Todo el mundo ha visto una pesadilla al menos una vez en la vida. Mucha gente recuerda el contenido de los sueños a lo largo de su vida. Otros buscan en ellos un significado profético. ¿Por qué tengo pesadillas? ¿Cómo deshacerse de los sueños obsesivos? Descúbrelo en el artículo.
Pesadilla: razones
Al ver una pesadilla, muchos se despiertan con un sudor frío, reflexionan durante mucho tiempo sobre el contenido del sueño y temen que lo que ven suceda en la realidad. Las pesadillas son un miedo abrumador, paralizante y emocionalmente agotador. Cualquier cosa puede asustar en una pesadilla: los niños temen a los monstruos terribles y los adultos temen la enfermedad o la muerte de un ser querido.
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Los científicos identifican los factores clave que causan pesadillas:
- Gran fatiga y estrés.
- Trastornos emocionales. Esto es despido, divorcio, enfermedad o muerte de un ser querido. Los horrores a menudo son causados por una enfermedad terminal.
- Traumatismo mental en la infancia. Divorcio o muerte de los padres, acoso en la familia, problemas en la escuela.
- Beber alcohol y comer en exceso antes de acostarse. La digestión de los alimentos evita que el cuerpo normalice el régimen nocturno.
- Efecto secundario de los medicamentos. Tomando poderosos químicos y sustancias psicotrópicas.
- Ver películas de terror por la noche. Recuerda la simple verdad: lo que llenes una jarra, luego se derramará. El cerebro no es solo una jarra, sino una olla que constantemente "cocina" algo. Al ver una película con contenido violento o místico antes de acostarse, proporcionará una "secuela" nocturna creada por su subconsciente.
A veces, los sueños terribles aparecen por razones puramente individuales. Cuando el sueño desagradable se repita, recuerde los detalles y analice. Encontrarás la causa de las pesadillas en el contexto del sueño.
En 2010, los empleados del Instituto Central de Salud Mental de Alemania entrevistaron a más de 10 mil personas. Los resultados de la encuesta permitieron a los científicos sacar las siguientes conclusiones. Las pesadillas de las personas tienen el mismo tema:
- Caer desde una gran altura o volar sin fin hacia el abismo.
- Persecución. La mayoría de los encuestados no recordaban quién los seguía exactamente.
- Tarde para la celebración. En algunos casos, los eventos no fueron ficticios, sino que tuvieron lugar hace mucho tiempo.
- Secuestro, confinamiento en una habitación oscura y posterior muerte.
- Parálisis completa del cuerpo.
La mayoría de los encuestados tuvieron pesadillas para superar un estrés enorme. Entonces, más del 48% sufrió agresión física, al menos 21% tuvo conflictos con sus seres queridos y el resto tuvo problemas de salud o se sintió indefenso.
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Pesadillas: Cómo deshacerse de
Si tienes una pesadilla, cálmate. Recuerda que esto es solo un sueño. Es otro asunto cuando la pesadilla se repite. Entonces es necesario:
- Busque la razón. No tengas miedo de la trama del sueño. Recuerde, la pesadilla es producto de su imaginación. Recuerda los detalles del sueño. No pienses en el sentido profético, busca la causa del sufrimiento mental.
- Analice el problema. Comparta sus preocupaciones con un amigo cercano. Piensen juntos cuál es la causa de las pesadillas. La opinión de un ser querido ayuda a analizar con seriedad los problemas.
- Promueva el sueño profundo. Si es posible, no use los dispositivos 1-1.5 horas antes de acostarse. Haga ejercicio, no se exceda: la fatiga extrema tendrá el efecto contrario. Lea información positiva por la noche.
Los psicólogos británicos ofrecen un enfoque creativo para lidiar con las pesadillas llamado Painting Therapy. El método requiere tiempo e inspiración:
- Tómate un tiempo y toma un lugar tranquilo. Recuerda la pesadilla que viste en cada detalle. No se preocupe, pero recuerde lo que vio en un sueño.
- Pinta un cuadro aterrador de pesadilla. No se preocupe si no dibuja bien. Lo principal es que asocias la imagen con una pesadilla.
- Analiza qué causa el mayor miedo en el dibujo.
- Agrega emociones positivas a la imagen. Usa colores brillantes. Haz que tu "monstruo" sea divertido, agrega personajes divertidos, crea un final feliz para la historia. Recuerde, el humor triunfa sobre el miedo.
- Recuerda la foto. La próxima vez que vuelva a ver esta pesadilla, su cerebro mostrará automáticamente su dibujo alegre.
No se desanime cuando las pesadillas lo persigan. No busque significados ocultos y mensajes de otro mundo en sus sueños. Los problemas radican en su bienestar, un conflicto no resuelto con un ser querido o en la angustia emocional después de experimentar un duelo. Resuelva los conflictos con los miembros de la familia y mantenga la tranquilidad. Si tiene pesadillas, pase más tiempo con amigos, personas que lo apoyarán y consolarán. Recuerde, el sol siempre sale después de una tormenta.
