La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, según una nueva investigación. La meditación reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo y también causa una disminución dramática en los niveles de la hormona del estrés.
En comparación, las personas que tomaron el curso de manejo del estrés en realidad tuvieron una mayor respuesta al estrés.
La Dra. Elizabeth A. Hodge, primera autora del estudio, dijo: "El curso de meditación es un enfoque de tratamiento relativamente económico y estos hallazgos refuerzan el argumento de que puede mejorar la resistencia al estrés".
El estudio involucró a 89 personas que fueron diagnosticadas con trastorno de ansiedad. La mitad recibió un curso de meditación de 8 semanas y la otra mitad recibió un curso de manejo del estrés.
Debido a que los cursos eran muy similares en muchos aspectos, los participantes desconocían lo que los investigadores planeaban estudiar. Esto ayuda a reducir un efecto psicológico conocido: cuando se espera que las personas mejoren, mágicamente se vuelven mejores. Esto es similar al efecto placebo.
Antes y después de dos cursos diferentes, los participantes recibieron pruebas de estrés. Incluyeron un breve discurso ante una audiencia.
El Dr. Hodge explicó: "Probamos la resistencia de los pacientes al estrés porque esta es realmente la pregunta principal: ¿podemos hacer que las personas enfrenten mejor el estrés?"
Los científicos también monitorearon los niveles de hormonas del estrés. Descubrieron que aquellos que tomaron el curso de manejo del estrés vieron un ligero aumento en los niveles fisiológicos de las hormonas del estrés en el segundo ensayo.
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En el grupo de meditación, sin embargo, los participantes mostraron una gran diferencia en la respuesta al estrés en la segunda prueba. No solo eso, las personas dijeron que se sentían menos estresadas después del curso de meditación.
El estudio fue publicado en la revista Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
