. Los atletas, de hecho, son capaces de mucho, pero solo dentro de marcos estrictamente definidos de rondas, sets y recorridos. Y más allá de la línea de meta, se cansan, se agotan. Y esto es completamente normal.
Sin embargo, la mayoría de nosotros ni siquiera sospechamos que la fatiga no proviene en absoluto del cuerpo, sino de la cabeza. El cuerpo no puede cansarse en absoluto. Entonces, ¿por qué es tan difícil para nuestros músculos cavar un jardín o limpiar en general un apartamento?
El cerebro es el lugar que nos indica: estás cansado, estás cansado. Y no porque esté diseñado para ello, sino porque se lo enseñamos. Algunas personas se cansan incluso de pensar en el trabajo que les espera. “Qué difícil es. Cómo no quiero hacer esto. Este trabajo me va a costar mucho esfuerzo y tiempo”, nos indica el cerebro, y nosotros, sin haber hecho nada todavía, nos sentimos exprimidos como un limón.
Toda nuestra vida consciente hacemos solo cosas comprensibles y significativas. Intenta apagar tu cerebro y hacer algo ridículo y completamente inútil. Te aseguro que al principio no lo conseguirás.
¡NO PIENSES EN TODO
Qué estúpido consejo podrías decir. A estos psicólogos siempre se les ocurrirán tonterías. ¿Cómo puedes vivir sin pensar, sin indicaciones cerebrales? Resulta que es posible, y el servicio militar es una excelente confirmación de esto.
Todo lo que se requiere de un soldado es un trabajo corporal sin problemas y una completa falta de pensamiento. Los jefes piensan por todos. Dos o tres meses de una vida así, y los chicos comienzan a pensar que la cabeza es realmente inútil. Además, complica mucho las cosas. Cuando a las seis de la mañana te gritan: "Rota, despierta", de nada sirve argumentar que es muy temprano, que podrían despertarse más tarde, que los ritmos biológicos de una persona resisten a tan temprano. En un minuto, debería vestirse, afeitarse y lavarse en el patio de armas. Al principio parece imposible, pero el tiempo pasa y lo logras.
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¿Crees que se trata de habilidad? Nada como esto. En el ejército, a los soldados se les enseña a no pensar, sino a marchar, correr, disparar. Al principio te resientes, protestas y te cansas. Pero pronto aceptas las reglas del juego y empiezas a hacer lo que te dicen. La fatiga desaparece de inmediato y usted gana la capacidad de trabajar día y noche. Porque, como ya se mencionó, nuestra fatiga no está en el cuerpo.
No tienes que unirte al ejército para ganar esta experiencia. Puede aprender a apagar su cerebro usted mismo. Para ello es adecuada la meditación o cualquier actividad monótona. Por ejemplo, afilar cuchillos, desyerbar un huerto, hacer punto de cruz. Tan pronto como dejes de preguntarte cuál es el punto y por qué es necesario, el cerebro dejará de presionar y convencerte de que no puedes hacerlo. Y, en cambio, hará algo útil, por ejemplo, comenzará a resolver problemas matemáticos, escribir poesía y elegir la rima correcta, soñar con un futuro brillante. Intente durante unas horas simplemente cavar un lecho de jardín para el campo, y usted mismo se sorprenderá de los pensamientos correctos que le vienen a la mente.
Dirás: todo esto concierne solo al tedioso trabajo físico. Y el hombre es una criatura racional y su actividad no se limita a transportar troncos. Estoy de acuerdo, pero los psicólogos persisten. Transportar troncos, así como cortar el césped, en su opinión, es mucho más útil que moverlos con un propósito. Especialmente si está ocupado con un trabajo puramente intelectual de 8 a 17.
Rosario y mecedora
Mucha gente sabe que cuando se concentra menos en un problema en particular, es más fácil de resolver. El ejemplo más simple es escribir poesía o prosa. Cuando empuja, empuje lo más fuerte posible para llegar a algo brillante, no sale nada de eso. Tan pronto como te relajas y empiezas a pensar en otra cosa, completamente ajena, las propias líneas necesarias caen sobre el papel. De ahí la conclusión: casi cualquier trabajo se mueve con más éxito si en este momento piensas en otra cosa o no piensas en absoluto.
Si tienes que tomar una decisión importante, realizar una reunión de negocios o negociaciones, ármate con un rosario o cualquier otra bagatela que puedas tener en tus manos. Sería bueno columpiarse en una mecedora o simplemente caminar por la oficina de un lado a otro. Todas estas sencillas acciones: tocar un rosario, acariciar un objeto, mecerse en una silla ayudan a reorganizar el proceso de pensamiento. Gracias a ellos, cualquiera puede entrar en un estado de trance ligero. El cerebro se liberará de muchas barreras y las buenas ideas comenzarán a visitarte con mucha más frecuencia que si estuvieras pensando mucho mientras estás sentado en tu escritorio o en la computadora.
¿Quiere aprender a pensar de forma productiva? Entonces intente pensar en motor. No importa de qué manera apagues tu parte analítica, tu racional, para que el inconsciente liberado te resuelva un problema creativo o práctico difícil. Puede balancear el pie, tamborilear sobre un vidrio o hacer malabares con manzanas. Puede planchar la ropa o mover muebles. Deje que esta sea la acción más familiar para usted. ¿Haz empezado? Ahora concentra toda tu atención en la trayectoria del hierro o el vuelo de las manzanas. No se desanime si no despeja inmediatamente su mente de pensamientos obsesivos. A veces, para lograr un estado de desprendimiento, es necesario planchar una montaña de ropa y mover más de un sofá. Sea persistente, y después de un tiempo comenzará a tener pensamientos muy interesantes. Y lo más importante, te olvidarás de lo que es la fatiga.
Sergey BORODIN
